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61分钟
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6,384
发布：
1个月前
简介...
你是否曾有过这样的体验：
明明生活已经好转，却总在不经意间被拉回过去的痛苦中？
告诉自己“应该”放下，却控制不住地陷入羞耻、自责、麻木的情绪里？
取得了“好看的成绩”，却仍觉得自己不够好？
本期节目我们邀请到北京大学心理学博士生、心理咨询师李宇，与牧阳一起，从鲁迅笔下的祥林嫂讲起，带你理解什么是复杂性创伤，它如何影响我们的情绪、信念与人际关系。 你将听到：
* 复杂性创伤后应激障碍与普通PTSD有何不同？
* 什么是“闪回”？为什么你会“穿越”回过去的痛苦中？
* 如何判断自己是否有创伤？
* 4个实用的自助方法，帮你缓解创伤感受，重建安全感
如果你也曾觉得自己“不够好”、“不配被爱”、“总是搞砸关系”，这期节目或许能为你带来新的理解与希望。
【当值主播】
牧阳，北京大学临床心理系博士生，心理咨询师，小红书@心理的小阳
【欢迎嘉宾】
李宇，北京大学临床心理系博士生，同时也是一位专注于复杂性创伤后应激障碍的循证干预的心理咨询师。擅长处理复杂性创伤相关议题。主要工作流派为聚焦创伤的认知行为治疗、眼动脱敏再加工。
如果听完本期节目，你想通过专业的方式，获得针对性的创伤支持，可扫描下方二维码预约【10分钟免费预沟通】，与李宇进行一对一咨询，首次咨询还可以享8折优惠。
【你将听到】
01:18 什么是复杂性创伤后应激障碍？和我们熟知的PTSD有什么区别？
05:59 从“祥林嫂”的故事理解复杂性创伤？
08:43 什么是“闪回”？通常有哪些表现？
12:23 什么是复杂性创伤？和单次事件引发的创伤有何不同？
18:18 案例讲解：什么是闪回、回避和过度警觉
21:39 自我组织失调维度1——情绪调节困难：“我总是高兴不起来”
24:09 自我组织失调维度2——负性的自我概念：“我觉得自己不够好”
24:25 自我组织失调维度3——关系障碍：“我很难保持亲密关系”
28:35 我们当中有多少人会有复杂性创伤后应激障碍？
30:58 创伤与抑郁的核心信念从哪里来？
33:32 我国的CPTSD患者和西方国家对比，有哪些不同吗？
38:39 如何判断我有没有创伤？
45:34 发现自己存在创伤之后，我们可以如何做？
54:34 分享4个经历过复杂性创伤后可以用起来的自助方法
一段来自心理咨询师李宇的话：
“作为一个与创伤打交道的咨询师，我可能不能祝愿大家一生坦途，因为我觉得这可能不太现实。但我想祝愿大家的是希望大家都有走过风雨去看见彩虹的勇气。只要你想，就会有很多办法可以帮助到你。”
【幕后英雄】
剪辑：小朱
制作：昭禾、牧阳
音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库；遇木见树-夜的旋律
「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」，问题就会不大！
「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」，有各式好玩的活动！
「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 [email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。
