这一期，我和王婷聊了一次非常“立体”的人生故事。她曾在微博、51Talk、雍禾医疗等知名企业担任公关负责人，目前创业做公关公司。然而在成绩斐然的职场生涯之外，她也节目中坦陈曾经历过的校园霸凌和职场PUA，被贴上“情绪化”“太严肃”的标签，也曾在焦虑和抑郁中跌到谷底。但她靠跑步机、举铁和书法，把自己一点点拉了回来。她说，健身和写字的爽感在于“付出多少，就能看到回报”，这是职场和生活里很难得到的确定感。后来她抄经、冥想，尝试在信仰和修行里找到松绑和安定。希望这期能带给你一些力量和共鸣。
嘉宾：王婷 《公关不名媛》主理人
主播：羊行
录制日期：2025年8月15日
发布日期：2025年9月1日
* 03:52 高中遭遇霸凌的转折
* 07:15 职场标签：情绪化与严肃
* 09:39 公关职业的历练与代价
* 13:38 原生家庭与安全感的缺失
* 17:26 职场PUA与内耗的印记
* 21:13 中年人的支撑系统：工作、家庭与健身
* 25:22 卷不动时代的选择
* 29:14 健身带来的身体转变
* 36:15 女生举铁与低体脂的坚持
* 41:42 跑步与成就感的小故事
* 45:08 爬山的冒险与书法的宁静
* 49:57 写字的专注与心流体验
* 50:26 与佛学的缘分和修行
* 53:16 给自己松绑，不再追求极致
* 54:30 从佛法看苦与乐
* 56:27 当代价值观的松动与变化
* 职场 PUA 借用情感关系里的 “PUA（Pick Up Artist）” 一词，指上级通过贬低、打压、反复挑剔下属，让对方不断自我怀疑，从而形成控制与操纵的一种职场心理暴力。
* GR（Government Relations） 公关领域里的一个分支，指“政府关系”，即企业与政府部门之间的沟通、协调和关系管理。
* 体脂率 指人体内脂肪重量占总体重的百分比。女性的正常体脂率一般在 20%~30% 左右，18%~19% 已经属于较低水平，常见于健美爱好者或运动员。
* 足底筋膜炎 一种常见的运动损伤，通常由长期跑步、久站或鞋不合适导致足底筋膜发炎，会引起脚底疼痛。
* 曹全碑 东汉时期的隶书碑刻作品，以字形秀丽著称，被书法学习者视为入门临摹的经典范本。
* 皈依 佛教术语，指信徒正式归投佛法僧三宝，成为佛教徒。
* 心经 / 金刚经 两部重要的佛教经典：
《心经》篇幅简短，讲“色即是空，空即是色”；
《金刚经》则强调“无我”“般若智慧”，是禅宗核心经典之一。
* 大宝法王 / 索达吉堪布 / 宗萨仁波切 当代具有影响力的藏传佛教高僧、学者和弘法者，他们的著作与开示在不同受众群体里广受关注。节目里提到的是他们对于“苦与乐”的不同解读。
配乐：
宋冬野 - 鸽子
雷光夏 - 原谅
后期：米铺工作室
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