“大科技公司的目标就是让用户花尽可能多的时间在他们的网站上，有些东西，你也许觉得是出于清醒的决定，但事实上却是工程师正在通过强行控制的方法来改变我们的行为。”
Hello，我是叮当妈，也是专注0~6岁早期育儿知识分享，挑战精读100本育儿好书的60分妈妈丹丹！本期节目想要跟大家推荐的育儿好书，是毕业于哈佛大学，以研究青少年成瘾问题为专业的精神病学家希米.康所著的《屏幕时代，重塑孩子的自控力》。
* 推荐理由
前一阵子，我去参加表妹的婚礼，有一个七八岁的孩子一直在玩手机，不是刷短视频，就是玩游戏。
这个手机是孩子的奶奶给的，孩子玩手机玩久了，老人会斥责孩子几句，然后有点无奈又有点解脱地跟我们说：“现在的孩子都不用带，让手机带就行了！”
我发现现在很多老一辈的家长常常会用手机带孩子，扔一部手机给孩子刷，孩子就安静了。这种现象在年轻一辈的家长身上，我也见过不少。
比如带孩子去医院看病的时候，在餐厅吃饭的时候，乘坐地铁的时候，我常常会看到家长把手机扔给孩子，让他们自己刷短视频或者打游戏。
每次看到一个四五岁、五六岁的低龄孩子自己捧着一部手机随便刷，然后看着视频里的成人各种搞怪动作傻乐的场景，我的心里就会咯噔一下，有点杞人忧天地替他们的未来感到担忧！
我曾经在微博上看到过一张照片，照片的上半部分是100年前清朝的一个躺在床上吸鸦片的瘾君子，下半部分就是100年后躺在床上废寝忘食地刷手机的孩子。
▲ 图片来源于网络
这张照片给我的冲击非常大！手机视频、网络游戏，的确就像精神鸦片，在一点一点地掏空孩子的灵魂，损害孩子的健康。
当然，我绝对不是反对孩子去接触手机或者网络，毕竟，现在的孩子一出生就处于网络时代，网络技术的使用是我们的孩子必须学习和掌握的一项基本技能。
我只是认为现在的网络产品太丰富了，即便是我们成人，面对丰富网络产品的自控力都不太强，更何况是孩子。作为父母，我们必须帮助孩子以一种健康、积极的方式去了解和使用网络科技产品。
所以今天，我想跟大家分享《屏幕时代，重塑孩子的自控力》这本书，一起去探究一个非常关键的问题，那就是“我们的孩子为什么会沉迷于手机网络无法自拔？”又或者说“科技产品是如何操纵孩子的大脑的？”
* 观点分享
—— “有些科技产品正在创造低价值大容量的神经化学奖赏周期，改变着成长中的大脑结构。孩子们被束缚，只想从他们的电子设备中获得更多，而对围绕他们的外部真实世界向往得更少。”
—— “多巴胺是上瘾的关键神经化学物质。多巴胺通过使我们感到愉悦和兴奋来发挥作用。我们所做的任何能触发多巴胺释放的事，就是我们想要一而再，再而三地去做的事，只为了获得潮涌般的愉悦感。”
—— “很多社交媒体平台和网络游戏公司的目标就是触发多巴胺的释放。最成功的科技便是利用人类根深蒂固的需求，如获得社会认可、猎奇、社交相互性等来使我们上钩。”
—— “社交媒体加剧了被排斥、孤独、不安全、稀缺甚至是羞耻的感觉，这是绝大多数成年人从来没有体验过的。但是很少有青少年能培养出足够的情感资源来应对刷社交媒体信息带来的冲击和不安全感。”
—— “在你将科技引入孩子的生活之前，或在这个过程中，请务必鼓励孩子去创建、掌握和保持三种重要的生活技能——情绪调节、社交技能和时间管理。”
* 本期内容
* 00:00:23 新书推荐：中国人民大学文学院教授梁鸿老师的新作——《要有光》
* 00:04:56 现代养娃怪象：用一部手机帮自己“带娃”
* 00:07:53 人体五种“化学信使”：多巴胺、皮质醇、催产素、内啡肽、血清素
* 00:09:21 让小白鼠欲罢不能的“多巴胺刺激实验”
* 00:11:54 手机、游戏让人上瘾的机制——多巴胺的刺激
* 00:12:32 揭秘多巴胺本质的实验——“多巴胺预测误差编码”实验
* 00:17:28 多巴胺奖赏回路让我们产生“想要更多”的渴望
* 00:20:38 网络游戏刺激多巴胺产生的方式一：不可预测的奖励
* 00:23:13 网络游戏刺激多巴胺产生的方式二：创造一个梦想成真的世界
* 00:26:24 网络游戏刺激多巴胺产生的方式二：“渐进目标”的设计
* 00:26:50 屏幕时间的3大隐形伤害
* 00:31:28 让家长细思极恐的“小天才电话手表事件”
* 00:38:18 孩子为什么会变成“社交控”
* 00:40:09 社交媒体为什么让孩子更孤独了
* 00:42:34 促进社交联结的“催产素”消失了
* 00:46:21 社交媒体带给孩子的隐形压力——皮质醇的升高
* 00:50:53 “上瘾”和“依赖”互相喂养的致命恶性循环
* 00:54:38 屏幕时代，重塑孩子自控力的本质
愿所有的孩子都能活出绽放人生，愿所有的父母都能成为更好的自己！如果你有推荐的育儿好书，欢迎给我留言！
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本期片头曲：Gabriel Yared - Valse A L'Etage
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