*本期内容涉及到很多医学术语，我们尽量用通俗的语言进行表达，并在shownotes里配图来方便大家理解

2021年发表在Sports Medicine的荟萃分析显示，样本量35689人，40.8%的女性，运动水平覆盖业余到职业运动员，男女跑者在运动损伤发生率方面不存在显著的性别差异，女性为20.8/100人，男行为20.4/100人。损伤类型来说，女性更高概率发生骨应力性损伤Bone stress injuries，而男性更容易发生跟腱的损伤。短距离，小于10km的比赛可能是女性跑者运动损伤的一个危险因素。需要注意的是，在这项研究中，运动损伤的定义是至少导致停训一天的损伤。而一旦加入那些并没有严重到导致停训的损伤，或从具体的损伤部位来看，那么性别差异可能是相当明显的

随着个性化医疗和训练的发展，我们越来越认识到性别差异在训练中的差异性，但我们尚无法在大数据量的调查或者综述层面看到显著性的差异，可能由于女性的运动参与者相较男性仍然太少，而参与相关调查和科研的人数更少，致使出现了运动科研领域的沉默区域和幸存者偏差。

2:45 前交叉韧带（ACL）的损伤风险和髂胫束综合征（IBTS）

7:35 人体的动力链

8:25 不同性别应该进行不同的针对性训练或功能性训练

11:22 青少年损伤风险的性别差异

14:30 女性更容易发生前交叉韧带（ACL）损伤的生理机制

16:40 女性的足弓塌陷

18:36 在参加运动前要有基本的体能和力量储备

23:00 在基础体能基础上要进行针对性的功能性训练

27:45 女性尤其要进行力量训练和功能性训练

37:00 目前具有足够水平和认知的教练的缺乏

40:41 男性和女性在肌肉类型上的差异

42:00 CrossFit的损伤大多集中在肩部，更要针对性进行肩部小肌群训练

45:22 对CrossFit运动和CFer的一些理解

48:21 侯老师对损伤性别差异的总结

50:30 大猫针对损伤性别差异做的一些功课总结

参考文献

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