vol. 059 [边跑边聊] 如何看待心率在训练中的作用

64 分钟 951 次播放 11个月前发布

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来源：小宇宙

在本期播客中，主播分享了自己十余年的跑步经验，重点探讨了心率训练的重要性与科学性。他分析了不同的心率训练方法及其对跑步表现的影响，反思了常见的心率计算公式的局限性，并强调了个体差异对心率的影响。主播提到，初始阶段对心率的认知和训练是模糊的，通过与跑友的交流逐渐形成了自己的理解。他鼓励听众关注体感而非过度依赖数字，认为跑步应是一种享受而非负担。
00:02:07:从跑步小白到跑步达人：揭秘运动手表在跑步中的重要性
00:05:17:跑步训练的科学指导：最大心率与心理区间的对应关系
00:10:44:你的最大心率是多少？如何通过训练来提高最大心率？
00:16:04:挑战极限：跑步训练中的心率控制与状态管理
00:21:31:心率与跑步：理解身体的信号，找到适合的配速！
00:26:51:心率与跑步效果：探讨心率数据对跑步训练的作用与限制
00:32:17:感知神经与跑步成果：调整你的跑量和配速策略
00:37:36:跑步训练的关键：制定目标和合理配速
00:43:03:跑步训练中的心率调节：神秘的心跳与乳酸阈值的重要性
00:48:27:跑步，不仅仅是为了身体健康或减肥——追求更好成绩的挑战！
00:53:50:心率调节：跑步中的重要挑战与策略
00:59:08:深入剖析跑步过程中的心率掌控，探索适合自己的训练方法！
跑步/录音的 oval
今天穿的Vomero 18

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共 5 条 · 按点赞排序

戴立辰 TOP 1

1年前 · 澳大利亚

4

提个意见，边跑边聊呼吸声太重了，听久了有点难受。走路应该还行，跑步的呼吸声太大了🥲
2山4野 TOP 2

1年前 · 日本

1

🛋️
五月雨莊 TOP 3

1年前 · 湖北

1

鸡哥没把我们当外人🤣，感谢分享，我也是xj8跑过来的。19年买的第一块佳明入手头一周就无畏的按照徐国锋的策略测了最大心率（203）幸好没出事，到20年都是用最大心率法来分区。后面看了耐力这本书也尝试过maf的心率法，但没坚持多久。到PB计划第一季才定下来用储备心率，直到现在，还是要找到更适合自己的。
高山流水A

1年前 · 广东

1

确实觉得呼吸声有点重，博哥tv咋没这样，他速度还挺快
夜晚的潜水艇0916

1年前 · 澳大利亚

0

00:36 主播是不是在澳洲啊，这个背景音哈哈哈哈

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