「合作邮箱」[email protected]
「合作微信」xh18701168525
明明生活已经好转，却总在不经意间被拉回过去的痛苦中？
告诉自己“应该”放下，却控制不住地陷入羞耻、自责、麻木的情绪里？
取得了“好看的成绩”，却仍觉得自己不够好？
本期节目我们邀请到北京大学心理学博士生、心理咨询师李宇，与牧阳一起，从鲁迅笔下的祥林嫂讲起，带你理解什么是复杂性创伤，它如何影响我们的情绪、信念与人际关系。 你将听到：
* 复杂性创伤后应激障碍与普通PTSD有何不同？
* 什么是“闪回”？为什么你会“穿越”回过去的痛苦中？
* 如何判断自己是否有创伤？
* 4个实用的自助方法，帮你缓解创伤感受，重建安全感
如果你也曾觉得自己“不够好”、“不配被爱”、“总是搞砸关系”，这期节目或许能为你带来新的理解与希望。
【当值主播】
牧阳，北京大学临床心理系博士生，心理咨询师，小红书@心理的小阳
【欢迎嘉宾】
李宇，北京大学临床心理系博士生，同时也是一位专注于复杂性创伤后应激障碍的循证干预的心理咨询师。擅长处理复杂性创伤相关议题。主要工作流派为聚焦创伤的认知行为治疗、眼动脱敏再加工。
如果听完本期节目，你想通过专业的方式，获得针对性的创伤支持，可扫描下方二维码预约【10分钟免费预沟通】，与李宇进行一对一咨询，首次咨询还可以享8折优惠。
【你将听到】
01:18 什么是复杂性创伤后应激障碍？和我们熟知的PTSD有什么区别？
05:59 从“祥林嫂”的故事理解复杂性创伤？
08:43 什么是“闪回”？通常有哪些表现？
12:23 什么是复杂性创伤？和单次事件引发的创伤有何不同？
18:18 案例讲解：什么是闪回、回避和过度警觉
21:39 自我组织失调维度1——情绪调节困难：“我总是高兴不起来”
24:09 自我组织失调维度2——负性的自我概念：“我觉得自己不够好”
24:25 自我组织失调维度3——关系障碍：“我很难保持亲密关系”
28:35 我们当中有多少人会有复杂性创伤后应激障碍？
30:58 创伤与抑郁的核心信念从哪里来？
33:32 我国的CPTSD患者和西方国家对比，有哪些不同吗？
38:39 如何判断我有没有创伤？
45:34 发现自己存在创伤之后，我们可以如何做？
54:34 分享4个经历过复杂性创伤后可以用起来的自助方法
一段来自心理咨询师李宇的话：
“作为一个与创伤打交道的咨询师，我可能不能祝愿大家一生坦途，因为我觉得这可能不太现实。但我想祝愿大家的是希望大家都有走过风雨去看见彩虹的勇气。只要你想，就会有很多办法可以帮助到你。”
【幕后英雄】
剪辑：小朱
制作：昭禾、牧阳
音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库；遇木见树-夜的旋律
「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」，问题就会不大！
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
他的猫_oO
1个月前
四川
14
谢谢这期节目❤️听完了，记了一些简单的笔记。（听播客时的一些身体觉察: 记回溯技术，想象着步骤中提到的回忆已经感到害怕了、在预感这个过程是痛苦的，手是紧张有点发抖的。在写四条小建议心跳也有点快，想到之前我就是这么做的，想到自己哭着安慰自己此刻是安全的画面，没关系。这种感觉好像带着感动、欣慰、与心疼。）
【回溯技术】
