各位早上好，今天是2024年5月15日星期三，我来给大家做今天的加餐。

前几天我在听一个播客里面有一句话，人是环境的反应器。

我觉得这句话讲的很好，什么叫人是环境的反应器呢？

就是我们人日常中有很多的情绪或者说思维，那这些情绪和思维是怎么来的呢？

答案是有我们身边接触到的环境里的一些信息，引发的一些应激反应。

就这些你刷朋友圈看到别人说我做什么事情又涨了几万粉，又变现了几万块，你瞬间就会感觉焦虑，这个焦虑就是因为你看到这个信息，于是产生了一个反应。

再比如你可能写了一篇文章，别人给你评论说这个哪里写的不对。于是你立马就会觉得生气。你凭什么说我不对？你就想要去对抗，想要去辩论，证明自己是对的，这也是一种反应。

人所有的情绪，所有的思维都是我们对外界的一种反应。那如何让自己能够有一个更好的反应呢？

就是你需要有一个暂停的时间。

你可能也听过另外一句话，叫做在刺激与反应之间有一段距离，幸福就在那里。

我们看到一个信息，这个信息就是一个刺激，刺激和我们产生反应，比如你看到别人说你文章写的不好，这是一个刺激到你生气，这是一个反应，之间还有一段距离，然后幸福就在这中间，可能有2秒或者3秒。

在这中间如果你有一个好的方式，可以让你对这个信息产生一个不一样的反应，不是那种按照本能，你说我不对，我就要和你辩论，我觉得我受到了冒犯，我觉得我一定要辩论赢你。

不是这种本能的反应，而是另外一种更加可以让你变得更好的反应。

就类似于青龙，我家的墙上就会贴很多这种青龙，它就是一种让我在受到刺激和做出反应之间，它有一个缓冲，可以让我转变一个念头。

就比如有一句话叫做人不知而不愠，意思是不要因为别人不知道而生气。

当我写了一篇文章，别人说我不对的时候，按照本能我一定会生气。因为我觉得你凭什么来说我不对。

但如果我看到人不知而不愠这句话，我就会下意识的去思考，他是不知道我这篇文章的背景，这篇文章的写字的理由，这篇文章写作的一些框架，而不是单纯的想要说我不对。于是我就更能理解到他，我就不会生气，这就是一种我自己让我自己主动调整自己反应的一个方式。

所以我在家里贴很多这样的青龙，我就给自己创造了一个很好的环境，在这个环境里我就能够让自己在不同的刺激的时候能有一个更好的反应。

我觉得为什么人需要这样一个东西呢？这真的太重要了。我觉得这是人生要过好最重要的一件事。

因为人生是由什么组成的？只是由我们一个念头组成的，就是我们看到一个一个的刺激，我们产生一个一个的反应。

就比如说发朋友圈，我觉得别人看到怎么办？别人评论怎么办？我不想让别人看到怎么办？

然后当你墙上有一个这样的青龙，你立马就会知道，原来被别人评价，在意别人看法，这是一件非常亏本的事情。

我听过一个故事，是一个临终护士，她采访了几万个临终的人，问他们你们最后悔的一件事是什么？

然后90%的人都说了同样一件事，就是我很后悔自己没有按照自己的想法去活，而是在意别人的看法。

你看当你有这样一个故事在这里，你立马就能够遇到事情，就能够知道我要怎么改正自己的行为。

再来一个，我觉得日新月异俱乐部也是一个很好的环境。

我听很多朋友给我反馈说，加入日新月异俱乐部以后，每天看群、你的加餐播报以及课程，或者说参加打卡，慢慢的就会变得焦虑减少很多。

因为焦虑的原因就是因为想要的太多，但是暂时做不到，或者说担忧未来，或者说懊悔过去等等。这些担忧其实靠深入思考就能够解决掉。

当你深入思考以后，你就知道你调用理性以后，你就知道那些想象中未来的事情它不一定会发生，以及我当下该做什么可以让这个发生的概率变小。

再来一个点是当你深入思考以后，你可能就会对自己有一个更深的认识，你就知道我想要的那个东西我没法立刻得到，那我只能够慢慢的一步一步开始去做。

当一个人能够认识到自己，他就会变得更理性。他知道我没法一步登天，我没法一下子获得什么样的成就，那我就慢慢开始做。

这是一个接受自己以后，根据客观规律去做的一件事情，而不是一种模糊的、我不知道自己能不能做到，但我看到别人做到了，我也想去做，这是一种当你的认知是模糊的，你就会产生很多不确定性。

当你认识了自己，你清晰地认识了自己，你就知道我一定做不到。它也是一种清晰，当然有清晰了，它就不会产生很多不确定的这种担忧，那他的这种焦虑就会减少很多。

所以我觉得是因为俱乐部的环境是一个非常好的，可以让人产生好的反应的一个社群。

所以也欢迎大家多多看社群的内容以及参加打卡，这是一个锻炼好以后，其实你的所有的各个生活的各个方面都会变得更好。

Ok祝各位今天有一个好心情，加油。