你是否也曾：
👉 刷短视频停不下来，看书却像在看天书？
👉 明明没做什么，却总觉得注意力涣散、记忆力下降？
👉 夜深人静时，总是不自觉地拿起手机，填补内心的空虚？
这不仅仅是“意志力”的问题，而是一场大脑与算法的无声战争。
在这期播客中，我们深入《手机大脑》的世界，从神经科学、进化心理学和行为成瘾机制的角度，揭开我们为何总被手机“绑架”的真相。
你将听到：
* 为什么硅谷大佬们自己不用自己开发的产品？
* 多巴胺是如何像“老虎机”一样，让我们对手机上瘾的？
* 什么是“脑腐”？它如何悄悄侵蚀我们的思考能力？
* 我们如何从数字牢笼中挣脱，重新找回深度思考与创造力的能力？
如果你也曾怀疑“我的脑子是不是坏了？”，这期播客会给你一个充满希望的回答——大脑没有坏，它只是迷路了。而我们，有能力带它回家。
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⭐主要内容⭐
00:13 引言：一个我们都有的“脑梗”瞬间
* “看书三翻同一页”惨案
* 那个感觉：每个字都认识，但连起来就是进不了脑子
05:05 Part 1：脑子没坏，只是进化太慢
* 一个震撼对比：20万年人类史 vs. 1代人的智能手机
* 为什么我们的大脑跟不上科技？这是一种生存策略
* 硅谷“吹哨人”：那些设计出让人上瘾功能的大佬们，自己却不用
10:20 Part 2：压力、焦虑与手机的“避风港”
* 我们和原始人，谁的压力更大？——“弥散型压力”来袭
* HPA轴与杏仁核：你的身体里，住着一个“宁可错杀”的火警报警器
* 焦虑和抑郁是怎么来的？当“战斗或逃跑”机制在现代社会失灵
* 手机的真相：一个对抗虚无的轻松牢笼
17:30 Part 3：多巴胺——欲望的引擎，如何被手机拿捏
* “象与骑象人” 模型：你的理性，并干不过本能的大象
* 多巴胺的两种癖好：喜新厌旧 & 痴迷不确定性
* 手机=口袋里的老虎机：每一次提示音，都是一次拉杆
* 科学实验：听到提示音时分泌的多巴胺，比看信息时还多
24:31 Part 4：手机大脑的五大“后遗症”与可能存在的希望
* 记忆力下降：为什么我们得了“数字失忆症”？
* 注意力浪费：高频切换任务，让你的注意力“沾满便便”
* 社交比较：为什么刷朋友圈会让你焦虑？（进化论的锅）
* 睡眠剥夺：蓝光如何影响你的大脑“夜间清运”？
* 无聊感消亡：杀死闲暇，就是杀死创造力的温床
* 数字排毒实战：从度假断网到改用功能机
* 亲测技巧：批量处理消息、睡前墨水屏、拥抱无聊
* 亚里士多德怎么说：“我们忙碌是为了获得闲暇”
* 最终答案：脑子能好！这是一场关于自由选择的战争
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