第一步: 聚焦
1.选择一个当下最困扰你的事件，怎么都过不去的。
2.去选择一个定格在脑海中让你最难受的画面
3.觉察当时对应的感受、情绪、负面想法
第二步: 回忆
带着那种情绪感受去回忆，以前有没有出现过类似的情绪或者信念，不要催自己。慢慢来，等他慢慢浮现。
第三步: 标记
情绪，给它命一个名字
更好的梳理或者锚定的机会
给画面打一个分数，痛苦打个分数
第四步: 整理
回溯结束之后，哪些记忆与现在的痛苦相关。程度有多大
【暴露】
通过反复去直面自己回避的东西，重新去获得掌控感。
【自助的四条小建议】
1.学会识别触发创伤的信号: 场景、声音、别人说话的语气表情会让你情绪失控。可以鉴别，是不是在经历闪回，判断是来自过去还是只是当下的情绪。
2.巩固自己的安全感，比如: 深呼吸、身体扫描、着陆（五四三二一: 描述五种看到的，四种听到的，三种摸到的，二种味道，一种嘴里别的感受）
3.建立自己的支持网络，支持小组、心理咨询师。尽量不一个人待着。（这点我有感触，我鼓起勇气给自己的coach发出消息“我好像需要你的帮助”只是这一步就好像压抑着的情绪已经松解掉了不少。 最重要的是找到出口，很多时候是关着的封闭状态，自己一个人说话也困难、也没力气表达。但前提是这个人能给我们安全的环境表达）
4.安慰自己的内在小孩，尝试看到那时候自己的无助恐惧和悲伤，用温柔的语气告诉她现在是安全的。 现在的痛苦想告诉我什么呢？
祝愿大家都有穿越风暴，见到彩虹的勇气。
他的猫_oO
1个月前
四川
13
谢谢这期节目❤️听完了，记了一些简单的笔记。（听播客时的一些身体觉察: 记回溯技术，想象着步骤中提到的回忆已经感到害怕了、在预感这个过程是痛苦的，手是紧张有点发抖的。在写四条小建议心跳也有点快，想到之前我就是这么做的，想到自己哭着安慰自己此刻是安全的画面，没关系。这种感觉好像带着感动、欣慰、与心疼。）
【回溯技术】
第一步: 聚焦
1.选择一个当下最困扰你的事件，怎么都过不去的。
2.去选择一个定格在脑海中让你最难受的画面
3.觉察当时对应的感受、情绪、负面想法
第二步: 回忆
带着那种情绪感受去回忆，以前有没有出现过类似的情绪或者信念，不要催自己。慢慢来，等他慢慢浮现。
第三步: 标记
情绪，给它命一个名字
更好的梳理或者锚定的机会
给画面打一个分数，痛苦打个分数
第四步: 整理
回溯结束之后，哪些记忆与现在的痛苦相关。程度有多大
【暴露】
通过反复去直面自己回避的东西，重新去获得掌控感。
【自助的四条小建议】
1.学会识别触发创伤的信号: 场景、声音、别人说话的语气表情会让你情绪失控。可以鉴别，是不是在经历闪回，判断是来自过去还是只是当下的情绪。
2.巩固自己的安全感，比如: 深呼吸、身体扫描、着陆（五四三二一: 描述五种看到的，四种听到的，三种摸到的，二种味道，一种嘴里别的感受）
3.建立自己的支持网络，支持小组、心理咨询师。尽量不一个人待着。（这点我有感触，我鼓起勇气给自己的coach发出消息“我好像需要你的帮助”只是这一步就好像压抑着的情绪已经松解掉了不少。 最重要的是找到出口，很多时候是关着的封闭状态，自己一个人说话也困难、也没力气表达。但前提是这个人能给我们安全的环境表达）
4.安慰自己的内在小孩，尝试看到那时候自己的无助恐惧和悲伤，用温柔的语气告诉她现在是安全的。 现在的痛苦想告诉我什么呢？
祝愿大家都有穿越风暴，见到彩虹的勇气。
他的猫_oO
1个月前
四川
12
