随着中国进入深度老龄化社会，癌症发病率逐年增加，很多人的家中老人甚至是身边的同龄人都有罹患恶性肿瘤的。相信你我都心有戚戚焉，希望能有破解患癌噩梦的办法，在视频软件上刷到“防癌小妙招”时也不由得会驻“指”细看。

    网络上说的防癌小妙招哪些是谣言哪些是真的呢？真的可以通过改变不良生活习惯降低抗癌风险吗？具体要做到哪些，会不会难于登天啊？

    希望大家听完本期节目能对“健康生活”有更科学、更实在的认识。

p.s. 第一次录节目没经验，录音时状况频出，剪出来效果稀碎。凑合听吧，已经在改了嘤嘤嘤

【时间轴】

3:25 癌症日益高发与人口老龄化有显著相关性

07:10不要吸任何形式的烟

9:20 因吸烟导致的肺功能不全导致得了早期癌症却无法治疗，非常可惜

15:25 健康饮食的一些准则

28:00抛开摄入剂量谈“抗癌食物”的抗癌效果是不对的

30:20保持合适的体重也对防癌有益

32:50 不要久坐

34:50 要运动，坚持+适量缺一不可

37:47 避免长期曝晒

40:00 预防和及时治疗某些感染

43:07 启东从多方面综合防治肝癌的经典案例

2022年中国恶性肿瘤发病率年龄分布（上图）

【参考文献】

1、Han B, Zheng R, Zeng H, et al. Cancer incidence and mortality in China, 2022. J Natl Cancer Cent. 2024;4(1):page. DOI: 10.1016/j.jncc.2024.01.006

2、复旦大学附属肿瘤医院,上海市抗癌协会.2023版《居民常见恶性肿瘤筛查和预防推荐》

【聊天的人】马扬、西西

【片头曲】Natrual Ability by 鹤The Crane

【片尾曲】男人也好女人也好 by 张信哲

【平面设计】不知心

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