这一期我们深入探讨了“拒绝”这一普遍而复杂的话题。传音分享了自己面对拒绝的挣扎，尤其是在生活变得忙碌时，常常为了不让他人失望而压缩自己的时间，承受压力和疲惫。回珍性格棱角分明，对喜欢与不喜欢的事物毫不掩饰，因此很少遇到拒绝的困扰。在她看来，拒绝不仅是在表达自我需求，更是维持自我边界的一种重要方式。

通过对自我的分析和探讨，我们聊了聊如何在复杂的人际关系中，通过拒绝来建立边界，平衡个人需求与他人的期待。拒绝不仅仅是社交技巧，更是一种自我尊重和成长的表现。我们的嘉宾瓦砾也从心理学角度切入，指出个体自尊水平与拒绝的能力密不可分，每个人的成长环境也对ta是否能够拒绝、是否敢于建立边界有着深远的影响。

这期节目让我们可以有机会思考如何在社交中保持自我、尊重自我，如何通过对自我的探索，来明确和建立自己的边界。拒绝对你来说容易吗？关于拒绝和边界，也想听听你们的故事，欢迎在评论区以及听友群里和我们分享～

本期你将听到：

00:19 从小善于倾听的传音，发现自己好像不太会拒绝别人

03:47  从小好恶分明的回珍，对于拒绝这件事没啥心理压力

05:00 即使社交不消耗能量，不拒绝也会带来纠结和困扰

08:05 不害怕拒绝别人的另一面，是被拒绝也没关系

10:05 社交场合里，E人更加平易近人，I人更有距离感？

12:52 传音的拒绝困难，或许和小时候的这些经历有关

19:18 回珍拒绝的逻辑：不去拒绝可能会让自己更难受

22:05 你有圆润的形状，我有带刺的棱角

23:21 展露棱角和个性，也能筛选出对的关系

25:38 保护好自己的能量和心神，才有精力去爱人

27:57 学会说不，才能建立属于自己的健康边界

31:24 到底要怎样拒绝，才能让人明白我是在拒绝？

34:29 对自我边界的探索，说到底还是要先明确自己的需求

35:33 看到和肯定自己的价值，才会更容易做到拒绝别人

37:26 如果从小没有说不的权利，也会让人很难去拒绝别人

40:12 别人怎么对你，反映的是ta的内心

41:20 遵循自己内心的选择，也会让对方尊重你的边界

44:52 在职场画边界的时候，其实不需要解释理由

46:17 在与人交往的过程中，慢慢摸清彼此的边界

52:43 建立健康的朋友关系：平等互惠、边界和共情能力的重要性

57:10 探索边界也是一种自我审视，认识自己是一辈子的事

本期 bgm：

Cozy Lofi Beat - Split Memmories by ido berg

Lofi Song – Toybox by Lofium

Podcast Jazz Easy Listening Music by Denis Pavlov

Golden Season by ArtMusic

关于我们：

从我们开始，到生活中去。

「FromWomen 从我们开始」是一档关注女性生活的播客，分享我们自己和身边朋友的故事。主播回珍和传音是两个三十多岁的女的，来自不同的小镇，留英近十年，目前都在爱丁堡生活。

回珍和传音，是我们外婆和姥姥的名字，她们都是普通得不能再普通的女性，除了家人大概不会有人记得她们的名字。借用她们的名字，我们在这里分享观点和故事，她们也借由我们的声音，在这里与更多的女性相遇。

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