谢谢这期节目❤️听完了，记了一些简单的笔记。（听播客时的一些身体觉察: 记回溯技术，想象着步骤中提到的回忆已经感到害怕了、在预感这个过程是痛苦的，手是紧张有点发抖的。在写四条小建议心跳也有点快，想到之前我就是这么做的，想到自己哭着安慰自己此刻是安全的画面，没关系。这种感觉好像带着感动、欣慰、与心疼。）
【回溯技术】
第一步: 聚焦
1.选择一个当下最困扰你的事件，怎么都过不去的。
2.去选择一个定格在脑海中让你最难受的画面
3.觉察当时对应的感受、情绪、负面想法
第二步: 回忆
带着那种情绪感受去回忆，以前有没有出现过类似的情绪或者信念，不要催自己。慢慢来，等他慢慢浮现。
第三步: 标记
情绪，给它命一个名字
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给画面打一个分数，痛苦打个分数
第四步: 整理
回溯结束之后，哪些记忆与现在的痛苦相关。程度有多大
【暴露】
通过反复去直面自己回避的东西，重新去获得掌控感。
【自助的四条小建议】
1.学会识别触发创伤的信号: 场景、声音、别人说话的语气表情会让你情绪失控。可以鉴别，是不是在经历闪回，判断是来自过去还是只是当下的情绪。
2.巩固自己的安全感，比如: 深呼吸、身体扫描、着陆（五四三二一: 描述五种看到的，四种听到的，三种摸到的，二种味道，一种嘴里别的感受）
3.建立自己的支持网络，支持小组、心理咨询师。尽量不一个人待着。（这点我有感触，我鼓起勇气给自己的coach发出消息“我好像需要你的帮助”只是这一步就好像压抑着的情绪已经松解掉了不少。 最重要的是找到出口，很多时候是关着的封闭状态，自己一个人说话也困难、也没力气表达。但前提是这个人能给我们安全的环境表达）
4.安慰自己的内在小孩，尝试看到那时候自己的无助恐惧和悲伤，用温柔的语气告诉她现在是安全的。 现在的痛苦想告诉我什么呢？
祝愿大家都有穿越风暴，见到彩虹的勇气。
他的猫_oO
1个月前
四川
12
谢谢这期节目❤️听完了，记了一些简单的笔记。（听播客时的一些身体觉察: 记回溯技术，想象着步骤中提到的回忆已经感到害怕了、在预感这个过程是痛苦的，手是紧张有点发抖的。在写四条小建议心跳也有点快，想到之前我就是这么做的，想到自己哭着安慰自己此刻是安全的画面，没关系。这种感觉好像带着感动、欣慰、与心疼。）
【回溯技术】
第一步: 聚焦
1.选择一个当下最困扰你的事件，怎么都过不去的。
2.去选择一个定格在脑海中让你最难受的画面
3.觉察当时对应的感受、情绪、负面想法
第二步: 回忆
带着那种情绪感受去回忆，以前有没有出现过类似的情绪或者信念，不要催自己。慢慢来，等他慢慢浮现。
第三步: 标记
情绪，给它命一个名字
更好的梳理或者锚定的机会
给画面打一个分数，痛苦打个分数
第四步: 整理
回溯结束之后，哪些记忆与现在的痛苦相关。程度有多大
【暴露】
通过反复去直面自己回避的东西，重新去获得掌控感。
【自助的四条小建议】
1.学会识别触发创伤的信号: 场景、声音、别人说话的语气表情会让你情绪失控。可以鉴别，是不是在经历闪回，判断是来自过去还是只是当下的情绪。
2.巩固自己的安全感，比如: 深呼吸、身体扫描、着陆（五四三二一: 描述五种看到的，四种听到的，三种摸到的，二种味道，一种嘴里别的感受）
3.建立自己的支持网络，支持小组、心理咨询师。尽量不一个人待着。（这点我有感触，我鼓起勇气给自己的coach发出消息“我好像需要你的帮助”只是这一步就好像压抑着的情绪已经松解掉了不少。 最重要的是找到出口，很多时候是关着的封闭状态，自己一个人说话也困难、也没力气表达。但前提是这个人能给我们安全的环境表达）
