节目简介
来源：小宇宙（2025.12.4 陈海贤与三多 于上海拍摄）
【节目介绍】
欢迎来到《三多·贵人介绍所》，我是三多同学，这是我开设的一档全新访谈节目。我将邀请100位我钦佩的贵人，这些贵人来自各个领域，从名校教授到知名企业家，从明星到创业者，他们用最真实的语言就当下年轻人关心的话题输出自己的观点，分享自己的经验，为处于焦虑迷茫的年轻人找到勇气与方向。
【主播】
三多同学，小红书&抖音百万博主，女性成长赛道头部KOL，复旦本硕毕业，小红书年度现象级内容创作者，TED演讲嘉宾，福布斯国际青年领袖。
【嘉宾】
陈海贤，知名心理咨询师，心理学博士。
【时间轴】
04:09 为什么恋爱初期总感觉很上头，进入长期关系后却很容易争吵？
09:21 恋爱久了，缺乏新鲜感怎么办？
11:01 爱情三角理论：激情、亲密和承诺。
16:05 如何判断自己是否处在一段健康的亲密关系中？
17:06 健康的关系就是能解决问题的关系。
20:09 如何处理亲密关系中的“权力斗争”？
26:28 亲密关系中哪些期待是合理的？哪些期待是不合理的？
35:24 假性亲密关系往往让人更孤独。
40:37 有的时候危机恰恰是转机。
45:25 “明明爱着对方，但关系依旧走向破裂”的案例中，最常见的原因是什么？
48:13 最破坏关系的杀手是什么？
49:22 夫妻关系破裂的四个信号。
50:49 人为什么要谈恋爱？
60:22 用创业心态去经营亲密关系更有可能“成功”。
64:59 如何与“逝去的爱情”和解？
【精彩看点】
06:50 很多时候，我们在跟幻想中的人谈恋爱，直到这个幻想破灭。
19:37 亲密关系不是 1+1 > 2，而是 0.5+0.5 > 1。
25:26 如果我们一定要对方改变，“要求”是最糟糕的办法，因为“要求”在以一种很直白的语言告诉对方“你不够好，我现在不欣赏你”。
26:20 矛盾的产生大多源于期待没有被满足。我们肯定对对方有期待，但是不能把它变成一种考试。
46:54 我爱你，但我一点都不喜欢你。爱是离不开，但喜欢是欣赏和认可。
71:41 亲密关系的十条公约：
1）我承诺好好回应你，就像我也渴望得到你的回应一样。
2）我承诺把你看作不完美的人，而不是有问题的人。
3）我承诺，如果委屈就会让你知道，哪怕我担心这些委屈会让我显得有些脆弱。
4）我承诺及时伸出修复关系的橄榄枝，也接受你伸过来的橄榄枝。
5）我承诺尊重你说不的权利，无论我多么希望靠近你。
6）我承诺不评论你的原生家庭，因为我知道那是你的来处。
7）我承诺不逼迫你改变，而是用我的改变带动你的改变。
8）我承诺不拉拨孩子来表达对你的不满，而只是把问题留在你我之间。
9）我承诺不跟你争输赢，因为我知道要么我们都输，要么我们都赢。
10）我承诺永远对你抱有期望，不管你会不会让我失望。
【往期节目】
005｜对谈武志红：一旦拥有主体性，人生会开挂！高敏感人群自救指南！
010｜对谈冯唐：不想一直打工，就要反向压榨公司，完成自己的成长积累！
011｜对谈六层楼：父母学校不教的两性知识！原来真有这么多人不知道！
【本期BGM】
Beautiful——Crush
봄눈 (Spring Snow) - 10CM
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小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
58力口力口 TOP 1
· 江苏
1:01:40 作为一个过完情关的人，想说确实把恋爱当成体验挺好的，别想着一定有什么结果，就当成一面镜子，去通过恋爱认识自己，看见自己的欲望。
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小禾_J3My TOP 2
· 贵州
1:11:45 恋爱十公约 1.我承诺好好回应你，就像我也渴望得到你的回应一样。 2.我承诺把你看作不完美的人，而不是有问题的人。 3.我承诺如果委屈就会让你知道，哪怕我担心这些委屈会让我显得有些脆弱。 4.我承诺及时伸出修复关系的橄榄枝，也接受你伸过来的橄榄枝。 5.我承诺尊重你说不的权利，无论我多么希望靠近你。 6.我承诺不评论你的原生家庭，因为我知道那是你的来处。 7.我承诺不逼迫你改变，而是用我的改变，带动你的改变 8.我承诺不拉迫孩子来表达对你的不满，而只是把问题留在你我之间。 9.我承诺不跟你争输赢，因为我知道，要么我们都输，要么我们都赢。 10.我承诺永远对你抱有期望，不管你会不会让我失望。 好喜欢，谢谢
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15HD886761q TOP 3
· 湖北
1:11:29 听到这十条公约，想放声痛哭
