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节目简介
来源：小宇宙
相比别的一些社会文化中的低龄及学龄期儿童，中国孩子的入睡时间普遍是偏晚的，而上学时间是偏早的。除却每个家庭的养育方式之外，经济、社会及文化观念等因素也在这个过程中有不可忽视的作用。本期探讨为什么我“固执”地支持6岁以下的孩子不晚于晚间8点入睡，12岁以下孩子不晚于晚间九点入睡，以及在外部现实因素难以改变的前提下，养育者们可以如何支持孩子们早早入睡，让自己和孩子们都实现更自在的成长。
主播︳严艺家
一个从上海到伦敦吃了16年精神分析饭的人，UCL精神分析发展心理学硕士，《情绪养育》、《1016成长信箱》作者，《儿童青少年心理治疗》主译，儿童青少年精神分析心理治疗博士PsyD在读中，全网150万粉丝的心理博主。
听友群vx：yijiapsyche （请注明“小宇宙播客听友”）
新浪微博/小红书/抖音/公众号/视频号/B站：严艺家
主播︳严艺家
一个从上海到伦敦吃了16年精神分析饭的人，UCL精神分析发展心理学硕士，《情绪养育》、《1016成长信箱》作者，《儿童青少年心理治疗》主译，儿童青少年精神分析心理治疗博士PsyD在读中，全网150万粉丝的心理博主。
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小宇宙热评
思如耶
1个月前
四川
25
00:20 好像手机录的和麦录的 没多大区别 哈哈哈
采采艾米粒儿
1个月前
奥地利
12
午睡文化（关键差异）
👉 中国孩子：
白天常有午睡 1小时+
👉 西方孩子：
很早就取消午睡
杜0317
1个月前
广东
11
15:02 终于有人说这个话题了！我真的觉得国内的孩子睡的好晚，大半夜了还在外面跑来跑去叫来叫去！好疯！
Fiore_cgGE
1个月前
安徽
11
感觉现在幼儿园午睡时间太长了，每晚九点半熄灯也是躺着睡不着熬到十点才睡🥹
汪一只
1个月前
荷兰
8
讲得太好了，刻烟吸肺的一句话：苦难总会流向不怕吃苦的人。
夏一跳1780
1个月前
广东
7
突然想到会不会和气候也有关呢？直觉我觉得冷的地方，睡觉就会更早。因为我是东北小孩，小时候感觉就是八点左右睡觉，上小学之后九点都算很晚了，周围的人基本都是这个作息，所以我一直以为默认小孩子就是这个点睡觉。长大到了南方之后，发现晚上十一点还有很多小孩不睡觉，会不会因为南方本身气候比较热，夜生活比较丰富，所以整体睡的都更晚？除了欧美也可以对比下新加坡或者香港的整体状态，可以看下会不会有气候因素～
antevasin
1个月前
江苏
7
没有任何事，值得一个孩子深夜工作到十一二点 懂得判断什么苦值得吃，什么不值得，合理分配自己的精力，是一个很重要的能力，需要从小培养 这是我成年后才逐渐明白的事，如果早点有人告诉我就好了🥹🥹
坠子
1个月前
北京
5
有没有听友找到严老师说的那期20分钟亲子陪伴那一期☺️
lilithinFUR
1个月前
贵州
4
要陪睡，即使孩子早上床，也没有多少自己的时间呀，大家都是怎么解决这个问题的，我家孩子要在床上滚一个小时才能睡着，有时候他还没睡着我都已经睡着啦…
最爱水蜜桃
1个月前
浙江
3
29:58 好巧，晚上接了一个电话，家长的苦恼就是孩子作业拖拉，别家的孩子在学校就做完了，自己家的要做到11 12点。我给的建议也是先保证睡眠，作业可以和学校老师商量。
盒子妮
1个月前
河北
3
必须要说晚睡还很费眼，以前总觉得睡眠总时长够了就可以了，最近去医院检查视力发现孩子的远视储备已经不多了，感觉天都塌了，因为只要天气允许每天都至少两小时户外活动，而且三岁前都没有让他看过动画片，思来想去问题应该是出在睡觉太晚了，几乎每天都是十二点左右才睡觉，真的是罪过啊，不过认识到问题的严重性也就能把早睡执行的更彻底，就像艺家说的那样每天睡觉提前一点，白天带他出去疯玩而且不要让他午睡，一周时间就调整到了八点半之前入睡，明天继续提前，争取让他八点之前入睡
HD144476l
1个月前
上海
3
16:02 完了，小学五年级，天天作业做到22:30才能睡觉😪。马上要进初中了，还有机会矫正么…道理都懂，但学校压力很难改变。人家孩子家长盯着卷，我家孩子我天天盯着“不要做了，睡觉吧”
Nicole_EP
1个月前
广东
2
老师能否分享下你家的作息呀，比如那么早睡了的话，早上几点起床；孩子睡了大人自己活动一会儿之后，大人几点睡，是否跟孩子同时起床呢？
王喔
1个月前
河北
2
30:36 妈呀………听着听着听到了自己身上！从小就被长辈冠以“不怕吃苦任劳任怨”的标签，导致我三十六了才渐渐从这个错误认知里爬出来，最近的追求是：只要我不吃苦，我就不会吃苦。😆
HD880887e
1个月前
澳大利亚
2
更应该强调睡眠总时长而不是越早越好吧？比如说同样睡10个小时，8pm-6am真的比10pm-8am更好吗？
卢小乖
1个月前
江苏
2
我家就算不午睡也要10点入睡，好难🤯
LaylaLuca张蕾
1个月前
美国
2
我的两个孩子在小学三年级之前都是晚上7:30洗澡，8点半之前入睡。当然我也和他们一起熄灯睡觉。早上大概7点起床。我还记得夏天很亮，我用了遮光窗帘。现在女儿15岁，晚上10.30睡，儿子12岁，8:30洗澡，9:30入睡。我依然和他们一起。我觉得家长心态很重要，孩子能睡，那就坦然一起享受睡眠，孩子如果睡不着也不要焦虑，偶尔一两天睡眠不好也不是啥大事，一切都要放松才好。 当然我是全职妈妈，时间上比较自由。我在孩子小的时候睡了之后，会做一些我自己的事情，看书，练琴（耳机）。也是非常充实的。
日寸日匀
1个月前
广东
1
23:19 早睡也会早起，怎么办？五六点就起床了，大人的休息时间也是不够的，这也头疼。我家孩子9点到9点半之间睡着，2岁多
Jocelyn喵星
1个月前
福建
1
这期真的对我们家有很大影响，听完立马动员全家帮助孩子早睡，简直是集全家之力执行这件事～
坚持下来确实好处很多，孩子们起床睡饱的状态好极了，心情美美哒俩孩子矛盾都变少了呢
HD735700z
1个月前
北京
0
诚心请教，我儿子6岁半，从4-5岁起就关灯以后半小时以上才能入睡，没办法我只能一再推迟关灯时间，现在10点关灯，10：20左右能睡着。我们关灯以后伸手不见五指，不说话，没有任何声音，他就是睡不着，可不可以理解为他其实就是不困？我作为妈妈很容易秒睡，他睡不着我一再被他翻身乱动吵醒真的很难受
外观
