在这次班会上，梁老师首先对第一周的训练情况进行了总结，强调了力量训练和跑线热身的重要性。
而后，咱们的营养师Julie统一解决答了大家关于营养方面的问题，包括维生素D和K的补充、低血糖的处理、长距离越野跑的补给策略等。
最后，大家讨论了训练方面的问题，比如力线不正怎么办、泡沫轴滚动的深度、跑步时的姿势等。
班会结束之后，大家不要走开，紧跟着的是Julie关于减重和训练、比赛之前的关系。
这个话题也来源于开营之前，收集到的大家关于营养方面的问题。
减重和跑步表现到底有怎样的关系？通过跑步训练能不能达到减重的目的？如何正确地看待体重呢？
这些问题都有讨论到。
｜时间线｜
00:02:05 梁老师总结大家的首周训练情况
00:05:01 冬季力量训练为什么更重要？
00:07:38 冬训热身要格外重视：激活肌肉避免受伤
00:10:39 营养问答环节
00:11:14 关于维生素D、K的补充问题
00:14:00 关于跑步训练和血糖的问题，如何调整进食时间以服务于训练
00:19:13 马配合接近马配的长距离如何补充能量
00:24:32 碳循环饮食适合跑者吗？
00:28:07 心率带是否准确的问题
00:31:23 跑步力线歪需要修正吗？和由此引发的关于跑姿的讨论
00:44:32 长距离、比赛补胶的二次讨论
01:02:35 关于越野跑补胶的问题
01:10:02 跑长了臀中肌酸痛怎么解决？
01:18:28 如何把跑量稳步逐渐提升上来？
01:25:22 如何把备战目标赛事之中的非目标赛事影响降到最小？
01:53:17 跑步训练、减重和比赛，到底如何平衡？
一起来听听吧。
感谢AG1小绿粉和高驰Coros对本季PB计划的大力支持！
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