4.安慰自己的内在小孩，尝试看到那时候自己的无助恐惧和悲伤，用温柔的语气告诉她现在是安全的。 现在的痛苦想告诉我什么呢？
祝愿大家都有穿越风暴，见到彩虹的勇气。
秋阳_I1Or
1个月前
江苏
9
我最近正好看了身体从未忘记，正好也是关于CPTSD。虽然事情已经过去3年了，但是还是如此的深刻和强烈把我一次次的拽回到高中和初中，我经历了6年的霸凌。虽然到了大学过去了，但无数次鲜活的闪回，把我引导到了这里，没有经历过这种体验的人，很难想象到真的是活生生血淋淋的，鲜活的回到3年前，就好像在昨天发生一样，时空完全错乱的感觉，我感觉自己从高中毕业开始，就再也没有成长过，一直被困在那里。造我黄谣言，集体霸凌和羞辱，老师的冷漠不作为（只想维持班级纪律），最后，报警学校领导的威胁我母亲的工作。唉
秋阳_I1Or
1个月前
江苏
8
我最近正好看了身体从未忘记，正好也是关于CPTSD。虽然事情已经过去3年了，但是还是如此的深刻和强烈把我一次次的拽回到高中和初中，我经历了6年的霸凌。虽然到了大学过去了，但无数次鲜活的闪回，把我引导到了这里，没有经历过这种体验的人，很难想象到真的是活生生血淋淋的，鲜活的回到3年前，就好像在昨天发生一样，时空完全错乱的感觉，我感觉自己从高中毕业开始，就再也没有成长过，一直被困在那里。造我黄谣言，集体霸凌和羞辱，老师的冷漠不作为（只想维持班级纪律），最后，报警学校领导的威胁我母亲的工作。唉
秋阳_I1Or
1个月前
江苏
5
我最近正好看了身体从未忘记，正好也是关于CPTSD。虽然事情已经过去3年了，但是还是如此的深刻和强烈把我一次次的拽回到高中和初中，我经历了6年的霸凌。虽然到了大学过去了，但无数次鲜活的闪回，把我引导到了这里，没有经历过这种体验的人，很难想象到真的是活生生血淋淋的，鲜活的回到3年前，就好像在昨天发生一样，时空完全错乱的感觉，我感觉自己从高中毕业开始，就再也没有成长过，一直被困在那里。造我黄谣言，集体霸凌和羞辱，老师的冷漠不作为（只想维持班级纪律），最后，报警学校领导的威胁我母亲的工作。唉
秋阳_I1Or
1个月前
江苏
5
我最近正好看了身体从未忘记，正好也是关于CPTSD。虽然事情已经过去3年了，但是还是如此的深刻和强烈把我一次次的拽回到高中和初中，我经历了6年的霸凌。虽然到了大学过去了，但无数次鲜活的闪回，把我引导到了这里，没有经历过这种体验的人，很难想象到真的是活生生血淋淋的，鲜活的回到3年前，就好像在昨天发生一样，时空完全错乱的感觉，我感觉自己从高中毕业开始，就再也没有成长过，一直被困在那里。造我黄谣言，集体霸凌和羞辱，老师的冷漠不作为（只想维持班级纪律），最后，报警学校领导的威胁我母亲的工作。唉
让爱随风娟子
1个月前
云南
4
不仅是心理创伤，而且是身体创伤。我2岁身体就有创伤反应，7岁直接上升到身体疾病。成年后我才开始有看病的权利。唉！现在影响工作，生活，赚钱能力，方方面面都在受童年创伤的影响！
让爱随风娟子
1个月前
云南
4
不仅是心理创伤，而且是身体创伤。我2岁身体就有创伤反应，7岁直接上升到身体疾病。成年后我才开始有看病的权利。唉！现在影响工作，生活，赚钱能力，方方面面都在受童年创伤的影响！
让爱随风娟子
1个月前
云南
4
不仅是心理创伤，而且是身体创伤。我2岁身体就有创伤反应，7岁直接上升到身体疾病。成年后我才开始有看病的权利。唉！现在影响工作，生活，赚钱能力，方方面面都在受童年创伤的影响！
锵咚锵
1个月前
广东
3
含金量很高的一期👍
