时长：
60分钟
播放：
1.17万
发布：
4天前
简介...
人过而立、天命之年，血压上升，血脂异常，尿酸冲高，膝盖老腰又咯吱作响，父母长辈们的身体也会开始出现各种毛病。所以......本期节目并没有商单，也不打算带货。但上述种种问题确实会迫使肥宅如本节目的主播们纷纷开始研究起了养生与健康之道。本期节目，码农和沙老师将畅聊自己积累的养身心得与经验教训，希望能给大家一些启发，也祝大家身体健康。友情提示：两位主播都不是医疗背景，分享的心得也只是一家之言，仅供闲聊，连参考都算不上。大家的身体若有不适，还是应该多听医生们的专业意见。
-本期参与者-
Lambda aka 码农（小红书 id：realFatOtaku）
沙青青（微信公众号：13号埋立地、小红书：Sha-13号埋立地）
-时间轴-
00:49 AI老师帮你读体检报告
04:02 听播客被种草CTA，最后真发现了冠状动脉斑块
05:54 没有家庭医生，让AI老师帮你建立家庭健康数据库
15:51 “我是末日生存狂，我怕长期吃药”
17:44 “30岁后，我发现我膝盖多了一块骨头”
22:46 膝盖60岁报废，应该保守治疗还是手术？
26:00 肌肉不仅可以保护膝盖，还能保命
29:15 运动康复经验谈，如何让身体恢复又不受伤
34:57 减肥、有氧、力量训练我全都要
40:46 减肥经验谈，少吃真的很重要
42:38 血管斑块大揭秘，脑梗心梗都是什么
46:01 推荐老人和有慢性病史的年轻人试试冠脉CTA和颈动脉B超
50:32 体检的局限性和癌症早筛
-音乐/素材-
《边角聊》主题曲
东京人寿 - 容祖儿
-制作-
剪辑制作：Lambda
节目统筹：伯樵
发布运营：肖文杰、Lambda
Logo设计：华盛
-互动联系-
网站: leftovertalk.com
邮箱: [email protected]
邮件组：leftovertalk.substack.com
小红书：边角聊
Twitter: @leftovertalk
商务合作：[email protected]
-本期参与者-
Lambda aka 码农（小红书 id：realFatOtaku）
沙青青（微信公众号：13号埋立地、小红书：Sha-13号埋立地）
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00:49 AI老师帮你读体检报告
04:02 听播客被种草CTA，最后真发现了冠状动脉斑块
05:54 没有家庭医生，让AI老师帮你建立家庭健康数据库
15:51 “我是末日生存狂，我怕长期吃药”
17:44 “30岁后，我发现我膝盖多了一块骨头”
22:46 膝盖60岁报废，应该保守治疗还是手术？
26:00 肌肉不仅可以保护膝盖，还能保命
29:15 运动康复经验谈，如何让身体恢复又不受伤
34:57 减肥、有氧、力量训练我全都要
40:46 减肥经验谈，少吃真的很重要
42:38 血管斑块大揭秘，脑梗心梗都是什么
46:01 推荐老人和有慢性病史的年轻人试试冠脉CTA和颈动脉B超
50:32 体检的局限性和癌症早筛
-音乐/素材-
《边角聊》主题曲
东京人寿 - 容祖儿
-制作-
剪辑制作：Lambda
节目统筹：伯樵
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小红书：边角聊
Twitter: @leftovertalk
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
山城制镜厂
1个月前
广东
20
祝Lambda老师比较健康
无尽的玩笑mo
1个月前
山东
19
看到标题先想到沙老师和码农
PHY024
1个月前
北京
15
还没听，不过很巧最近戴了一个扎胳膊上的动态血糖仪，不是因为血糖有问题，而是好奇自己该吃什么怎么吃能吃饱且头脑长时间保持清醒不“晕碳”。其实我12年前得过妊娠糖尿病，生完孩子就没管过了，三年前开始撸铁运动干净饮食一直坚持到现在，令我感到惊喜的是，40岁的我的血糖真的稳如老狗啊！万万没想到吃西瓜，蛋糕，都不太升糖……大家都运动起来吧，肌肉真的很重要‼️
不了不了您请
1个月前
日本
9
沙老师这个体型竟然除了膝盖吱吱叫之外什么事都没有吗……失望离场（。
不了不了您请
1个月前
日本
9
沙老师这个体型竟然除了膝盖吱吱叫之外什么事都没有吗……失望离场（。
陈陈Sherri
1个月前
福建
8
最近对自己年纪增长的直观感受就是逐渐知道了身体各个部分的名称和位置
陈陈Sherri
1个月前
福建
8
最近对自己年纪增长的直观感受就是逐渐知道了身体各个部分的名称和位置
劳劳
1个月前
广东
8
最新消息：程总两个月减了0.1公斤
劳劳
1个月前
广东
8
最新消息：程总两个月减了0.1公斤
hlee-小宇宙专用
1个月前
辽宁
