节目简介
来源：小宇宙播客中跟大家分享了我创立的211饮食法，建议每餐包含两个拳头的蔬菜、一个拳头的主食和一个拳头的高蛋白食物。这是个健康饮食实践的最小模型，可以非常容易的来实现营养均衡。
希望大家理解，健康饮食是一个长期的过程，需要耐心，也需要找到乐趣，才能更好的享受其中。
00:02:00:学习改善焦虑感和期望落差
00:04:04:饮食细节的一通百通之道
00:07:10:211饮食法的基本框架与实例分析
00:10:46:挑战不合理的标准，拥抱健康生活！
00:25:10:杂粮的正确摄入量与体重管理
00:28:43:了解营养素补充剂和饮食的逻辑关系
00:32:21:从基础认知到实践应用的关键步骤
00:35:57:冷冻蔬菜与家常烹饪的差异！
00:39:33:为什么自己做饭更好？
🎙 本期主播：田雪
📝 shownotes图文：potato
✂ 音频剪辑：potato
👏 欢迎关注🍠@田雪_吃出漂亮
👉 听友群 VX：chichupiaoliang（备注平台）
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小宇宙热评
共 5 条 · 按点赞排序-
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燕子_XmS4 TOP 1
· 广东
24:32 减少调味料 减少糖油盐 杜绝油炸 蔬菜 水果 碳水 坚果 肉蛋奶 维生素 每天都要进食 尽量不要被家里不减脂的家人 不太健康好不均衡的偏激饮食 带偏离
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徐志华 TOP 2
· 上海
哪里可以看图？
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0云间白日梦 TOP 3
· 上海
打开shownotes没有图片…
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0哒哒在这里
· 广东
❤️❤️❤️❤️❤️
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春田葵岛
· 云南
没有图诶
