🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。

欢迎走进《Yoga Lights Us》的脑科学探秘之旅！✨ Yinai 带着满满好奇，拉上 Zhao Zhao 一起深潜“肠脑轴”和“神经可塑性”的奇妙世界。从肠道如何悄悄影响心情，到瑜伽如何重塑大脑，我用闺蜜间的轻松对谈，串起脑科学、瑜伽哲学、中医和灵性智慧。为啥顺畅排便让人心情飞起？🍃 呼吸和体式怎么唤醒迷走神经？这一期不仅解答 Yinai 的“十万个为什么”，还送上实用小招：吃点泡菜、写写日记，点亮你的内在觉知！我们一起，用科学与灵性的火花，照亮身心灵的每寸角落！

————————

时间码小工具🔧

• 0:09 😉肠脑轴揭秘：迷走神经像Wi-Fi，肠道大脑双向聊！


• 2:52 💪第二大脑：肠道产90%血清素，拉肚子是为排毒！


• 6:23 🥗菌群与情绪：抑郁、焦虑？吃酸奶，躲变质蛋！


• 11:39 🍕女性肠道：激素捣乱，月经前想披萨，便秘来袭！


• 18:15 🍷酒精真相：伤菌群，坏血脑屏障，小酌无妨！


• 21:40 🧘‍♀️瑜伽妙招：扭转体式、深呼吸，唤醒迷走神经！


• 28:50 🧠神经可塑性：大脑能重塑！正念、运动告别焦虑！


• 37:31 📝日常练习：冥想、写作、换手刷牙，激活新连接！

————————

🔗联系方式：

赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间

微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao

Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai

微信联系小Yinai: Yinai1102

————————

音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！

给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