叮咚~欢迎收听这期聊得来！

这期我和医学女博士来聊一聊如何摆脱紧绷状态，找回合适的生活节奏，进而找到人生松弛感。人为什么会有紧绷感，是不是和焦虑有关？运动让我找到生活的掌控感？睡的好不好与状态好坏有很大关系，那如何拥有好睡眠？找不到一个人与你志同道合，又怎样与孤独和解？

莫急莫急，快来听活力满满的披萨老师如何处置这些小困扰！

【本期嘉宾】披萨，infj,一位刚刚博士毕业的医学女博士，在职医生。

接受不确定寻找确定性，做一些可掌控的事情得到具像化的感受，在这个历程中不追求松弛，松弛感也自然而然散发出来。不完美的人生也是人生，享受当下吧。

本期是一个超级治愈的过程，很多略带焦虑的问题在披萨老师的一一引导下逐步找到合适的解决方式，包括主观的心理暗示和科学的小妙招。希望听完之后也能为大家带来心灵上的极致体验哦。

03:50不同方面找到同频的人，而不是强求一个人与你各方面同频。人很难找到另一个与你完全志同道合的人。

06:40正片开始，很有共鸣

09:10 不要自责，你的焦虑很有可能受基因遗传的影响

13:44紧绷感很有可能由焦虑导致，强推《头脑特工队2》，帮你与焦虑和解。

16:20训练接受和控制情绪的能力很重要，特别是对于共情能力强的人

17:40怎么面对他人的否定？把事情和情绪分离，对事不对人。

22:00咀嚼可以放松，“请不要只通过吃东西来缓解压力哦”

27:00只有生理上的才是真实存在的痛苦，别的痛苦都是预设的痛苦

30:50保持锻炼的好习惯，运动是人生中为数不多“不确定中能抓住的确定”，女孩子也需要肌肉的保护！

36:00睡够睡眠周期的整倍数，睡眠好了才能有好状态，尊重自己的生物钟。

41:00避免睡前下决定、做选择！报复性熬夜会更加后悔，好不容易找回的掌控感，又丢失了。

47:00艾瑞克森心理社会发展学说，但孤独不止成年早期，处理孤独是伴随一生的课题。

50:20做一些可视化的东西得到具像化感受，组成生活的锚点，孤独就会好很多！

53:40从容享受当下的人生，做不好也没有关系。“人生若无悔该多无趣”大胆去做吧！

本期主播：邓邓

本期嘉宾：披萨

剪辑：邓邓

聊得来之后

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