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节目简介
来源：小宇宙
本期PB计划，我们深入探讨了如何在冬季维持高质量训练的实际方法。除此之外，还有非常精彩的分享，从跑者小常在伤病困扰下5公里跑进20分，到海涵时隔两个月再次在重庆马拉松以2:45:31PB达成国二目标的经验。同时，我们邀请了营养师Julie为大家解读应对不同课表和跑步时间的时候，如何在跑前做好能量补充。
⏳ 时间线
00:01:57 晨跑的思考：数据是参考，体感是决策依据
00:06:54 冬季训练安全：-15℃极端天气下的装备与场地选择
00:12:17 跑步机训练
00:22:01 伤病期的交叉训练如何安排
00:37:18 跑前营养补充策略分享
00:50:30 小常的5K测试分享-杰克班的传统保留项目竟然这么爽
01:11:58 海涵重马达标国二复盘：2个月死磕课表最终把阈值跑成马配
感谢AG1小绿粉和高驰Coros对本季PB计划的大力支持！
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微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历
公众号： 跑者日历RUN365
各音频及播客平台：跑者日历
跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划
商务合作请添加微信号：janicegooner
加入听众群：请添加客服微信号 paozherili
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小宇宙热评
夏傑_JvXK
2个月前
湖北
0
！明天早上跑步就听
Boreas_Wang
2个月前
上海
0
更新时点又不讲武德！
博格⌓‿⌓
2个月前
上海
0
海神qdkp
I_Found_Bugs
2个月前
上海
0
56:36 海涵分享由此开始
Toycar
2个月前
重庆
0
占个板凳，来听海涵讲故事
Toycar
2个月前
重庆
0
1:11:11 补充，厦马其实特步已经开始这么干了
Toycar
2个月前
重庆
0
1:25:33 这里为啥要讲，笑死
神经蛙_kARW
2个月前
湖南
0
恭喜海涵，被激励到了
Yang126
2个月前
北京
0
1:14:28 海涵声音太温柔了
Toycar
2个月前
重庆
0
59:19 这个求名额的招儿听一次感叹一次
肖申克的幻想
2个月前
四川
0
3群求海涵的阈值训练表 😘
chihyun_FUuL
2个月前
上海
0
1:21:07 救命 我也眼眶濕熱了
佳凝Janice
2个月前
北京
0
福利来袭！营养吃不够肠胃不吸收恢复不迅速……小绿粉帮你解决！评论区互动留言，随机抽取2位用户赠送【价值99元】AG1升级版三天旅行装1份，下期节目播出前抽取，欢迎大家参与！
