Hello, 各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。不好意思，因为最近放假，所以加餐的时间会有一点不规律，我要好好调整一下。今天是2025年1月19日星期日，我来做今天的分享。

最近我学到一个词叫做自言自语，就是无论当你遇到什么问题，你都自己一个人给自己讲话。当你讲的越来越多，那你慢慢你的紧张、焦虑、担忧的情绪就会变得越来越少。

因为当你不断讲、东拉西扯，围绕着你要做的事情去讲啊讲啊讲，慢慢地你对这件事情的了解度就会越来越深。而且如果你讲的过程中，你会发现慢慢的确定性就变得高了很多。

就比如我今天要去写一篇文章，我不知道写的结果会怎么样。我会因为这件事情焦虑，那我就告诉自己，我今天要写一篇文章，我的主题是什么什么？这篇文章的主题会不会火？然后如果不火怎么办？如果阅读量不高怎么办？巴拉巴拉。

当你把所有的情况都用这种自言自语的形式，就自言自语的过程完全不用担心讲的好不好，因为是讲给自己听的，也不用担心有没有逻辑，就想到什么讲什么。

当你讲的越来越多就会发现，好像这件事情并没有自己想象中的那么恐怖、或者说那么严重。如果在这个过程中，我们能够添加一些积极的词汇，比如说我相信我一定能够写好、我只要付出自己的努力，那这件事情一定会被我担忧要做的更好一些。我从标题、选题、文章逻辑方面我都做一些好的改进，那件事一定会做的越来越好。

用这样的方式去让自己的大脑相信，我是一个能做到的人，这时候我们的心态就会变得更加的缓和。

与此同时当我们的心态好了，这篇文章它一定会写得更好。

所以无论遇到任何事情，我觉得都可以用自言自语的形式，去把在我们脑袋里的想法，这些全貌都能够展现得更多一些，这时候就会变得更加的坦然和放松。

我其实经常运用这样的方式，每次一件事情让我想不通，那就去散散步。散步的同时巴拉巴拉讲一讲，就发现事情好像就过去了，情绪也变好了，事情也变得更清晰了。无论从身体上的感受，还是从客观上的解决问题，他都会变得更加的顺利。

OK祝各位都能够放松的面对每一件事情。好，加油。