越努力越焦虑？每天忙得身心俱疲，却似乎没有取得什么实质性的成果，只能更加努力、更加忙碌？2026年的第一天，我想邀请你停下来，做一次深度的“精神体检”。在本期节目中，我将撕开“勤奋”的遮羞布。作为一名职业教练，我发现很多人在用高强度的努力来逃避底层的思考，我自己有时候也不例外：我们疯狂考证、报班、刷题，其实是因为不敢直面内心的匮乏，或是那份放不下的“名校情结”。
2026年，愿你每一次努力，都源于清醒的选择，而非恐惧的驱使。
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* 00:31｜2026 新年快乐！ 年关将至，你的 Flag 倒了一地吗？
* 01:53｜拆解焦虑： 焦虑并不全是坏事，它是生物进化给我们的“生存鞭策”。
* 03:09｜两种行动路径： 为什么刷题能缓解焦虑，但有些努力却越做越慌？
* 05:31｜深度警示： 你是在努力解决问题，还是在用忙碌“逃避思考”？
* 07:14｜【私房话】 那些年我为了缓解职业迷茫，花几千块买过的“心理安慰剂”。
* 08:50｜真相揭秘： 为什么对大脑来说，深度思考比体力劳动要累得多？
* 10:12｜思考障碍 1： 不愿直面内心的“阴暗面”。（例：你是在鸡娃，还是在弥补自己的遗憾？）
* 12:13｜【深度自省】 曾困扰我多年的“名校情结”：当我承认自卑，我才真正自由。
* 16:40｜思考障碍 2： 潜意识意识化。别只挖地表的煤炭，你的宝藏是深层的石油。
* 18:06｜思考障碍 3： 习得性无助。如果不相信问题能解决，我们就会选择集体性糊弄。
* 19:18｜【重大抉择】 转专业的勇气：既然注定要面对，为什么要等“中年危机”才爆发？
* 24:11｜中年危机： 前半生用努力替代思考所累积的“利息”。
* 25:45｜职业教练的 3 个实操 Tips： 拒绝“表演式努力”，建立你的思考系统。
* 26:55｜寻找你的“镜像”： 为什么专业的教练服务比找闺蜜聊天更高效？
* 28:22｜告别意志力： 利用 AI 与习惯系统，把思考练成你的“肌肉记忆”。
* 30:16｜尾声： 2026 年，愿你的努力都有清晰的出口。
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