09.如何应对身边人的“隐形恶意”？｜从识别到免疫

“隐形恶意最可怕的是让你失去对自己的信任”，这句话太戳了。以前遇到这种情况，总觉得对方可能没恶意，然后不停反思是不是自己太敏感，结果越想越内耗。谢谢你们做这样一期节目，听的过程中会有点心酸，但更多是松一口气吧。知道自己没问题，我只是需要学会识别这些隐形恶意，并且允许自己保护自己。

太喜欢这期了，所以说我就把里面的一些文字一张一张截屏，然后图片转文字给最后给它全都编辑出来 因为很多人在遇到隐形恶意的时候，要么就是哎我忍了，然后自己憋出内伤，然后要么就是忍不住我跟他吵一架，然后最后好像自己反而变成了那个斤斤计较的人。 而关键是你吵完之后，可能心里往往也并不是那么舒服。 嗯，所以呢我们总结了一些应对恶意的一些方法。 那先从最常见的阴阳怪气来说，比如同事说你这么努力，你那个结果好像也就这样嘛，然后亲戚说你都三十了，还没结婚，你是不是眼光太高了呀? 嗯，因为很多人在遇到隐形恶意的时候，要么就是哎我忍了，然后自己憋出内伤，然后要么就是忍不住我跟他吵一架，然后最后好像自己反而变成了那个斤斤计较的人。 而关键是你吵完之后，可能心里往往也并不是那么舒服。 嗯，所以呢我们总结了一些应对恶意的一些方法。 那先从最常见的阴阳怪气来说，比如同事说你这么努力，你那个结果好像也就这样嘛，然后亲戚说你都三十了，还没结婚，你是不是眼光太高了呀? 我想起在关键对话这本书里面，他提到一个我觉得很好的思路，就是应对恶意的沟通。 我们的重点不应该放在反驳上面，而是不被对方带偏。 同时我们要明确自己的立场。 这书里面提到说很多人被阴阳怪气所激怒，是因为我们感受到对方的话，里面藏着否定我们的价值的这一层含义。 嗯，就是我们会下意识的，想要去证明我不是这样的。 但是其实你越证明对方就会越得意。 因为这里要应对他的具体要点，其实是我们要聚焦事实，而不是去承接他，觉得我不行的这种情绪，我们呢要不卑不亢的清晰化清边界，语气平淡，不生气也不辩解。 因为如果他人是无恶意的，我们没有必要去攻击嘛。 如果他人的恶意很强烈的话，我们是完全没有必要被他拽入。 他想要我们进去的那种情绪漩涡。 嗯，还有比如说像刚刚提到的亲戚打探隐私，那我们不想回答，就不用勉强，或者可以用这种嗯非常模糊的一种回避方式，可以说差不多够用，或者说结婚的事情随缘。 没错，就是我们不断去证明的这个过程当中，其实也是一种非常严重的主体性缺乏。 那再比如应对这点事情都做不好，还不如让某某某来做。 那这种贬低自证的方式，他肯定是解释说，哎，我能做好如何如何，而以我们自己为主体性的方式，可以说我按照要求完成了以下哪些任务。 那还有什么问题，我们可以进一步的来探讨，我来做进一步的改变。 他进一步要是在追问的话，我们可以比较温婉的说出来。 嗯，这个事情我不太想聊，或者我们可以聊一下别的什么新的话题。 那在说这个话的时候，我们其实肯定是友善的哈，一定不是上去要帮忙打两拳去干架，但我们不需要道歉。 我们一定不是说对不起，我不想聊，而是直接说我不太想聊。 因为我们不用去解释，我不是不想告诉你，因为你越解释越容易在对话关系当中缺乏我们的主体性。 要意识到在这个对话里面，你其实本身是没有义务的，而是你在用主动的友善的方式在进行沟通。

说一个我观察到的现象，恶意其实是因为你对身边人没有产生价值，或者因为什么事情有威胁到他自己的利益。一个正常人 也不会无缘无故对陌生人产生恶意，所以区别这两种就可以。最后我得出来的结论是，不管恶意与否，也阻挡不了我的主体性

太喜欢了，听了两遍！太适合我这个容易内耗的infp了:(我有个同事姐，刚入职的时候对我特别好，好吃的好玩的都给我，还给我分享八卦，但有一次她打听我的家庭背景啥的，我不想说，她说你不说我也能自己查出来…然后我和我男朋友刚交往的时候，她过来问我，我说男朋友小我三岁，她说：谈吧，反正好不了多久就得分……我当时都震惊了，一时语塞，特别后悔没当场骂她，然后气不过微信问她什么意思，她说开玩笑的呀，别太当真，一定能99啥的，我当时就觉得，这女的好恶心……但不可否认的是，我被她影响了心情，但是我和对象好着呢，准备结婚了，我对象说这女的就是嫉妒，然后到现在，她也总是给我个小零食，小玩具啥的，但我深刻认识到，这人不能交，面上过得去就行了，听完播客，更是豁然开朗，面对隐形恶意，我知道我自己是棒的好的就够了，别人的想法属于别人，我无法干涉改变，也无法撼动我心

“应对恶意的沟通我们的重点不应该放在反驳上面，而是不被对方带偏，同时明确自己的立场”“聚焦事实，而不是去承接对方觉得你不行的情绪。要不卑不亢的划清边界，语气平淡，不生气也不辩解。”

给大家分享一个我上周的，别的部门男同事甩锅推责任在午休的时候（我还在帮他收尾）过来我工位发火骂人，我那个时候因为在忙，就是几分钟要上线了。等我忙完，我就直接给他发企业微信私信（中国人），点明他行为恶劣侮辱人及甩锅，需要向我郑重道歉！ 我是实习生（但是国内有工作经验，没人知道）。然后他下午给我回了长文道歉。别的同事让我忍了，或者让我跟他领导反馈。但是我觉得我自己可以处理，他不道歉，他就等着被我投诉到人事部门吧，人事部门不管，那就等着被挂网上吧

11:52 对方对自己的评价≠自我价值

好厉害，感觉我以前一直沉浸在这种痛苦里面，感觉自己之前的成长的边界一点都不清晰，我感觉自己的能量被消耗掉了，和别人交流很难，就是一种堵塞的感觉，感觉这样一聊好像就通了。之前真的苦恼了好久，感觉自己也一直在压迫自己去符合别人的要求，并且觉得这样子还是正确的，受不了，我不明白这样是怎么形成的，而且我觉得讨厌别人是一件让人羞耻的事情？我感觉自己有时候就像一块石头，动起来很艰涩，与别人的回答交流也很不自然，我其实感觉自己很不正常，但是只能慢慢来。。。。

让别人的恶意成为别人的课题

恶意的本质是他人的选择而不是你的问题，好喜欢这句，以后又内耗的时候我都要这样对自己说一遍