大环境不好，刷到啥就学啥吧，技多不压身。

调查一下：你们元旦定的小目标，还在坚持吗？
我把最近1个月的生活做了个「小型复盘」：没什么惊喜片段，也没什么情绪高潮，更像是一条“重复播放”的长视频：运动、饮食、追剧、冲浪、睡觉……
一、坚持不下去才是常态
不知道你们有没有同样的感觉？
年初立flag时很燃，但“新鲜感驱动期”一过，“雄心壮志”的劲头淡化了，日复一日的重复坚持开始变得乏味、艰难。
我几乎每天都在进行「内心拉锯战」：我都gap了为啥还要早起？ 我都生理期了为啥不能乱吃？我心情不好摆烂不是应该的吗？
健身练了3 天体重没变，想放弃；
写东西，更了2篇没流量，想停更；
好好吃饭，控了1 周嘴馋，想暴食。
而且就算你坚持再久一点，回报依旧不明显，所以，一遍遍跟自己谈判：今天要不算了？我是不是方法没对啊？这么做是不是没意义？
我们都太爱“天降惊喜” 了 —— 爱那种 “突然瘦 10 斤”、“突然爆火”、“突然被理想型表白” 的爽感，但真实的生活往往没那么多惊喜。在看不到想要的结果之前，总要经历这些反反复复的思想斗争。
咱们今天不是“吐槽大会”，刷到我，总要让你学点什么，哈哈。
过去一个月我虽然算不上“自律”，好在都有持续打卡，之所以至今没放弃，是因为在这场与自己的谈判里，我偷偷引入了几个“变量”，文雅说是“仪式感”，粗暴说是“作弊”。
二、想轻松坚持必须会作弊
三个作弊技巧，看看我都是怎么pua自己的吧。
1.【事前】作弊：用仪式感，哄自己上道。
这不是鸡汤，是切实可行的心理策略。比如，哪怕不想运动，也先换上一套好看又舒服的运动衣，重点是好看！可以的话再自拍几张（要加滤镜哦），然后看着镜子里的自己，忽然就“很想动一动”，哪怕扭两下也行，不知不觉就动了半小时，在计划完成后，还能哄着自己：“再加一组安娜的HIIT吧，毕竟只有20min。”你看，我们比自己想象中更会“哄”自己前进。
这种微妙的心理变化，叫“感官的共谋”，于无形中降低了坚持的门槛。
2.【事中】“作弊：加点甜头，调动自己。
不知道你们有没有自己的歌单？我目前已经建了20多个歌单，有看书时听的，洗刷刷时听的，坐车时听的，甚至还有“走路歌单”，只不过歌单名字叫《我走路带风》，运动时的歌单叫《使不完的牛劲》，哈哈。
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强烈建议构建一个专属的能量歌单。就比如我有次运动很懒散，当胡彦斌的《你要的全拿走》，忽然高潮响起时，我不自觉跟着哼唱了起来，身体的运动节奏也更好了，那一刻，疲惫好像也被旋律抖落了不少。
另外搞点『拿铁』喝喝吧，命苦生活苦咱们咖啡就别喝那么苦的了，加点奶或者糖浆吧，除非你真爱美式当我没说哈，自己在家冲调的话，冬天最好用奶粉，推荐西域春奶粉，热牛奶冲冻干咖啡，不比品牌咖啡的口感差哦。
3.【事后】作弊：在日常中，寻找正激励。
最近爱看蒋劲夫的训练vlog，网名叫@加减法，健身界的大神都崇拜的“神”，网友问他饮食是怎么控制的？他说：“硬控！那能有什么办法？只能硬控”。他常年保持空腹有氧，饮食比我脸都干净，日常玩耍项目竟然是攀岩，冲击完大重量后，还坚持夜跑二三十公里，每次刷完他的视频，我这点“要不要运动”的犹豫，顿时显得有点矫情。这不是在比较，而是在唤醒——“看，有人真的在这样生活”。
当我情绪比较消极的时候，每次都想看看@竺天天的清醒语录，天总真是我近期的灵魂导师啊，网友说成功为什么要付出那么痛苦的代价？她回复“先扛得住，才轮得到你！”，她说“每天只听那些让我们充满动力的话，那些泼我们冷水的话，一个字都不要听，但凡有人浇灭你的希望，要不惜一切远离”。现在，我只是把她的话打出来，都感觉动力满满，我可太爱天总了。
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既然每天都要刷视频，刷什么不是刷，看看这些高能量人群，多给自己一些“正向反馈”。宏大的目标往往迟缓，但微小的感受可以即时兑现哦。
当然，你也可以发明属于自己的坚持方式。现在大环境不好，刷到啥就学点啥吧，比如先学点作弊技巧，让坚持不再是咬牙苦熬的悲情叙事，而是一场充满巧思的自我沟通游戏。
总之，我自己P的U最A，希望你也不怕重复，也不用神化坚持。去找到那条让你窃喜的运动裤，去听那首让你摇摆的歌，去冲一杯最对味的饮品，去关注那个能点燃你的陌生人。你负责找到那些能点亮过程的小火花，而时间，会负责把火花变成光。
共勉。