72. 对话颜如晶：女性减脂没有捷径，但有一个个周期

🎤嘉宾
颜如晶 奇葩说辩手 已减60斤的运动博主
📖本期介绍
如晶是被评价为全网最真实地在运动减肥的人，大家既看到了她通过运动减掉60斤的成果，也看到她保持运动却遭遇体重平台期的现状，可能会有人质疑她如何交代两年前给自己定的减掉100斤的目标，而更多的人看到了她对运动的享受和迸发的生命力。现在的如晶身体力行地证明了一句话：体重不是衡量运动成果的唯一指标，只要动起来，我们就会有好状态。
感谢 OPPO Watch X3 Mini对本期节目的大力支持。OPPO Watch X3 Mini超美小金表，懂周期更懂我，独家生理周期运动指导，让你该练练，该歇歇，动出健康好状态。
🎁本期福利
我台给小宇宙听友申请了【加赠】149元晴空蓝表带的福利。
👉领取方式
在天猫平台下单，下单时在备注栏留言：「动起来就有好状态 + 药不能停」，即可获赠一条价值149元的晴空蓝氟橡胶表带。
加赠活动时间：8.6（周四）-8.15（周六）
淘短链： https://s.tb.cn/c.0xHdLL
淘口令：19🗝JzmCgvDx4K6₴ https://s.tb.cn/h.83T2rN0 CZ007 「 动起来就有好状态 」小宇宙福利
⏳时间轴
01:23 如晶一年减掉100斤的目标是怎么来的？
04:24 被误会的如晶：为什么选择运动减肥，而不是控制饮食？
06:07 一周18练，多久之后开始觉得累了？
11:34 之前不运动的人，怎么一下子就坚持运动了两年？
14:35 运动的收获超出你想象：省了定制衣服的钱，还多了选择的自由！
16:42 如晶首场Hyrox个人赛是如何备赛、如何根据女性周期安排训练？
21:43 运动计划被中断的时候会焦虑吗？——我们的问题可能是练太多了！
22:42 容易水肿没力气的黄体期，我是白练了吗？
24:53 睡得好不好，醒来看手表
27:23 HRV多少是正常的？
29:02 如何综合判断自己的状态好不好？
30:37 运动的影响真的不只是看体重！
32:40 现在的如晶，对于美丽的定义是什么？
35:26 如晶的下一个目标是什么？