节食、断食、生酮、减肥药、抽脂、过度运动、孕期产后……我们花了十几W踩过的坑，请你一定别再踩！
本期邀请了营养师袁袁，和两位主播一起分别从心理、Lifecoach、营养的角度手撕减肥7大误区！花钱多人受罪，反复折腾反复反弹，这些都不是你的错！
你的感受本身，往往比科学更科学，身体是唯一的标准
欢迎在评论区给我们留言！你的想法和观点对我们很重要，每一条都会认真看
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🔴本期听友福利
1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！
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🔴本期你会听到：
01:45 误区1：节食｜压抑和对抗食欲，一开始就是条“死路”
10:05 误区2：断食｜好方法，但依赖于心理和情绪状态，心理匮乏容易导向暴食
16:26 误区3：生酮｜无医疗指导下的尝试都是看似科学的“自虐”
20:00 误区4：减肥药｜无论是否被批准，负面影响都暂不可估，而且99%会反弹！
36:04 误区5：抽脂｜身体像案板上的肉，代价巨大，结果寥寥
39:38 误区6：过度运动｜忽视身体信号的自我对抗，是终将无法圆下去的故事
44:15 误区7：孕期产后｜情绪是最需要被照顾，但又最容易被忽略的
48:59 误区总结：符合哪些特征，大概率就是坑？
52:14 正确信号：哪些感受代表，这次可能真的对了？
🔴身体饱腹觉察参考图：
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🔴关于《身体由我》：
这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。
2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由。
体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。
希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍。
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🔴往期精彩：
02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！
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🔴关于我们：
主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）
蝴蝶万象心理™创始人，一个能搞专业能搞商业的咨询师
实践INFP的创业路，无限游戏中
专注饮食心理，在研究中医和艺术疗愈
带着大家身心健康、灵活有力量。
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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）
蝴蝶万象心理™合伙人，一名三维生命力成事儿教练
在生活的息壤嘈杂里捡钻石，尽情尽兴，爱己爱财
聚焦身心关系，强大的身体能量是我们成事儿的土壤
其他tag：10年营养师 | 食物能量学教练 | 职业塔罗师 | INFP | 日摩月羊升巨蟹
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🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：
主播蝴蝶——VX: hudie1600
主播姜Hazel——VX: hazeljiang777
播客小编宁子——VX: hudie3600
公众号：身体由我吧
视频号：蝴蝶心理
空空如也
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