HD145561z
1个月前
广东
3
58:43 内在小孩一直在抵抗，很难保护她。我会加油的！
恐龙嬷嬷
1个月前
广东
3
11:31 今天我也经历了闪回，触发点是有一段代码我反反复复改了很多遍，结果还是因为疏忽引进了新的错误。找出原因那一瞬间我感到极度的挫败、痛苦、恐慌，想要引咎辞职，甚至想到“要是死了就好了”。我感觉自己好像永远也做不好一件事，永远过不去这道坎。虽然现实并不是这样：这个小功能已经快完成了，我的同事也会帮我检阅代码，我的领导以前也只是建议我可以多做一些测试……就算我被裁了，也没什么！但是当时的感觉，就像回到之前读博一再延毕，永远都写不出论文，永远都无法结束，家人永远都是“再坚持一下”那种痛苦的情境中。
芒小菓
1个月前
山东
3
11:06 想起来有个关于影视作品中的母子关系的评论，记不清具体是哪个历史作品了，太后对某个皇子很冷漠，明显更偏心另一个同胞兄弟，就是因为在孕产这个皇子的过程是她人生的至暗时刻，看到这个人，就会闪回那些痛苦的记忆，所以对他很厌恶。
锵咚锵
1个月前
广东
3
含金量很高的一期👍
HD145561z
1个月前
广东
3
58:43 内在小孩一直在抵抗，很难保护她。我会加油的！
恐龙嬷嬷
1个月前
广东
3
11:31 今天我也经历了闪回，触发点是有一段代码我反反复复改了很多遍，结果还是因为疏忽引进了新的错误。找出原因那一瞬间我感到极度的挫败、痛苦、恐慌，想要引咎辞职，甚至想到“要是死了就好了”。我感觉自己好像永远也做不好一件事，永远过不去这道坎。虽然现实并不是这样：这个小功能已经快完成了，我的同事也会帮我检阅代码，我的领导以前也只是建议我可以多做一些测试……就算我被裁了，也没什么！但是当时的感觉，就像回到之前读博一再延毕，永远都写不出论文，永远都无法结束，家人永远都是“再坚持一下”那种痛苦的情境中。
芒小菓
1个月前
山东
3
11:06 想起来有个关于影视作品中的母子关系的评论，记不清具体是哪个历史作品了，太后对某个皇子很冷漠，明显更偏心另一个同胞兄弟，就是因为在孕产这个皇子的过程是她人生的至暗时刻，看到这个人，就会闪回那些痛苦的记忆，所以对他很厌恶。
HD145561z
1个月前
广东
3
58:43 内在小孩一直在抵抗，很难保护她。我会加油的！
芒小菓
1个月前
山东
3
11:06 想起来有个关于影视作品中的母子关系的评论，记不清具体是哪个历史作品了，太后对某个皇子很冷漠，明显更偏心另一个同胞兄弟，就是因为在孕产这个皇子的过程是她人生的至暗时刻，看到这个人，就会闪回那些痛苦的记忆，所以对他很厌恶。
让爱随风娟子
1个月前
云南
3
不仅是心理创伤，而且是身体创伤。我2岁身体就有创伤反应，7岁直接上升到身体疾病。成年后我才开始有看病的权利。唉！现在影响工作，生活，赚钱能力，方方面面都在受童年创伤的影响！
HD145561z
1个月前
广东
3
58:43 内在小孩一直在抵抗，很难保护她。我会加油的！
芒小菓
1个月前
山东
3
11:06 想起来有个关于影视作品中的母子关系的评论，记不清具体是哪个历史作品了，太后对某个皇子很冷漠，明显更偏心另一个同胞兄弟，就是因为在孕产这个皇子的过程是她人生的至暗时刻，看到这个人，就会闪回那些痛苦的记忆，所以对他很厌恶。
xxxxisabella
1个月前
浙江
2
37:56 这就是我长大的环境，受伤疼的哭了，被爸爸吼：“哭什么哭，没用的东西！”，跟我妈妈分享我生活中有趣的事情，要么当做没听到，要么冷嘲热讽说我“赚了几个钱痒死了一定要花掉”
Ttttt佟
