时长：
69分钟
播放：
449
发布：
4天前
简介...
Hi大家，最近睡得好吗？网上有一个很俗套的说法是「失眠是因为总觉得白天被占满了，深夜才是自己的。」三位主播每个人都有自己不一样的看法。这期关于失眠的节目，我们仨分享了失眠时做过哪些离谱的事，到底为什么会失眠？以及怎么去解决失眠这个问题的。
一、失眠的时候我们都在干什么
大壮分享的两次最严重的失眠都是发生在关于工作的重点变动前后，人在面对未知的时候确实是挺容易睡不着的，但睡不着去就去爬山这真的行吗？朗子的失眠发生在他在激进减肥的阶段，睡不着起来煎牛排...雅婷是前不久脚骨折的时候陷入了一段很不一样的失眠。
二、我们为什么会失眠
说来说去可能就是那几个点吧，对未来不确定的恐惧、受到了不公平的待遇、不够平静。
三、试过哪些办法调整睡眠
主要是大壮在说，主要就一个点：睡眠是组成完整一天生活的一块，所以其实不应该单独拿出来孤立的来看，最近的一个感受就是身体整体是比较健康有精力的一个状态，晚上自然就会更容易睡着一点。
也给了一些他建议可以去关注的指标。那就希望大家都能睡个好觉吧！
是谁在说话
• 雅婷：抖音&小红书账号"茶妹生活日记"
• 大壮：抖音&小红书账号"石大壮的日常"
•朗子：抖音&小红书账号"朗子啊"
希望你喜欢这期播客，期待你的留言、点赞、分享，我们下期再见！！！
一、失眠的时候我们都在干什么
大壮分享的两次最严重的失眠都是发生在关于工作的重点变动前后，人在面对未知的时候确实是挺容易睡不着的，但睡不着去就去爬山这真的行吗？朗子的失眠发生在他在激进减肥的阶段，睡不着起来煎牛排...雅婷是前不久脚骨折的时候陷入了一段很不一样的失眠。
二、我们为什么会失眠
说来说去可能就是那几个点吧，对未来不确定的恐惧、受到了不公平的待遇、不够平静。
三、试过哪些办法调整睡眠
主要是大壮在说，主要就一个点：睡眠是组成完整一天生活的一块，所以其实不应该单独拿出来孤立的来看，最近的一个感受就是身体整体是比较健康有精力的一个状态，晚上自然就会更容易睡着一点。
也给了一些他建议可以去关注的指标。那就希望大家都能睡个好觉吧！
是谁在说话
• 雅婷：抖音&小红书账号"茶妹生活日记"
• 大壮：抖音&小红书账号"石大壮的日常"
•朗子：抖音&小红书账号"朗子啊"
希望你喜欢这期播客，期待你的留言、点赞、分享，我们下期再见！！！
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
是零零丁丁呀
3天前
江苏
1
我感觉你们最近的三期播客真的很对照我现在的生活，关于食物，关于旅居，关于失眠，真的也是我现在生活所面临的一些我不得不去重视的问题，你们关于自己对食物的态度也在影响我自己对自己面对食物的态度，也让我有一个深刻的思考，不健康的饮食习惯确实影响了我的身体，我确实要去进行了一些改变！茶妹旅居的想法我也非常的渴望，但现在的我如果真的像石大壮那样裸辞，我可能我会非常的焦虑，我还不能够很坦然的去面对这个问题，现在的我还很难割舍工作，我无法想象我失去工作的样子，我觉得我现在失去工作，我还活不下去，究其最重要的原因还是没钱😭😭😭😭，所以我还要再努力几年攒点钱，可能才能非常勇敢的去选择裸辞。关于失眠，我觉得我的问题可能更多的是一种不健康的睡眠方式，我很多时候会选择报复性熬夜，感觉只有晚上回到自己的小屋子里才得到了真正的放松，但其实这种方式是非常不健康的，我也尝到恶果，和上面对于食物的态度一样，我觉得面对睡眠，面对食物，我应该要去做一个更好的抉择，去保证我一个健康的身体，这才是最重要的！真的，每次听你们的播客都让我对自己的生活有一定的反思和感悟，所以请你们一定要多多更新！！！
是零零丁丁呀
3天前
江苏
1
我感觉你们最近的三期播客真的很对照我现在的生活，关于食物，关于旅居，关于失眠，真的也是我现在生活所面临的一些我不得不去重视的问题，你们关于自己对食物的态度也在影响我自己对自己面对食物的态度，也让我有一个深刻的思考，不健康的饮食习惯确实影响了我的身体，我确实要去进行了一些改变！茶妹旅居的想法我也非常的渴望，但现在的我如果真的像石大壮那样裸辞，我可能我会非常的焦虑，我还不能够很坦然的去面对这个问题，现在的我还很难割舍工作，我无法想象我失去工作的样子，我觉得我现在失去工作，我还活不下去，究其最重要的原因还是没钱😭😭😭😭，所以我还要再努力几年攒点钱，可能才能非常勇敢的去选择裸辞。关于失眠，我觉得我的问题可能更多的是一种不健康的睡眠方式，我很多时候会选择报复性熬夜，感觉只有晚上回到自己的小屋子里才得到了真正的放松，但其实这种方式是非常不健康的，我也尝到恶果，和上面对于食物的态度一样，我觉得面对睡眠，面对食物，我应该要去做一个更好的抉择，去保证我一个健康的身体，这才是最重要的！真的，每次听你们的播客都让我对自己的生活有一定的反思和感悟，所以请你们一定要多多更新！！！
