00:00 Intro：翻看2023年的朋友圈
“有时候很开心很幸福的时候反而会觉得很难过。”
不相信幸福会降临在自己身上
幸福但不失落
查理芒格：要想得到你想要的，最可靠的方法就是让自己配得上它
03:07物质配得感
早期需求被抑制，物质配得感越来越不足
还债心理
为了省钱反而去买一些不是很想要的东西
人有时候需要买一些“无意义”的东西
对自己的努力及时认可
承认物欲很高不丢人
13:37 情感配得感
很多时候情感配得感是在0 ~ 4 岁这个阶段建立起来的
配得感不足引起的恶性循环
杨天真：喜恶同因
“当外界的评价对于你自身产生了混乱的时候，要找到自己的目标”
反馈永远是混乱的
敢于说再见
24:26 机会配得感
黄执中：很多人在遇到一件坏事的时候，会觉得凭什么这个烂事让我遇到了？但其实大多数时候当你遇到一件好事的时候，你更应该问自己，凭什么让我遇到了这个好事？
抓大放小，显化优势
谦虚是一种美德？
承认、夸赞、成为
清楚个人优势
37:57 如何提升配得感
毛小星：fake it until you make it
装给别人看和装给自己看
偶像剧心理，假装生活有很多摄像头
认识自己：也许你拥有的远比你想象的多
多念肯定句，但不要盲目吹捧自己
停止一切对自己的自我怀疑和自我否定
49:37 花絮