本期内容：

Hello，大家好，我是Una。欢迎来到营销人我们落地些。今天继续邀请了上一期的嘉宾Ringo，她的从业经验和心态转变跟Una也非常相似，我们都在营销领域摸爬滚打，历经过至暗时刻，如今也都在“带薪松弛”这件事上，有了各自的经验和收获。我们今天希望探讨在当下高压的职场环境下，普通打工人如何从焦虑紧绷的状态，转换到对自己和工作更有掌控感、松弛感的“职场松人”。我们也会分享许多亲测实用有效的Tips给到大家快速上手像法国人一样的“松弛感”，和我们一起做个“松人”吧~

本期嘉宾：

Ringo，一位6年品牌营销人，历经快消Top公司，从品牌策划成为到品牌经理。



这期你会听到：

00:30 - 开场介绍

Una开场白，并提出职场中常见的压力和挑战。

00:57 - 巴黎奥运会开幕式的启示

讨论法国人松弛的态度，提出营销人是否可以学习这种态度。

01:17 - 在职松弛的可能性

探讨在职场中实现松弛状态的可能性。

01:28 - 嘉宾Ringo介绍

嘉宾Ringo分享自己的职业背景和从紧绷到松弛的转变。

02:15 - Ringo的职场心态转变

Ringo讲述自己如何从追求职场晋升到关注内心感受的转变。

03:11 - 自由感的获得

Ringo分享心态转变后获得的自由感和工作方式的变化。

04:06 - 职场至暗时刻

讨论Ringo经历的职场至暗时刻及其影响。

05:44 - 求职时的心态重要性

分享求职时心态对表现的影响。

05:58 - 不松弛的背后

分析不敢松弛和不想松弛的区别。

09:01 - 完美主义和内在压力

探讨完美主义对职场松弛感的影响。

10:47 - Una的个人故事

Una分享自己因不松弛导致的躯体化反应和失眠经历。

14:13 - 精力管理的重要性

讨论精力管理对职场松弛感的重要性。

15:11 - Ringo的职场松弛实践

Ringo分享如何通过时间管理和副业探索实现职场松弛。

16:05 - 面对失败的态度

讨论如何接受失败并从中学习。

18:10 - 职场掌控感

分享如何通过内在成长获得职场掌控感。

20:24 - 松弛感与个人成长

讨论松弛感对个人成长的影响。

21:16 - 实用职场松弛技巧

提供具体的职场松弛技巧，如使用todo list和先做事后思考原则。

22:31 - 带薪摸鱼的艺术

探讨如何在职场中找到新方向和副业机会。

24:20 - 利用职场资源

分享如何利用职场资源进行个人项目。

25:36 - 从兴趣出发

鼓励从个人兴趣出发进行副业尝试。

26:12 - 打破限制性思维

讨论如何克服内心的限制性思维。

27:44 - 精力管理的四个账户

解释体能、情感、思维和意志四个精力管理账户。

28:13 - 职场松弛的实操建议

提供在职场中实现松弛感的具体方法。

29:12 - 掌控感与松弛感

讨论如何通过掌控感实现松弛。

30:11 - 精力管理的实操技巧

分享如何通过精力管理提升工作效率和松弛感。

31:07 - 应对突发事件的能力

讨论精力充沛对应对职场突发事件的重要性。

32:19 - 情感账户的维护

分享如何通过社交关系维护情感账户。

33:00 - 思维账户的激发

探讨如何通过有创意的工作激发思维账户。

33:18 - 意志账户的根基

分析意志账户与个人价值观的关系。

34:03 - 办公室政治的影响

讨论办公室政治对精力管理的影响。

34:45 - 精力管理的自我检查

建议听众检查自己在精力管理方面的不足。

35:08 - 职场松弛的小技巧

提供在职场中快速实现松弛的Tips。

35:38 - 做职场人类观察家

分享通过观察同事来实现职场松弛的方法。

36:25 - 转换视角的重要性

讨论如何通过转换视角来减少职场压力。

37:18 - 专注工作的能力

提供保持专注和避免打断的技巧。

38:04 - 利用卫生间进行情绪释放

分享在卫生间进行情绪发泄的方法。

38:43 - 行走冥想的实践

介绍如何通过行走冥想来放松身心。

39:31 - 与保洁阿姨聊天的好处

分享与职场中无关紧要的人交流的益处。

40:06 - 职场发疯的艺术

讨论如何在职场中合理表达不满。

41:08 - 发疯的理性与效果

分析职场发疯对个人和同事的影响。

42:23 - 职场松弛的日常实践

强调日常实践职场松弛技巧的重要性。

43:02 - 松弛与责任的平衡

提醒听众松弛不应成为懒惰或不负责任的借口。

44:11 - 松弛与责任的平衡

鼓励大家在职场中找到松弛与责任的平衡点。

46:49 - 职场人设的重要性

分享建立职场人设对个人松弛感的影响。

48:23 - 职场软技能的价值

讨论职场软技能对个人发展的重要性。

49:04 - 发疯作为一种沟通策略

分析有意识地发疯作为一种沟通和表达的策略。

50:02 - 发疯与情绪释放

讨论发疯如何帮助情绪释放和减少内耗。

50:48 - 职场松弛的日常维护

强调日常维护职场松弛感的必要性。

51:35 - 松弛感的比喻

使用手机程序比喻来解释职场松弛感的概念。

52:07 - 松弛感的误解

讨论松弛感可能被误解为懒惰或躺平的问题。

53:08 - 把职场看作一场马拉松

用马拉松比喻来说明职场中的坚持和准备。

53:51 - 结尾寄语

Una总结并鼓励听众在职场中实现松弛感。

54:03 - 节目结束

BGM：《 Pale Blue- The fin.》

关于我们

Una为这档节目主理人，希望帮助3年+营销人找到个人职业优势，度过最难职业转型期

关于Una

-10年+营销经验专家，其中世界500强5年，创业1年，专攻营销人群体进行辅导，从行业、营销、岗位、生意视角，抓准不同行业、不同营销岗位对用人的最核心需求，定制匹配最适配的简历和面试辅导

-本人财务转营销，成功加薪转型快消、3C、互联网、科技、电商等不同行业，经历新媒体运营、品牌、用户增长、电商营销、公关、乙方策略多个岗位，大幅度转行转岗实操经验丰富，历经2个世界500强/陪民企上市/获公司股权变现

-已辅导帮助500+学员转型转岗斩获1-5万高薪offer，帮助过学历比我牛逼的清华同学转型、Google学员重新做职业规划、甚至比我工作年限还长，15年营销人拿下公司高管岗位

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小红书：职场小姐姐Una

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