本期访谈宝妈

许老师，杭州，2胎妈妈，15年瑜伽普拉提教练

• 这期内容我建议所有打算做妈妈、即将做妈妈和已经做妈妈的姐妹们都来听一听


• 许老师是我产后康复的普拉提教练，也是一位二胎妈妈


• 她已经做了15年教练，帮我治好了产后腰疼的毛病


• 但这绝对不是一期推销普拉提的内容


• 我们从她做产康教练的经历出发，聊到备孕、孕期、产后不同阶段，一些好的生活方式和很实用的运动建议


• 我们聊到生活中很多习以为常的身体感受，其实是被忽略的求救信号


• 我们也聊到了一些有意思的内容，比如瑜伽和普拉提的区别是什么，为什么普拉提适合女性朋友


• 我们还聊到了作为妈妈的一些共鸣，比如不要把全部的精力放在孩子身上，你首先是你自己，其次才是妈妈


• 听一听吧，会有意思的，也会有收获的

收听指路

01:25生完孩子之后为了恢复身体学习了瑜伽，已经从事15年瑜伽普拉缇的教练

6:45 普拉缇是一款非常适合女性的运动

7:43  从事瑜伽行业10年之后，发现很多人练不了瑜伽，去学习了普拉缇

10:25 普拉缇的康复相对来说比较慢，为了帮助学员快速康复，又去学了手法康复

14:33 对于宝妈来说，这是产后康复面临的普遍问题

16:35  现在的人长期久坐，有这些表现，说明盆底肌已经出现问题

18:35  怀孕和生产，对身体的损害很大，最普遍的问题有这些

20:45  年轻的时候如果不干预，60岁之后会非常严重

23:15  产后身体其实发出了很多信号，很多人不觉得是什么大问题，就忽视了，错过了最佳康复时间

24:49  现在保胎的人多，也是因为久坐，缺乏运动，盆底肌不好

26:25  在产后最佳的康复时间里，要找个靠谱的地方评估身体状况，再去选择做康复的运动，否则对身体是更大的伤害

31:25  产后不要着急恢复身材，里面的恢复比外在的恢复更重要，恢复好身体再想瘦的问题