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节目简介
来源：小宇宙
春暖花开，正是适合减肥的好时候，这期我们聊一聊减肥这件事！
为了防止大家说我们俩胡说八道，我们先介绍一下我们之前在播客里没提及过的部分。
我们俩有从业8年的一线的健身教练的工作经验，各自累计授课时长超过1万小时。2016年我们就考取了美国运动委员会的私人教练（ACE）的认证。同时，Mia考取了全美瑜伽联盟RYT-200 认证和Gyrokinesis®️ 婵柔 证书，Cc有balanced body和北极星两大国际普拉提的认证证书，并曾在国内知名孕产机构担任孕产培训师。
自恋的发一下之前的照片。（现在不长这样）
之前关于运动和健康的部分，我们都是线下上课的时候聊，最多能够影响会员。借助播客这个平台，我们可以有机会和更多的人传播运动和健康的内容，我们真的很开心。如果大家关于这部分有什么感兴趣的，欢迎大家在评论区给我们留言！
当然，我们肯定有说的不全面的地方，非常欢迎大家在评论区一起共同讨论～
离了大谱的减肥法：
05:43 第一，把自己饿死减肥法，也就是节食减肥。作为教练，最怕遇到曾经节食减肥成功过的会员。
07:18 “我自己有办法瘦下来的，你帮我把这些肉搞紧一点就行！”。朋友们，节食搞松的肉，紧不回去！
09:04 美艳女飞行员因为曾经节食减肥而导致了代谢受损。
16:37 什么叫做代谢受损，受损了之后对身体有什么影响？大家都在说的基础代谢又到底是什么玩意儿？
25:08 我们怎么判断自己有没有节食呢？
36:20节食造成的身体危害！代谢受损，姨妈不规律甚至闭经，脱发，以及会变丑！
30:43 第二，“吃屎”减肥法。“屎”可以用任何的事物替代，比如“吃黄瓜减肥法”“吃馒头减肥法”或者“液断”之类的。
38:40 摄入单一食物会对身体产生的影响。
41:15 我们的血糖是怎么过山车的？
44:53 大学的时候，为了上台，本人（cc）也尝试过吃屎减肥法。
45:57 “屎”一辈子只吃一次就好
47:57 第三，把自己累死减肥法，no pain no game！平时久坐少动，突然要减肥就hiit，帕梅拉，上午撸铁下午跑步的。
48:56 这种时候意志力不是很顽强反而是一种好事，大不了就退训了，意志力顽强的，OK，那完蛋了，皮质醇爆了。
49:17 网上都在说的“皮质醇”，到底是什么？
51:04 难以置信，但有时候我们真的会“越自律越肥”。
52:30 当我想找营养师减脂的时候，老师骂我！并且在之后的课堂上嘲笑我！
54:16 我是怎么把自己作到皮质醇爆表的？！
57:31 任何时候都不要考验人性，减肥的时候也不要！也不要妄图控制你的激素！
01:00:35 发现自己似乎是皮质醇过高了，有什么办法呢？——瑜伽是项好运动！
01:01:28 第四，许愿减肥法。春节后健身房业绩是最好的，但是这批来办卡的，往往就是“健身房渣男”。
01:04:04 第五，窜稀减肥法！人为什么一旦开始减肥，就对自己拉不拉屎这件事如此执着！
01:06:17 为了拉屎，长期吃酵素，吃到肠子变黑了！
01:08:44 拉不出屎先检讨一下自己前一天吃了什么吧！
01:10:21 第六，医美减肥法。脂肪！我烧不死你，但我可以冻死你！
感谢收听~这期内容还有下期！里面有我们给到的具体的减肥方法~欢迎大家订阅关注我们，不要错过！也热烈邀请大家跟我们评论互动哟~
🎙️主播： | Cici Mia
后期： | Cici
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小红书、视频号、抖音同名：C姐和Mia呀～
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我们俩有从业8年的一线的健身教练的工作经验，各自累计授课时长超过1万小时。2016年我们就考取了美国运动委员会的私人教练（ACE）的认证。同时，Mia考取了全美瑜伽联盟RYT-200 认证和Gyrokinesis®️ 婵柔 证书，Cc有balanced body和北极星两大国际普拉提的认证证书，并曾在国内知名孕产机构担任孕产培训师。
自恋的发一下之前的照片。（现在不长这样）
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离了大谱的减肥法：
05:43 第一，把自己饿死减肥法，也就是节食减肥。作为教练，最怕遇到曾经节食减肥成功过的会员。
07:18 “我自己有办法瘦下来的，你帮我把这些肉搞紧一点就行！”。朋友们，节食搞松的肉，紧不回去！
09:04 美艳女飞行员因为曾经节食减肥而导致了代谢受损。
16:37 什么叫做代谢受损，受损了之后对身体有什么影响？大家都在说的基础代谢又到底是什么玩意儿？
25:08 我们怎么判断自己有没有节食呢？
36:20节食造成的身体危害！代谢受损，姨妈不规律甚至闭经，脱发，以及会变丑！
30:43 第二，“吃屎”减肥法。“屎”可以用任何的事物替代，比如“吃黄瓜减肥法”“吃馒头减肥法”或者“液断”之类的。
38:40 摄入单一食物会对身体产生的影响。
41:15 我们的血糖是怎么过山车的？
44:53 大学的时候，为了上台，本人（cc）也尝试过吃屎减肥法。
45:57 “屎”一辈子只吃一次就好
47:57 第三，把自己累死减肥法，no pain no game！平时久坐少动，突然要减肥就hiit，帕梅拉，上午撸铁下午跑步的。
48:56 这种时候意志力不是很顽强反而是一种好事，大不了就退训了，意志力顽强的，OK，那完蛋了，皮质醇爆了。
49:17 网上都在说的“皮质醇”，到底是什么？
51:04 难以置信，但有时候我们真的会“越自律越肥”。
52:30 当我想找营养师减脂的时候，老师骂我！并且在之后的课堂上嘲笑我！
54:16 我是怎么把自己作到皮质醇爆表的？！
57:31 任何时候都不要考验人性，减肥的时候也不要！也不要妄图控制你的激素！
01:00:35 发现自己似乎是皮质醇过高了，有什么办法呢？——瑜伽是项好运动！
01:01:28 第四，许愿减肥法。春节后健身房业绩是最好的，但是这批来办卡的，往往就是“健身房渣男”。
01:04:04 第五，窜稀减肥法！人为什么一旦开始减肥，就对自己拉不拉屎这件事如此执着！
01:06:17 为了拉屎，长期吃酵素，吃到肠子变黑了！
01:08:44 拉不出屎先检讨一下自己前一天吃了什么吧！
01:10:21 第六，医美减肥法。脂肪！我烧不死你，但我可以冻死你！
感谢收听~这期内容还有下期！里面有我们给到的具体的减肥方法~欢迎大家订阅关注我们，不要错过！也热烈邀请大家跟我们评论互动哟~
🎙️主播： | Cici Mia
后期： | Cici
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