Cielo小理
4天前
广东
0
00:07 开听开听！
做一个有深度的女人
4天前
河南
0
正瞌睡，枕头就送来了😘
老铁别再吃了
4天前
湖南
0
来了来了
佳一佳-_
4天前
湖南
0
最近更得好勤
墨土
4天前
上海
0
这期我可太需要了
Cielo小理
4天前
广东
0
第一！
郑哈哈_6IVZ
4天前
浙江
0
我是睡得早起得早，睡得香
HD99952u
3天前
海南
0
睡前来听啦！昨天太困了又刚好周末一觉睡了11个小时，所以今天晚睡啦，失眠的痛苦不想再经历了，是在上个月月初的时候，起因是那天晚上喝了奶茶导致的，然后就开始失眠了 但是以往也有过这种情况，我就想着第二天就恢复正常了吧，但整整持续了三天 包括午休😭，从那次起就不喝奶茶，果茶，咖啡到现在！还是睡眠最重要！失眠对我来说精神都要崩溃了！
HD108432c
3天前
陕西
0
1:04:44 这里太适合有广，金主快看过来！
xiao程程
2天前
江西
0
我和我朋友吃褪黑素会做噩梦 后面不敢吃了
权艺谦
22小时前
湖南
0
朗子说的那个熬过去的那个方法，我每次就是睡两个小时就睡醒了，醒了之后依然睡不着🥹🥹🥹
做一个有深度的女人
2天前
河南
0
我终于来听这期了，这期的麦克风没有任何问题，都很清晰。然后就是作为减肥人，狠狠地和朗子共鸣了！不得不说，你们的主题越来越贴切生活了，希望你们一直走下去
重度倾听者
2天前
四川
0
52:09 我之前睡眠一直不好，半夜总会醒（当时也有很多烦心的事），我当时就把原因归结为睡眠环境太吵了（实际上不吵哈哈哈），然后我稀里糊涂的入了一大堆耳塞，然后过了一段时间我的睡眠真的好了不少，基本上能睡一整晚，但是也有弊端，我现在特别依赖耳塞，不戴就没安全感，现在半夜偶尔也会醒，但都是因为其中一个耳塞掉了，所以我枕头下有好多耳塞，方便我半夜醒了随便抓一个塞进耳朵里，一直到现在我也不清楚到底是因为耳塞还是我自己状态慢慢变好睡眠才变好的。
Cielo小理
4天前
广东
0
00:07 开听开听！
做一个有深度的女人
4天前
河南
0
正瞌睡，枕头就送来了😘
老铁别再吃了
4天前
湖南
0
来了来了
佳一佳-_
4天前
湖南
0
最近更得好勤
墨土
4天前
上海
0
这期我可太需要了
Cielo小理
4天前
广东
0
第一！
郑哈哈_6IVZ
4天前
浙江
0
我是睡得早起得早，睡得香
HD99952u
3天前
海南
0
睡前来听啦！昨天太困了又刚好周末一觉睡了11个小时，所以今天晚睡啦，失眠的痛苦不想再经历了，是在上个月月初的时候，起因是那天晚上喝了奶茶导致的，然后就开始失眠了 但是以往也有过这种情况，我就想着第二天就恢复正常了吧，但整整持续了三天 包括午休😭，从那次起就不喝奶茶，果茶，咖啡到现在！还是睡眠最重要！失眠对我来说精神都要崩溃了！
HD108432c
3天前
陕西
0
1:04:44 这里太适合有广，金主快看过来！
xiao程程
2天前
江西
0
我和我朋友吃褪黑素会做噩梦 后面不敢吃了
做一个有深度的女人
2天前
河南
0
我终于来听这期了，这期的麦克风没有任何问题，都很清晰。然后就是作为减肥人，狠狠地和朗子共鸣了！不得不说，你们的主题越来越贴切生活了，希望你们一直走下去
重度倾听者
2天前
四川
0
52:09 我之前睡眠一直不好，半夜总会醒（当时也有很多烦心的事），我当时就把原因归结为睡眠环境太吵了（实际上不吵哈哈哈），然后我稀里糊涂的入了一大堆耳塞，然后过了一段时间我的睡眠真的好了不少，基本上能睡一整晚，但是也有弊端，我现在特别依赖耳塞，不戴就没安全感，现在半夜偶尔也会醒，但都是因为其中一个耳塞掉了，所以我枕头下有好多耳塞，方便我半夜醒了随便抓一个塞进耳朵里，一直到现在我也不清楚到底是因为耳塞还是我自己状态慢慢变好睡眠才变好的。