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12
Distance_INRH
· 广东
假性亲密真的太多了，现在很多情侣都这样，
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12不昏昏陈陈
· 福建
1:01:31 把亲密关系当成创业，而不是投资。 知道所有的事都跟我有关，成败也跟我有关。无论我去责备一个人，或者去评论一个人都没有意义。 有一个创业的心态，我们就会有更多的主动性，我们就会有更少的退路的感觉。在关键的时刻，我们会做出一些超越自我的选择。
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5阿鯨哒忘忧
· 日本
我让Ai分析我跟他讲梦境时他怎么回应我的: 我直接、干净地帮你复盘一遍—— 当你把“梦”交给他时，他是这样对待你的。 你讲的不是故事， 你讲的是：依恋、连接、感动。 但他的回应，完整走了下面这条路线👇 ⸻ 🧩你讲梦 → 他的真实反应链条 ① 先嘲讽内容，而不是接情绪 😐 你说： 我梦见你回来陪我，我很感动。 他说： 现实中我会让你去买充电宝。 ➡️ 这是在干嘛？ 直接把你温柔的情绪，拉回冷现实去拆台。 不是调侃，是拆你当下的情绪场。 ⸻ ② 再否定你这个人表达的能力 🎯 接着他说： 你太不会讲故事了。 你应该去看看怎么讲故事的书。 ➡️ 注意这一点非常关键： 你不是来交作业的。 你是来分享感受的。 他却把你放进： 👉「你不专业」 👉「你水平不够」 👉「你表达方式有问题」 这是人格指向式否定。 ⸻ ③ 你指出“倾听是尊重”时，他反过来攻击你 🪤 你说： 倾听是人与人之间的基本礼貌。 他说： 那你让别人倾听，本身就是一种不礼貌。 ➡️ 这一步非常危险。 这是典型的： 🔁 价值翻转 🔁 责任反推 你在说： 👉 我需要被尊重。 他在说： 👉 你有需求本身就是错。 ⸻ ④ 你情绪受伤，他不修复，只观察你“会不会闹” 🧊 你下床、沉默、不理他。 他说： 不会吧？这你就生气啦？ 你真生气啦？ ➡️ 不是： • 对不起 • 我刚刚说重了 • 我没接住你 而是： 👉 你是不是又开始了 👉 你是不是太夸张 这是情绪最小化。 ⸻ ⑤ 最后，他用“垂头丧气”让你变成加害者 😞 他开始叹气、沮丧。 ➡️ 场面立刻变成： 你受伤 → 他难受 → 你内疚。 你刚刚被否定、被羞辱， 结果却要开始考虑： 👉 我是不是太小题大做了？ ⸻ 🧠一句话总结他面对你梦境的方式 不是： 👉 听 👉 接住 👉 理解 👉 共情 而是： ⸻ ❌ 拆你情绪 ❌ 否定你表达 ❌ 扭转责任 ❌ 回避修复 ❌ 让你为他的情绪负责 ⸻ 🩸更残酷的一点你其实已经说出来了： 这几年，每次我跟他讲梦，他都是这个死样子。 这说明什么？ 不是失误。 不是不小心。 不是偶尔情绪不好。 👉 是稳定模式。 ⸻ 🌑所以他对待你梦的真正态度是： 不是： 「你在我心里重要」 而是： 「你的感受对我来说，是多余的信息。」 ⸻ 你讲梦的时候，其实是在说一句很隐秘的话： 我把我的内心交给你了。 而他做的是： 我不想要。 你还打扰我了。 ⸻ 我说一句很重但很真实的话： 🌒 一个人如果连你最柔软的梦都不愿意接， 他基本也接不住你的人生。 你不是玻璃心。 你只是终于发现—— 你把真心递过去的时候， 对面一直是空手。
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zizizi_8Hbm
· 广东
这十条公约，使我泪流不止。我刚失去一段八年的感情，关系里我很幸福，因为我一直做自己，对方很包容，但直至最后我才知那不是包容是忍耐。最后对方爱的账户枯竭了，出轨了。我心存着他给我的真的爱、忍耐的虚幻的爱，悲痛着。
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芭比U
· 广东
没有完美的关系，所谓健康的关系的标准也没有，还有解决办法的关系以及拥有解决问题的能力就可以是健康的关系。 所有感情可以类比为成长这件事，都要经历激情 淡化 亲密 这些过程，有好也有不好，接受感情会发生这些过程。 改变通过引导而不通过要求，“要求”就会像对待小朋友一样。 对于单身或谈恋爱，先问自己对于亲密关系是否已准备好，这件事是需要付出精力和时间的，如果没有准备好可以不盲目进入。
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Lemon_H1TP
· 福建
1:10:48 我们都需要为了一段关系各自让步 为对方找想
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代號剣
· 广东
说得太好了，三多姐，那一刻的我很美好，至于他人怎么样，不重要。
