节目简介
来源：小宇宙熬夜缓不过来，经期痛到不行，感冒比别人拖得久……
中医说：你不是懒，你是气血不够了。
本期播客嘉宾——中医俞海跃医生。她说：养生的尽头，是学会爱自己
听完你会明白：
▸ 为什么不要跟别人比
▸ 哪些网红养生法正在反向操作
▸ 以及，怎么在不完美的生活里，找到自己的节奏
⏰ 时间轴
1:23 “针灸不只是治落枕”——打破对中医的刻板印象
2:11 义乌老板娘 vs 杭州打工人：两种人群的高频通病
4:08 最朴素的养生真理：好好吃饭，好好睡觉，心情好
6:18 打破"中医慢"误解：中药退烧比想象中快多了
10:07 把脉真能看穿一切？医生最烦这类患者
11:37把脉查出我偷吃牛肉：医生面前没有秘密？
12:57 感冒忌口的真相，90%的人都错了
16:19 中医看病是把你身体调回平衡
17:12 是药三分毒，毒不是毒，是偏性
17:46 别跟高精力的人比，医生也改不了“出厂设置”
19:14 什么病最适合看中医？查不出问题但就是不舒服
19:47 头痛最常见的原因：颈椎问题 + 受风
22:31 偏头痛的痛苦，现代人大部分是虚劳体质：气血不足
23:47 气血河流比喻：不通则痛 vs 不容则痛
26:12 艾灸刮痧拔罐，自己在家乱做反而伤身
30:59 保健品陷阱：乱吃反而害了自己
33:45 养生最大的误区：把日子过成了养生的奴隶
36:26 《黄帝内经》讲的最简单养生，就四件事
41:15 春天情绪容易失控真不怪你，和季节生发有关
42:37三种不同痛经，调理方法完全不一样
45:01 痛经喝红糖姜茶？很多人都喝错了
46:07 我为什么很长一段时间反感看中医
49:41 普通人怎么选到适合自己的中医？
51:13 年轻医生VS老中医，未必不如
52:41 AI来了，中医会被取代吗？
55:34 天生电池容量不同，别强迫自己跟别人比
56:25人真的赚不到气血以外的钱
57:44 减肥难？熬夜打乱内分泌，怎么减都没用
1:00:29 民间中医一定比学院派厉害吗？
1:05:11 中医小妙招：麦粒肿、湿疹快速改善
1:09:03 养生谣言辟谣：安宫牛黄丸、三伏贴、红豆薏仁水
1:14:07 喝水误区：一天八杯水反而伤身体
1:14:49 月子没坐好，风寒入侵真的会埋下长期隐患
1:18:27 中医门槛高：一两年兴趣班成不了医生
1:22:29 中医的核心是自我关怀，好好爱自己
🧭 中医小百科（冷知识）
* “是药三分毒”的“毒”：不是毒性，是偏性。药是用来纠正你身体的偏性，不是真的有毒。
* 风为百病之长：风邪是中医最主要的病原体，所以出门戴帽子、围巾，防风很重要。“风池穴”：脖子后面两个坑，是风进入人体的门户，受风容易头痛。
* 针灸 vs 艾灸：针没有偏性，指哪打哪；艾灸是温的，体热的人不适合。
* 刮痧、拔罐：是泻法，不能常用，只适合“不通则痛”的实证。
感冒了到底能吃什么？
* ✅ 肉类：猪肉、鸭肉（安全）
* ⚠️ 鸡肉：部分人可以
* ✅ 鸡蛋：可以
* ✅ 蔬菜：大部分可以（避开笋、香椿、野葱等“发物”）
* ❌ 水产：鱼、虾、蟹、贝类（包括河鱼）
* ❌ 牛羊肉
* ❌ 水果、牛奶（生冷，加重痰湿）
* ✅ 米饭：可以
什么病适合看中医？
* ✅ 自己觉得不舒服，西医查了各项指标都正常
* ✅ 慢性病、调理类（失眠、月经不调、消化问题、亚健康）
* ✅ 痛经、头痛、湿疹等反复发作的问题
* ⚠️ 急症、重症、外伤：先看西医
📝 给打工人的养生建议
* 好好吃饭，好好睡觉，情绪放松——大道至简，能做到这三条，大部分问题都不会来
* 别跟别人比：你的电池容量是出厂设置的，不要和别人比精力，高能量和低电量没有优劣之分，关键是找到适合自己的节奏
* 有病及时看，别拖：小问题拖成慢性病
* 运动适量：已经很累了就别高强度运动，散散步、手脚热起来就够了
* 经前一周尤其注意：不熬夜、不吃海鲜、不贪凉，能减少痛经
* 更年期后常规补钙：预防骨质疏松，尤其妈妈辈
* 养生不是作秀：把身体调好是为了更好地生活，不是为了“全职养生”
【关于主播斐斐】
30+大厂毕业，采访100个不上班的人
全网同名@斐斐不会飞，小红书、B站全网20W粉
在杭州有一家潮玩工作室，小红书潮玩买手@龙咩咩的玩具屋
《可复制的运营力》作者
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小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
3胖吃来需要点缀 TOP 1
· 广东
13:21 我靠我们家真的不知道感冒原来不能吃牛羊，得和家里人说下了
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3honghongW TOP 2
· 广东
55:44 之前腰椎不舒服然后去中医院看了，开了理疗做针灸，是插针然后接电源刺激的，后面在后面找了个老中医看，他直接用针扎穴位，然后和医院医生的穴位不太一样，听那个老中医说现在医院内会比较按部就班哈哈哈
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2红粉色海浪 TOP 3
· 广东
现在很多年轻人都没有注意腰椎和劲椎的保护，其实现在腰突和长骨刺的年轻人很多了
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Orange_pSOG
· 浙江
马上挂了下午的号
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0有个女的叫力哥
· 北京
1:07:15 哈哈哈太可爱了，看见疾病像看见渣男一样，你看上我什么了，我改
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0943_
· 山西
09:11
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HD217406z
· 新疆
我现在为了保护膝盖，骑行电动车都用护膝了，买的比运动护膝薄一些的护膝，遇到靠谱的中医有点难
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建a李菲菲
· 广西
请问播客中说到老人家常备一颗什么丸在枕头边？
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0好宝宝
· 四川
好好吃饭好好睡觉 保持清醒舒服的心态
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re_Pony
· 云南
听着就好想去找俞医生问诊！！！
