今天份早起，使用了热空调的定时开机功能，把钱花费在给自己创造一个更好的环境上，简化消费不是一味的让自己吃苦，而导致很多体验，或者很多自己不曾尝试过的事情难以实现。就像上一本书中的一句话，要想得到从未有过的快乐，就得去做从未做过的事。这个事情不是一定要去很远的地方旅行，不是要做极限挑战，可能就是一件很小的事情，比如尝试了之前没做过的一个菜谱，做了一项之前没做过的项目。

摘录其中在keep上运动的一句引导词

Opening your heart, so we can get really focused on one area of the body but opening your heart

Just as a reminder to the brain, super powerful that as we continue on our journey to just better ourselves and be the best version of ourselves that we must do it mindfully and lovingly

Remember that the body is not a bunch of different parts.it is one moving part. And I love you,dear body！

身体不是零件，而是一个整体，在我们成为更好和更强大的自己中，充满意识，充满爱。

想到我今年年度书籍《命悬一线，我不放手》里的一个故事——垂死两小时，原来你的身体比你还爱你

2021年7月份，我把这个病例的救治过程做成了短视频，讲到患者在濒临死亡时，身体启动了自我修复机制，最终绝地反击，创造了生命奇迹。这个短视频震撼了很多人，仅在某一平台的播放量即达到5142万，点赞量有193.3万，评论有7.9万条。有人说：“原来你的身体比你更爱你。”有人说：“没想到这么废柴的我体内有这么多为我拼命的细胞，好想对它们说句对不起。”

很多人会把奇迹看作是那些非凡的、超出了常规预期和解释范畴的事件。然而，我认为奇迹不是虚幻无常的，不是偶然事件，奇迹背后必有逻辑。在今天，科学的发展已经揭示了自然界中的许多复杂机制和规律，使我们能够理解并解释曾经被看作是奇迹的现象，从天文学到物理学，从生物学到化学，我们不断探索并揭示奇迹背后的奥秘。因为我们只有掌握了奇迹背后的逻辑和原理，才可以利用奇迹。而在医学领域，我们正在做的，即是探求生命奇迹的内在机制并“复制”和创造奇迹。人类生命奇迹背后的原理是什么？我相信不同专业的学者一定会有不同的理解，但从我这样一个一天都没离开过临床的医生来看，不停地带来生命奇迹的是人体强大的自我修复能力。自我修复能力是人类进化而来的智慧，让人类在复杂而艰苦的环境中得以生存和繁衍。自我修复能力也是人类维持健康、战胜疾病的终极武器，是生命奇迹赖以产生的生物学基础。

比如，人体每天会再生出三千三百亿个新细胞，这是人体的自我修复。遇到损伤时，“免疫细胞会涌向需要它的地方，它们不仅能清洁伤口、重建组织，还能修复撞击、挫伤、烧伤或咬伤导致的内部伤害。复杂的细胞防卫网络能迎击一年两三次的流感来袭，分辨出无数可能发展为癌症的变异细胞，抑制疱疹这样的病毒的大量增殖，并且每年抵御数亿次食物中毒”[插图]，这也是人体的自我修复能力。再比如，我们的DNA会发生损伤、突变，而人体则具有碱基切除修复、核苷酸切除修复和错配修复机制，这些精密而复杂的机制，能够修复DNA的损伤，保证人类DNA的相对稳定。骨折时，骨折部位会长出骨痂，促进骨折愈合；孕妇在即将分娩的前几天，体内的某种凝血指标会升高几十倍、上百倍，这是为了预防分娩过程中可能发生的产道损伤、出血，这还是人体的自我修复能力。

医学发展太快了，在今天，我们拥有了强大的方法和技术用于拯救患者，很多疾病有了治愈的方法。这也很容易让我们认为医疗技术无所不能，把疾病治愈的奇迹全部归功于医学体系和医生，“我们身负奇迹而行，却在自身之外寻找奇迹”[插图]。人类孜孜不倦地探寻着奇迹，却很容易忘记我们的身体才是这个自然界中最伟大的奇迹。

奇迹的出现，医生和患者家属功不可没。但我们不要忘记，患者的身体及其身体里的每个细胞，患者的自我修复能力，更是决定他们能否痊愈的重要因素。在危难时，他们身体里的每个细胞不放手，不懈努力，启动自我修复，最终才给他们带来了奇迹。

这个病例一定还会有着我们迄今还不能完全清晰解释的自我修复机制。但毫无疑问，发生在这个患者身上的奇迹是医患共同创造的。而这个病例给我们每个普通人最大的启示，恐怕是相信我们人体的奇迹。我们无论多么平凡，每个人体内都蕴含着不平凡的奇迹。保持健康的生活方式，比如多运动、少熬夜、不吸烟、减少饮酒、保持乐观，这可能是我们都能做到的为人体的奇迹贡献力量的方法。即便真生病了，也不要太悲观。因为为我们战斗的，除了医生，还有我们身体里的数以亿计的细胞，它们不离不弃，直至带我们创造生命的奇迹。

今天给大家分享一本我闺蜜推荐我阅读的一本微信读书里的小书《先别怪自己》，或许你会阅读到很多这样的书，但你可能一开始还是无法找到出口，没有他法和捷径，不断积累，不断尝试。

Chapter 1比起情绪稳定，我更想要情绪自由

Chapter 2身体是自己的，别再因别人的看法而焦虑

“参差不齐乃世界之本源”,有时候放下手机，才是你真正跟外界联结的时刻.

渴望被爱是人类最本能的需求，当你发出“好想有人爱我”的感慨时，你却忽略了一位永远不讲条件，也永远不会背叛你的朋友，那就是你的身体。

你很难用各种作死的方式杀死自己。每一次行动都会诱发身体强大的保护本能，让你无法战胜本能的力量。你的身体即便在疲惫不堪时也会忍耐着酸痛和负重，依然坚持守护着脆弱的器官，将这躯壳打造成坚不可摧的盔甲。它努力地让我们快快乐乐地生活，直到生命的终点，大脑会发出最后一道指令，将体内仅有的5%肾上腺素全部分配给神经系统和声带肌肉，让你和自己的亲人以及这个世界做最后的告别，然后，大家一起并肩作战到最后一刻，圆满完成今生的任务。

当你觉得自己一无是处的时候、黯淡无光的时候，不要沮丧。因为，你的这具身体还有七千亿亿亿个原子都在为你而活着。

Chapter 3你是自己世界的中心，别一味顺应环境

Chapter 4找到自己世界的节奏，不去追赶，只去到达

Chapter 5将自己的感受置顶，活在自己喜欢的状态里

听友白云朵朵给大家带来的快乐小事清单，请大家收好吧

1慢跑或瑜伽，感受身体的能量释放

2认真地打扫家里的一个角落

3开启一项搁置已久的学习或计划

4吃一顿美食

5去附近的植物园，感受自然

6看一本好书

7给家人学做一份可口的西式餐点

8给自己一个温暖的下午茶时间9睡前泡脚，放松身心

10买一个喜欢的香薰，睡前点上

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