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70分钟
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8小时前
主播...
简介...
在我们的社会文化中，女性的身体总被认为是柔弱的、被观看被客体化的存在。在运动项目中，特别是对抗性运动，这种观念更是影响着女性参与和从事这些运动项目。
2025年8月24日，12位《悲观生活指南》的女性听友和我们一起在上海Tactics BJJ柔术馆小玉老师的指导下体验了柔术这项运动。和我们以往观念中需要爆发性和力量的对抗性运动不同，柔术利用人体身体的杠杆原理，可以实现以小搏大，即使是瘦弱的女性，依然可以通过学习柔术，逃脱控制，甚至可以控制比自己力量强壮的男性。
柔术体验也给了我们一个机会，让我们不断观察和感受自己与身体的关系，并思考我们要如何与自己就的身体对话，我们要建立与身体怎样的关系。当我们知道女性的身体并非仅仅是虚弱的存在和被观看的景观，我们好像就已经开始长出力量。而这力量像柔术一般，不只是蛮力，而是富有女性智慧与特色的更多元形状的力量。当女性开始掌控自己的身体，我们也将拥有面对自己、他人与世界的更多的底气。
柔术体验结束后，我们和小玉老师聊了聊她是如何从一名上班族转换身份成为一名柔术运动员并致力于在女性当中推广柔术运动。她是如何面对自己的女性身体与柔术的竞技属性，她为何鼓励更多女性参与到柔术运动中，她自己的人生又是如何因柔术而改变。
***以下为部分悲指听友在8月24日柔术体验活动之后分享的感受节选***
全女班柔术的氛围特别好，虽然是第一次见面，但我们能够非常轻松地和彼此建立联系，组成搭档练习。第一次体验柔术后，我感受到这项运动同时具备了我对趣味性和力量感的期待。不同于拳击等其他更具爆发性的运动，柔术更加强调身体的协调和动作的技巧。从小玉老师身上，我不仅学到了一些基本的柔术知识和招式，也认识到了女性身体通过特定的方式和练习，也能够极大地放大自己的力量，在给自己安全感的同时，变得更加自信勇敢。——Quinn
从耳闻到实际接触，对一项没有体验过的项目有了实感。我个人接触过的需要碰撞的有拳击，但拳击现在在市场上的表现方式更偏一种“排解”的运动项目，需要有个人在旁边喊1234，按照既定程序来出拳等，如果需要真正派上用场，需要再往上学，“读硕读博”。而柔术“本科”就能教你能实际使用的技术，教你解题思路。就像活动刚开始的时候说到的，柔术更适合女性学习，通过身体架构和薄弱bug的学习，运用“术”来和力量强大的对手进行抗衡，最重要的是，在日常生活中对更大一部分的事情有了面对的底气。——Bobo
符合期待，女性可以通过身体技巧来对抗力量，同时有很多同伴间身体接触的动作，来自女性的对抗互助很缓解压力和孤独，也能感受到彼此的友善，很欢乐的体验！——辰辰
解锁了一项新的运动，在运动中学习进攻和防御，让我有一种温和而又坚定的释放攻击性的感觉，作为初学者，会觉得大脑跟不上眼睛，总之，蛮好玩儿的。——吴棒棒
人体工学很有趣——大红
首次体验新手课程，运动强度比想象中的低，学会了如何安全滴摔跤，老师教得动作分解也很细致，在全女的环境中摔跤也摔得很安全开心！——Clover
小玉老师简介
2022年adcc trails 亚太地区预选赛冠军
2025 Ajp职业赛棕黑组gi nogi双冠
2025 lbjjf亚锦赛粽带组成人组冠军
女也赛事首个女子柔术比赛发起人女也品牌发起人
女也品牌发起人
小红书: TacticsBjj（42283470571）
体验柔术也可以在相关平台搜索TacticsBjj（位于上海市普陀区）
声音目录
3:30 柔术初体验：柔术是一项又练脑又身体的运动；知道自己可以利用柔术技巧以小搏大，我们收获了心理上的安全感
9:05 在男性主导的柔术领域（以及大多数领域中），本来人数就少的女性更难参与其中并获得成长，小玉希望让大家看到女性的技术、水平和潜力，也鼓励更多的女性参与进来，为女性争取更多的空间，获得良性循环
19:36 从用买奢侈品填补内心空虚的内卷白领到剪掉长发、戒掉医美一切以训练为主的柔术馆馆长，不再为了讨好男性而打扮自己，而是将自己的精力放在自己内心的热爱与追求
26:46 我们应当接受女性和男性生理上的差异，但力量只是衡量一个人在这项运动中的水平和贡献的单一维度，女性可以在其他层面做得更多更好
33:57 面对小玉的人生选择，她如何面对渐行渐远的朋友和持有传统观念的家人，并搭建自己的支持系统
40:59 30岁算什么，60岁开始训练也可以拿黑带。请放弃总是用功用性竞争性结果性的心态做选择，年纪将不再是你开始任何运动或其他技能学习的禁锢
