冬至阳生，昼短夜长，阴极之至，阳气始生，恰是养生佳期。本期节目聚焦冬至的黄金15天，让我们一起于岁末年初之际“弯道超车”，为身体满格充电，迎接新年的到来。

祝大家冬至进补，来年能打虎！

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【⌛️时间戳】

00:26 要仔细聆听身体发出的信号

02:22 冬天懒懒的、手脚膝盖冰凉，是因为身体里的小太阳不够旺盛

04:21 老祖宗们冬至放假 7 天！

06:30 为什么“冬至大如年”？过节等于过劫，所以要说恭喜

07:11 为什么冬至是养生的起点？

09:47 你是汤圆党or饺子党or馄饨党？

11:47 不管吃什么，冬至食物讲究要“顺阳，助长”、“破阴，释阳”

13:19 为冬至进补开路的“葱姜萝卜皮汤”

14:09 心阳最弱的冬至时节要常喝“补心养阳汤”

18:13 让羊肉没有膻味儿的三个小 tips

19:22 冬天面色红润的秘诀是煮甘蔗水喝

20:28 疏肝健脾、暖胃消食、美白皮肤、预防黄褐斑的肉桂奶茶和肉桂陈皮四物饮

21:52 一躺下就想咳嗽，咳出的痰呈泡沫样，得垫高枕头才能睡着，试试“薤(xiè)白粥”

23:46 冬至后的七天如果觉得身体焕然一新，恭喜完成今年的进补任务

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（下周我们会暂停一周的更新，因为会在12月30日发布今年的年终节目，也是《野生抚育》和大家的第一次跨年。欢迎大家看一看我们主页的公告栏，里面有活动的介绍，樹樹也很期待听到大家2024年的故事以及对2025年的展望。）

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【🎧背景音乐】

《归藏》---Bethybai

《青梅》---漫夜星