孤独不是寂寞，而是一种心灵的自由。在孤独中，我们无需迎合他人，无需掩饰自己的缺点与不足，只需坦然地接受自己的一切。我们可以尽情地释放自己的情绪，无论是快乐还是悲伤，都能在孤独中找到最真实的表达。那些在人群中隐藏的脆弱与柔软，在孤独中得以展现，让我们更加了解自己，也更加珍惜自己。

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今日好书推荐：《唤醒老虎》

作者: [美]彼得·莱文 / [美]安·弗雷德里克

出版社: 机械工业出版社

今天推荐一本我很喜欢的书：《唤醒老虎》

这本书是创伤心理学非常经典的开山之作。创伤治疗很久以来一直被局限在认知和语言层面，创伤带来的影响被理解为和记忆有关，所以创伤治疗通常都在挖掘和整理创伤性记忆。但是彼得·莱文在这本书里颠覆性地提出，创伤遗留的影响其实不仅仅在头脑层面，还在脖子以下的身体层面。莱文认为，人类复杂的身心系统在遭遇创伤时会产生强大的情绪能量，如果这些能量没有经过释放就会被卡在体内，从而在之后造成持续的影响。创伤治疗如果仅仅关注记忆的梳理而不去处理身体层面的卡顿，那么相关困扰就很难完全化解。

这个视角除了颠覆传统的创伤治疗理论之外，也非常有助于人们对创伤去污名化。日常生活中的创伤受害者经常会被他人指责“事情都过去这么久了还放不下”，这种指责的底层假设就是将创伤理解为认知层面的失调和混乱，而忽视了身体有一套完全独立于主观意志的系统在调节我们的应激反应。而对于受害者本人，这个视角也能够更好地帮助你理解自己身上那些不受控制、难以理解的身体反应，对自己的康复拥有更乐观，更清晰的预期。