7
38:58 骑车要调整好座椅高度使膝盖在最下端也不要过度伸直，微弯即可，还要提高踏频至80以上，对膝盖基本不会有损伤。当然也要注意力线，不要违反膝关节自然弯折角度
hlee-小宇宙专用
1个月前
辽宁
7
38:58 骑车要调整好座椅高度使膝盖在最下端也不要过度伸直，微弯即可，还要提高踏频至80以上，对膝盖基本不会有损伤。当然也要注意力线，不要违反膝关节自然弯折角度
无聊的猪
1个月前
江苏
5
02:47 λ老师记反了，吃中药才伤肝，且药品说明书里都不写的
无聊的猪
1个月前
江苏
5
02:47 λ老师记反了，吃中药才伤肝，且药品说明书里都不写的
绿豆汤LDT
1个月前
上海
4
东京人寿！
绿豆汤LDT
1个月前
上海
4
东京人寿！
树八
1个月前
印度尼西亚
4
在别的平台听的，特地上来给Lambda老师留个言。如果想学游泳的话不如去区的体育馆，他们通常会提供一些针对成人的课程。比如我以前在丰岛区，体育馆有针对初学者的游泳课，从头教的，每周一次课，一个季度的价格是3万日元左右。课程很多都是和老太太们一起上，很佛系，我就是靠他们的课学会了游泳~
树八
1个月前
印度尼西亚
4
在别的平台听的，特地上来给Lambda老师留个言。如果想学游泳的话不如去区的体育馆，他们通常会提供一些针对成人的课程。比如我以前在丰岛区，体育馆有针对初学者的游泳课，从头教的，每周一次课，一个季度的价格是3万日元左右。课程很多都是和老太太们一起上，很佛系，我就是靠他们的课学会了游泳~
Bagatur
1个月前
安徽
3
哈哈哈 看标题第一个想到沙老师，然后点进来看嘉宾果然是沙老师 不厚道的笑了。
Bagatur
1个月前
安徽
3
哈哈哈 看标题第一个想到沙老师，然后点进来看嘉宾果然是沙老师 不厚道的笑了。
PHY024
1个月前
北京
3
在用AI这方面，我们家仨人一些小毛病，比如感冒等等，会把医院的验血报告给chatGPT看，他会给一些用药建议，同时结合医生医嘱综合考虑。已经离不开chatGPT。（仅代表个人习惯，不做推荐，嘻嘻）
PHY024
1个月前
北京
3
在用AI这方面，我们家仨人一些小毛病，比如感冒等等，会把医院的验血报告给chatGPT看，他会给一些用药建议，同时结合医生医嘱综合考虑。已经离不开chatGPT。（仅代表个人习惯，不做推荐，嘻嘻）
PHY024
1个月前
北京
3
30:46 股四和内收肌肉不平衡，我之前也有这个问题，其实大部分人的内收肌都是偏弱的。最开始撸铁跑步的时候膝盖特别酸胀，我以为自己膝盖完犊子了，后来让教练给放松按压股四（很酸爽但要忍住！），同时多练习内收肌的力量，慢慢就好了，现在不适感已经消失。
PHY024
1个月前
北京
3
30:46 股四和内收肌肉不平衡，我之前也有这个问题，其实大部分人的内收肌都是偏弱的。最开始撸铁跑步的时候膝盖特别酸胀，我以为自己膝盖完犊子了，后来让教练给放松按压股四（很酸爽但要忍住！），同时多练习内收肌的力量，慢慢就好了，现在不适感已经消失。
无聊的猪
1个月前
江苏
2
听完感觉λ老师虽然一直自称肥宅，但实际是个很自律的人
无聊的猪
1个月前
江苏
2
听完感觉λ老师虽然一直自称肥宅，但实际是个很自律的人
FesonX
1个月前
广东
2
19:51 代码混乱，但是运行起来了
FesonX
1个月前
广东
2
19:51 代码混乱，但是运行起来了
米汤罗
1个月前
上海
2
哈哈哈哈，终于到我的行业领域了，不要跟风打针哦，除非是符合减肥适应症的人群，我见过的包括我自己在内100%反弹而且还有不良反应，大家还是要控制饮食规律运动瘦下来(σ≧∀≦)σ
米汤罗
1个月前
上海
2
哈哈哈哈，终于到我的行业领域了，不要跟风打针哦，除非是符合减肥适应症的人群，我见过的包括我自己在内100%反弹而且还有不良反应，大家还是要控制饮食规律运动瘦下来(σ≧∀≦)σ
胶布123
1个月前
北京
1
33:29 这种教练需要懂功能性训练，不能用美式肌肥大
胶布123
1个月前
北京
1
33:29 这种教练需要懂功能性训练，不能用美式肌肥大
HryGoGo
1个月前
福建
1
21:36 这个我做不来，我同事们就一个可以
HryGoGo
1个月前
福建
1
21:36 这个我做不来，我同事们就一个可以
Daniel_pdAG
1个月前
上海
1
那有哪款ai产品是在医疗方面比较好的呢？
Daniel_pdAG
1个月前
上海
1
那有哪款ai产品是在医疗方面比较好的呢？
HD570712t
1个月前
广东
1
好感动片尾居然是东京人寿，本肥宅晚上在健身房哼哧哼哧举铁跑步歌单里刚听了这首歌，回家路上听这期播客听到最后音乐响起来时一下子恍惚了😭
HD570712t
1个月前
广东
1
好感动片尾居然是东京人寿，本肥宅晚上在健身房哼哧哼哧举铁跑步歌单里刚听了这首歌，回家路上听这期播客听到最后音乐响起来时一下子恍惚了😭
