这期播客是我们在小洋螺的家录制的最后一期播客，带到了新家来剪辑。

我们一边做着新家整理，一边断断续续地剪辑着播客。

在剪辑的时候，突然听到 Rio 分享阿赞耀说：“五盖其实它并不是什么不好的东西，它就是我们身心的失衡而已。”

才突然回过神来，发现最近几天因为搬家事情很忙，心一直迷失在外面，常常失去觉性。

当我们认识「五盖」的时候，就有机会从失衡中回归到平衡的状态。

很感恩剪辑的时光，心听见了，它知道了回家的路。

祝福大家 ：）

Cen 2025.05.04

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时间戳：

• 00:39 小洋螺的最后一期播客


• 01:02 为什么分享五盖？


• 02:08 介绍：阿赞耀


• 04:24 介绍：隆波甘哈长老


• 05:54 修行的减法原则


• 07:47 修行的次第步骤


• 09:13 为什么要舍？


• 13:27 为什么布施在持戒前面？


• 17:23 布施的心态


• 20:13  五盖的介绍：贪嗔昏掉疑


• 24:13 五盖的比喻：贪如负债、嗔如患病、昏如囚牢、掉如奴役、疑如危旅


• 26:33 五盖与精神和心理失衡


• 27:21 锁的比喻


• 28:35 情绪失衡：贪+嗔


• 30:07 精神失衡：昏沉+掉举


• 31:38 认知失衡：疑


• 33:28 五盖的因


• 34:48 三种对治五盖的态度


• 37:23 五盖的对治原理


• 39:27 昏沉不是觉知的敌人


• 40:11 为什么会昏沉？


• 42:22 为什么昏沉时会迷失正念？


• 43:15 对治和不干扰是不是矛盾？


• 47:30 我们用什么对治？


• 50:39 对自己的宽容和理解


• 55:21 掉举是心没有力量


• 57:00 空档喻和著陆喻


• 59:13 松是对治僵和躁的方式


• 1:02:26 松入式禅法与十六胜行


• 1:21:58 来源于减法的快乐


• 1:27:52 最后的问题


• 1:28:32 感恩善知识们


• 1:31:36 感恩收听，祝福大家


• 1:31:49 感恩音乐：Peacefully Free by Sr. Trieu Nghiem& Br. Phap Bieu

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✍️ 播客相关

• 书籍/封面：阿赞耀《松入式禅法》


• E218 无聊是内心断线了


• E216 高品质的快乐


• E214 如理作意地起分别心


• E209 最好的心是平常心

炑星迹文章：

• 《2025.02 Conscious Living · 是拉差》


• 《ANote I 一场关于觉知式阅读的对话》


• 《隆波帕默尊者的禅修之路》


• 《照见身心的实相》


• 《修行的外壳与本质》


• 《点一盏感恩的心灯》

炑星迹视频：

• 《搬家的最后一天》


• 《在新家的日常》


• 《Interbeing · 清迈》


• 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》

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🎉 我们的其他分享：

• ANote 写作沉淀


• MuMents 生活片段


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