想必大家在过年期间都看了贾玲的新电影“热辣滚烫”。在各大平台和自媒体宣传这部电影的时候，我们无疑都被“贾玲减重100斤”冲击到了。有人被这个故事深深鼓舞，但也有人备受压力。这一期我们不聊电影本身，也不谈减肥。我们就来说说或多或少都会出现在我们生活中现象 -- 情绪性进食。 希望跟我们有一样困扰的小伙伴，可以从本期播客中得到一点慰藉。用有效的意识，慢慢去控制我们突如其来的情绪。

00:00:33 贾玲的《热辣滚烫》只在体重数上烫到我了

00:12:29 情绪性进食的定义

00:14:12 情绪性进食自查清单：你是否已陷入情绪性进食的陷阱？

00:18:26 情绪食品：食物是我的工具，是安慰剂，是奖励

00:19:50 珍惜食物，避免浪费——反思这样的饮食习惯是不是一种美德？

00:22:20:意识流的食物选择与减肥经历：食物与毅力的对抗

00:32:00 一个情绪稳定的成年人食欲不稳定

00:33:50 人类饮食的精密设计：情绪性进食和食品精密设计的重要性

00:28:19 发现食物背后的秘密：缓解压力的技巧

00:37:50 了解到思想是我们身体内部压力最大的传播者后，对付情绪性进食的小技巧

00:42:10 了解食物真相：学习做饭，看菜谱，看配料表是健康饮食的重要一环

最后分享一个落叶时刻 🍂  来自大自然治愈...

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