48:29 儿童与女性学习柔术：当“弱者”从身体出发——身体强壮了，生活的其他方面也跟着更有
52:45 从隔着屏幕与世界互动到柔术垫上切身地与活生生的他人进行对抗又亲密的肢体接触，柔术是如何突破我们日常的边界，又如何教会我们去沟通彼此的边界
60:03 对抗性运动与日常的冲突：习“武”之后，我在生活中更倾向于“止戈”
60:07 尾声：找到你热爱的那件“小事”，从那里出发，在路上感受付出、投入与彼此支持的力量
联系悲指
小红书：悲观生活指南（95305650858）
公众号：悲观生活指南（听友群入口）
电子邮箱：[email protected]
主播：Wei（小红书：Wei_悲指 2678578094）、Michelle（xhs：@Aeropm 106218952）
2025年8月24日，12位《悲观生活指南》的女性听友和我们一起在上海Tactics BJJ柔术馆小玉老师的指导下体验了柔术这项运动。和我们以往观念中需要爆发性和力量的对抗性运动不同，柔术利用人体身体的杠杆原理，可以实现以小搏大，即使是瘦弱的女性，依然可以通过学习柔术，逃脱控制，甚至可以控制比自己力量强壮的男性。
柔术体验也给了我们一个机会，让我们不断观察和感受自己与身体的关系，并思考我们要如何与自己就的身体对话，我们要建立与身体怎样的关系。当我们知道女性的身体并非仅仅是虚弱的存在和被观看的景观，我们好像就已经开始长出力量。而这力量像柔术一般，不只是蛮力，而是富有女性智慧与特色的更多元形状的力量。当女性开始掌控自己的身体，我们也将拥有面对自己、他人与世界的更多的底气。
柔术体验结束后，我们和小玉老师聊了聊她是如何从一名上班族转换身份成为一名柔术运动员并致力于在女性当中推广柔术运动。她是如何面对自己的女性身体与柔术的竞技属性，她为何鼓励更多女性参与到柔术运动中，她自己的人生又是如何因柔术而改变。
***以下为部分悲指听友在8月24日柔术体验活动之后分享的感受节选***
全女班柔术的氛围特别好，虽然是第一次见面，但我们能够非常轻松地和彼此建立联系，组成搭档练习。第一次体验柔术后，我感受到这项运动同时具备了我对趣味性和力量感的期待。不同于拳击等其他更具爆发性的运动，柔术更加强调身体的协调和动作的技巧。从小玉老师身上，我不仅学到了一些基本的柔术知识和招式，也认识到了女性身体通过特定的方式和练习，也能够极大地放大自己的力量，在给自己安全感的同时，变得更加自信勇敢。——Quinn
从耳闻到实际接触，对一项没有体验过的项目有了实感。我个人接触过的需要碰撞的有拳击，但拳击现在在市场上的表现方式更偏一种“排解”的运动项目，需要有个人在旁边喊1234，按照既定程序来出拳等，如果需要真正派上用场，需要再往上学，“读硕读博”。而柔术“本科”就能教你能实际使用的技术，教你解题思路。就像活动刚开始的时候说到的，柔术更适合女性学习，通过身体架构和薄弱bug的学习，运用“术”来和力量强大的对手进行抗衡，最重要的是，在日常生活中对更大一部分的事情有了面对的底气。——Bobo
符合期待，女性可以通过身体技巧来对抗力量，同时有很多同伴间身体接触的动作，来自女性的对抗互助很缓解压力和孤独，也能感受到彼此的友善，很欢乐的体验！——辰辰
解锁了一项新的运动，在运动中学习进攻和防御，让我有一种温和而又坚定的释放攻击性的感觉，作为初学者，会觉得大脑跟不上眼睛，总之，蛮好玩儿的。——吴棒棒
人体工学很有趣——大红
首次体验新手课程，运动强度比想象中的低，学会了如何安全滴摔跤，老师教得动作分解也很细致，在全女的环境中摔跤也摔得很安全开心！——Clover
小玉老师简介
2022年adcc trails 亚太地区预选赛冠军
2025 Ajp职业赛棕黑组gi nogi双冠
2025 lbjjf亚锦赛粽带组成人组冠军
女也赛事首个女子柔术比赛发起人女也品牌发起人
女也品牌发起人
小红书: TacticsBjj（42283470571）
体验柔术也可以在相关平台搜索TacticsBjj（位于上海市普陀区）
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3:30 柔术初体验：柔术是一项又练脑又身体的运动；知道自己可以利用柔术技巧以小搏大，我们收获了心理上的安全感
9:05 在男性主导的柔术领域（以及大多数领域中），本来人数就少的女性更难参与其中并获得成长，小玉希望让大家看到女性的技术、水平和潜力，也鼓励更多的女性参与进来，为女性争取更多的空间，获得良性循环
19:36 从用买奢侈品填补内心空虚的内卷白领到剪掉长发、戒掉医美一切以训练为主的柔术馆馆长，不再为了讨好男性而打扮自己，而是将自己的精力放在自己内心的热爱与追求
