📝 本期播客简介

本期我们克隆了全球顶级健康播客之一《The Mel Robbins Podcast》。主持人 Mel Robbins 是美国极具影响力的励志演说家和畅销书作家。在本期节目中，她邀请到了哈佛医学院毕业的世界知名专家 Sarah Saul 博士，共同带来一堂关于自身免疫病的大师课。节目深入探讨了一个惊人的事实：为何全球八成的自身免疫病都发生在女性身上？Saul 博士将首次揭示导致这场“身体内战”的三大根源：遗传、肠漏，以及被我们忽视的创伤与压力。这不仅是一次知识科普，更是一份充满希望的行动指南。您将学到如何通过调整饮食、呼吸等几乎零成本的“生活方式医学”方法，来重新激活身体的自愈能力，夺回健康的主导权。

⚙️ 本期嘉宾

Sarah Saul 博士，医生、研究员，哈佛医学院毕业生，在健康领域享有盛誉。她是《纽约时报》九本健康类畅销书的作者，并担任托马斯杰斐逊大学整合医学与营养科学系的临床助理教授，以及杰斐逊大学马库斯整合健康研究所精准医学的主任。Saul 博士拥有超过二十五年的临床经验，致力于通过探寻疾病的根本原因，帮助无数患者走上康复之路。

📒 文字版精华

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🌟 精彩内容

💥 身体的内战：揭秘自身免疫病的三大根源

自身免疫病并非无缘无故发生，而是三大因素共同作用的结果：遗传易感性、肠道屏障被破坏（即“肠漏”），以及一个关键的触发因素。这个触发因素可能是我们未曾意识到的童年创伤、长期的毒性压力，或是怀孕、更年期等剧烈的荷尔蒙变化。

“根本原因其实多年前就已经被确定了。有三个必要条件。第一，遗传易感性。第二，肠漏。第三，一个触发因素。触发因素通常是创伤或毒性压力，但也可能是大的荷尔蒙变化。”

👩 为何是女性？80%患者背后的社会与文化重压

女性患病率是男性的四倍，这不仅是生物学差异，更是社会文化问题的体现。女性被文化设定为“照顾者”，习惯性地将他人需求置于自身之上、压抑愤怒、承担过多压力，这些都成了健康的巨大风险，最终导致免疫系统失衡。

“在我们的文化中，作为女性本身就是一种健康风险。说出这句话让我很难过……我们的抑郁症发病率是男性的两倍，失眠率是两倍，自身免疫病是四倍，阿尔茨海默病是两倍。”

🤯 肠漏的真相：一道身体内部消失的边界

肠漏远不止是消化问题，它是一个充满诗意却又无比关键的概念：身体内部的一道边界消失了。当这道屏障失效，外界的细菌、过敏原等就能直接涌入，持续刺激集结在肠道的70-80%的免疫系统，引发混乱和攻击。

“肠漏这个概念很有意思，不光是生理上的，甚至有点诗意。它意味着你身体里的一道边界消失了。”

❤️ 夺回健康主权：你可以激活身体的自愈能力

最鼓舞人心的消息是，尽管基因无法改变，但我们可以通过修复肠漏和处理触发因素来夺回健康主权。通过排除饮食法、处理深层创伤、进行深慢呼吸等方式，我们能向身体发出“现在安全了”的信号，从而激活其强大的自愈能力。

“你改变不了你的基因，至少现在还不行，但你可以解决肠漏问题，也可以处理那些触发因素。你可以重新掌握自己健康的方向盘。”

🌐 播客信息补充

翻译克隆自：Why 80% of Autoimmune Diseases Happen to Women & Solutions From a Renowned MD

本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的

使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺

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