1个月前
广东
2
我学到了一个新的概念EMDR
xxxxisabella
1个月前
浙江
2
37:56 这就是我长大的环境，受伤疼的哭了，被爸爸吼：“哭什么哭，没用的东西！”，跟我妈妈分享我生活中有趣的事情，要么当做没听到，要么冷嘲热讽说我“赚了几个钱痒死了一定要花掉”
Ttttt佟
1个月前
广东
2
我学到了一个新的概念EMDR
锵咚锵
1个月前
广东
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含金量很高的一期👍
xxxxisabella
1个月前
浙江
2
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Ttttt佟
1个月前
广东
2
我学到了一个新的概念EMDR
恐龙嬷嬷
1个月前
广东
2
11:31 今天我也经历了闪回，触发点是有一段代码我反反复复改了很多遍，结果还是因为疏忽引进了新的错误。找出原因那一瞬间我感到极度的挫败、痛苦、恐慌，想要引咎辞职，甚至想到“要是死了就好了”。我感觉自己好像永远也做不好一件事，永远过不去这道坎。虽然现实并不是这样：这个小功能已经快完成了，我的同事也会帮我检阅代码，我的领导以前也只是建议我可以多做一些测试……就算我被裁了，也没什么！但是当时的感觉，就像回到之前读博一再延毕，永远都写不出论文，永远都无法结束，家人永远都是“再坚持一下”那种痛苦的情境中。
锵咚锵
1个月前
广东
2
含金量很高的一期👍
xxxxisabella
1个月前
浙江
2
37:56 这就是我长大的环境，受伤疼的哭了，被爸爸吼：“哭什么哭，没用的东西！”，跟我妈妈分享我生活中有趣的事情，要么当做没听到，要么冷嘲热讽说我“赚了几个钱痒死了一定要花掉”
Ttttt佟
1个月前
广东
2
我学到了一个新的概念EMDR
恐龙嬷嬷
1个月前
广东
2
11:31 今天我也经历了闪回，触发点是有一段代码我反反复复改了很多遍，结果还是因为疏忽引进了新的错误。找出原因那一瞬间我感到极度的挫败、痛苦、恐慌，想要引咎辞职，甚至想到“要是死了就好了”。我感觉自己好像永远也做不好一件事，永远过不去这道坎。虽然现实并不是这样：这个小功能已经快完成了，我的同事也会帮我检阅代码，我的领导以前也只是建议我可以多做一些测试……就算我被裁了，也没什么！但是当时的感觉，就像回到之前读博一再延毕，永远都写不出论文，永远都无法结束，家人永远都是“再坚持一下”那种痛苦的情境中。
JYM_O8Kt
1个月前
四川
1
14:54 我妈作为 我爸不作为 哈哈哈…
HD807442r
1个月前
北京
1
感谢！这期对我帮助很大
肥肉啊肥肉
1个月前
四川
1
15:10 是不是就像父母不在乎小孩子的情绪一味要求听话懂事？还有回避型依恋特质的恋人？
苏苏铁铁苏大铁
1个月前
浙江
1
确实，安全的空间变得越来越小。怎么办
0130
1个月前
北京
1
12:20 我也有，前年夏天第一次在地铁上遇到猥亵，反应不过来。后来再看到当时穿的T恤就会想起这件不愉快的事，第二年夏天直接扔掉了。
Ievin
1个月前
福建
1
谢谢主播和嘉宾，这期听了3遍 有些模糊又清晰的感觉需要被抓住🍂
白鹿青崖丨
3周前
辽宁
1
25:03 情感麻木，自我否定+配得感缺失，无法处理亲密关系，三个全中🙊
云亭_GPlV
3周前
四川
1
这一期嘉宾的声音给我感觉非常沉稳、温和
first11
2周前
湖北
1
女士叫姐就很好，宇姐
Saudade_0
1个月前
德国