26:46 我们应当接受女性和男性生理上的差异，但力量只是衡量一个人在这项运动中的水平和贡献的单一维度，女性可以在其他层面做得更多更好
33:57 面对小玉的人生选择，她如何面对渐行渐远的朋友和持有传统观念的家人，并搭建自己的支持系统
40:59 30岁算什么，60岁开始训练也可以拿黑带。请放弃总是用功用性竞争性结果性的心态做选择，年纪将不再是你开始任何运动或其他技能学习的禁锢
48:29 儿童与女性学习柔术：当“弱者”从身体出发——身体强壮了，生活的其他方面也跟着更有
52:45 从隔着屏幕与世界互动到柔术垫上切身地与活生生的他人进行对抗又亲密的肢体接触，柔术是如何突破我们日常的边界，又如何教会我们去沟通彼此的边界
60:03 对抗性运动与日常的冲突：习“武”之后，我在生活中更倾向于“止戈”
60:07 尾声：找到你热爱的那件“小事”，从那里出发，在路上感受付出、投入与彼此支持的力量
联系悲指
小红书：悲观生活指南（95305650858）
公众号：悲观生活指南（听友群入口）
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主播：Wei（小红书：Wei_悲指 2678578094）、Michelle（xhs：@Aeropm 106218952）
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
放开我啊呀噜
2个月前
辽宁
3
10:20 斗胆提供个思路，很多比赛没有女性项目也许并不是因为力量不够，没有冲击力，可能只是参加选手少，且受众数量小。从好看的角度来说，即使像UFC这种最大的综合格斗比赛，女性的比赛也是可以成为一期数字赛的头条主赛。但是在设定选手的量级上女性就是会比男性少好几个级别，很大的原因就是女性选手基础数量少，设置更多的量级，出现的情况很可能就是这个人刚进UFC就能有排名了，只会有更多的低质量，并不好看的比赛。其次再说说受众，首先所有设置奖金的比赛可以默认为商业比赛（不然奖金从哪里来，只能从受众和赞助商那里来），商业比赛最最最看重的一定是终结，因为终结就是最原始、最有戏剧性的看点。以UFC在2024年的比赛举例，男子的终结率为48%，而女子的终结率仅为27%。那么一期数字赛的复赛加上正赛，如果有5场女子比赛，出现的情况很可能是观众只可能看到一场他们想看到的比赛。所以在早期没有隆达罗西出场的情况下，UFC的女性比赛也基本上是赔本赚吆喝。提供个思路，提供个思路，仅供参考。
無人知曉的時刻
2个月前
四川
1
33岁，因为是易胖体质，一直有运动习惯，现在没觉得自己的体力有下滑，甚至比20多岁的时候对自己的身体更有掌控感
201922pass
2个月前
广东
1
更新好快！
Sarah_NJJK
1个月前
江苏
1
45:52 是张潇雨讲打网球🎾的那期播客么？场上没有别人
姜婡
2个月前
上海
1
25:28 主播这个时点的发言真是暴露了性别意识缺失的短板啊。。。单纯把女性的魅力和皮囊绑定。这个问题去问那些油腻男吧：妳觉得自己有魅力吗？
姜婡
2个月前
上海
0
18:12 很典型的女性思维，偏向于考虑会不会伤到她人，有多痛。男性思维偏向于考虑：怎么赢过他，怎么制服他
小黄狗的胡思乱想
2个月前
广东
0
音乐太吵了
Clovereve
2个月前
上海
0
好羡慕小玉老师找到真正喜欢的事情并且享受生活的状态，在自我发展的路上生长出自己的独特面貌，让女生们生长出多元的样子
松枝一里
2个月前
美国
0
我在最近一次剑道练习中“非本意”地被治愈过一次。剑道有三个得分点，分别是面、手腕和腹部。在美国练习剑道的话，经常所有人都比我高大，所以自然地跟老师说想多练习手腕和腹部的击打。老师没有否定我，而是说：“即使面对高个子的对手，只要技术熟练，又有不怕被打中的勇气，也完全能够在面上取得一分。”我的身高即使在中国人当中也算偏矮小，对于这点一直以来我倒没怎么自卑过，但当时真的很受鼓励。
在剑道级数审查的时候，我确实遇到了一位力量、经验、个子都远在我之上的对手，剑尖相触的瞬间就能感觉到。不过我还是尽我所学去尝试拿下他的面。最终我并没有赢，但我也没让他迅速赢了我。可能是因为我急攻他的面而不是采取防守，稍微打乱了他的方寸吧。虽然我没有胜利，但那是我第一次真切感受到，自己是可以有力量的。最后我的级数审查也通过了。
我喜欢我们大学的武道武术同好会的一点是，技术和经验是唯一的hierarchy。我们当中有位60多岁的生物学教授，大家不会看她是中老年女性就手下留情，因为没有必要。她练得久段位高，其他人，包括年轻的男性，未必是她的对手。
Wei_bz
2个月前
上海
0
那些让你感到自己身体力量的时刻有哪些？
