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节目简介
来源：小宇宙
【第二季 BIOS Protocol】#16：每天100g蛋白到底怎么吃？为什么牛奶、豆浆和“多吃两口肉”可能远远不够？如何把蛋白平均分到每一餐、识别真正的高蛋白密度食物、挑对蛋白粉和蛋白零食，再用记录把高蛋白饮食变成习惯？【4D Protein】
【4D Protein】：4步解决“吃不够、吃不下、不会选、算不清” ？
Distribute｜别把蛋白堆在一餐，分散到全天
Density｜别只看“是不是蛋白质食物”，要看蛋白密度
Decode｜学会看营养成分表和配料表，尤其是蛋白粉/蛋白棒
Data｜记录摄入，把“我觉得吃够了”变成“我知道吃够了”
🎧 本期完整播客： 人生下半场 S2E22：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a28e62f3eedf1f4b2684354
🎙️播客节目：《人生下半场 ImtheBoss》
主播：Stefanie & 一二爹
💬 我们每周聊：健身｜健康｜教育｜关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss！
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📩 商务合作：[email protected]
📍固定标签：#夫妻对话 #人生下半场ImTheBoss #Stefanie&一二爹 #中女两小时的空间
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入群理由： 2026年，我们将从“听知识”转变为“练系统”。我们将把 Midlife BIOS 拆解成一套套可执行的 Protocol，在这个群里， 我们
* 一起测试这些 BIOS protocol，
* 一起分享“翻车”和“成功”的经验，
* 一起练习守住2026我们的top priority：
每个女生，都该有两小时的空间，
用来好好健身、流汗，和自己的身体待在一起。
2026 年， 不只是“听听健康知识”， 而是真正动起来：
重置人生下半场的 BIOS，
成为自己人生下半场的 BOSS。
【4D Protein】：4步解决“吃不够、吃不下、不会选、算不清” ？
Distribute｜别把蛋白堆在一餐，分散到全天
Density｜别只看“是不是蛋白质食物”，要看蛋白密度
Decode｜学会看营养成分表和配料表，尤其是蛋白粉/蛋白棒
Data｜记录摄入，把“我觉得吃够了”变成“我知道吃够了”
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