1
02:53 原来过去我每次听到钱都会哭 也是因为我对小时候每天都在跟我说家里太穷这件事的应激反应…
JYM_O8Kt
1个月前
四川
1
14:54 我妈作为 我爸不作为 哈哈哈…
HD807442r
1个月前
北京
1
感谢！这期对我帮助很大
肥肉啊肥肉
1个月前
四川
1
15:10 是不是就像父母不在乎小孩子的情绪一味要求听话懂事？还有回避型依恋特质的恋人？
苏苏铁铁苏大铁
1个月前
浙江
1
确实，安全的空间变得越来越小。怎么办
0130
1个月前
北京
1
12:20 我也有，前年夏天第一次在地铁上遇到猥亵，反应不过来。后来再看到当时穿的T恤就会想起这件不愉快的事，第二年夏天直接扔掉了。
Ievin
1个月前
福建
1
谢谢主播和嘉宾，这期听了3遍 有些模糊又清晰的感觉需要被抓住🍂
白鹿青崖丨
3周前
辽宁
1
25:03 情感麻木，自我否定+配得感缺失，无法处理亲密关系，三个全中🙊
云亭_GPlV
3周前
四川
1
这一期嘉宾的声音给我感觉非常沉稳、温和
first11
2周前
湖北
1
女士叫姐就很好，宇姐
Saudade_0
1个月前
德国
1
02:53 原来过去我每次听到钱都会哭 也是因为我对小时候每天都在跟我说家里太穷这件事的应激反应…
JYM_O8Kt
1个月前
四川
1
14:54 我妈作为 我爸不作为 哈哈哈…
HD807442r
1个月前
北京
1
感谢！这期对我帮助很大
肥肉啊肥肉
1个月前
四川
1
15:10 是不是就像父母不在乎小孩子的情绪一味要求听话懂事？还有回避型依恋特质的恋人？
苏苏铁铁苏大铁
1个月前
浙江
1
确实，安全的空间变得越来越小。怎么办
0130
1个月前
北京
1
12:20 我也有，前年夏天第一次在地铁上遇到猥亵，反应不过来。后来再看到当时穿的T恤就会想起这件不愉快的事，第二年夏天直接扔掉了。
Ievin
1个月前
福建
1
谢谢主播和嘉宾，这期听了3遍 有些模糊又清晰的感觉需要被抓住🍂
Saudade_0
1个月前
德国
1
02:53 原来过去我每次听到钱都会哭 也是因为我对小时候每天都在跟我说家里太穷这件事的应激反应…
JYM_O8Kt
1个月前
四川
1
14:54 我妈作为 我爸不作为 哈哈哈…
HD807442r
1个月前
北京
1
感谢！这期对我帮助很大
肥肉啊肥肉
1个月前
四川
1
15:10 是不是就像父母不在乎小孩子的情绪一味要求听话懂事？还有回避型依恋特质的恋人？
苏苏铁铁苏大铁
1个月前
浙江
1
确实，安全的空间变得越来越小。怎么办
0130
1个月前
北京
1
12:20 我也有，前年夏天第一次在地铁上遇到猥亵，反应不过来。后来再看到当时穿的T恤就会想起这件不愉快的事，第二年夏天直接扔掉了。
Ievin
1个月前
福建
1
谢谢主播和嘉宾，这期听了3遍 有些模糊又清晰的感觉需要被抓住🍂
Saudade_0
1个月前
德国
1
02:53 原来过去我每次听到钱都会哭 也是因为我对小时候每天都在跟我说家里太穷这件事的应激反应…
于涛_4W3j
1个月前
北京
0
怎么联系您做心理咨询？
于涛_4W3j
1个月前
北京
0
怎么联系您做心理咨询？
于涛_4W3j
1个月前
北京
0
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于涛_4W3j
1个月前
北京
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怎么联系您做心理咨询？
