推心置腹 - 看诊喜剧人｜又热又湿的三伏要来啦！峨眉师徒细拆养生TIPS - EarsOnMe

推心置腹
看诊喜剧人｜又热又湿的三伏要来啦！峨眉师徒细拆养生TIPS

时长：

53分钟

播放：

2.88万

发布：

2天前

主播...

简介...

周六入伏啦！今年三伏虽短，却热上加热+湿气重，怎么吃？怎么动？怎么吹空调才能健康度过？这期节目轻松了，峨眉师徒闲聊小妙招帮你清凉一夏，摆脱湿热困扰！
本期主播：严洁、白芷
节目文字稿：公众号@播客推心置腹
02:07 今年的三伏天气有何种特征？
04:23 四之气：湿热交征的气候特征与身体不适之间的关系
08:47 湿热交蒸，如何正确养生？
13:11 甘与甜可是不一样的！
22:00 酸梅汤为什么格外适合夏天？
30:47 驱寒升阳发散，这三件事值得抠抠细节
35:11 想吃西瓜？吃！关键是吃多少？
39:36 解暑必备的绿豆怎么喝？
44:01 扇子、风扇和空调
48:25 夏季养心，要多做心经心包经的经络拍打

评价...

空空如也

小宇宙热门评论...

沙琪玛吖

3个月前江苏

106

整理的笔记来啦，欢迎纠正和补充~ 今年夏天湿热：助湿和助热的少吃：冰的辣的添加剂的糖产生的是甜（舌尖上的）不是甘（米饭馒头滋补脾胃黄芪甘草茶）吃天然的食物而不是加工的食物自由的前提是自律三伏天：酸梅汤滋阴生津液要放甘草散淤：加味逍遥丸空调房呆久了，有热散不出去，晒太阳，晒到身体开始发汗，不能晒脑袋，要带帽子；或者运动泡脚是为了把阳气收回来，引热下行，不能泡到大汗淋漓，晚上睡觉了，气应该往回收受凉暖脾胃:喝藿香正气或者用藿香正气泡脚，小孩用藿香正气水浸湿棉球，盖个生姜，用肚脐贴封起来；丁桂儿脐贴；紫苏生姜水；腹泻：姜炒黄，加红糖水散湿：豆蔻饮（豆蔻+陈皮）；冬瓜薏米汤补气：补中益气丸出汗特别多：生脉饮西瓜脆衣：解暑吃西瓜用自己饭碗那么多绿豆汤：闷的办法（前一天晚上用焖烧杯开水放绿豆）煮的办法（水开了下豆子煮15min）煮的很软烂是绿豆沙做甜品空调风扇：风扇不对人吹对墙吹风模拟自然风空调用挡板空调房护好脚腕大椎三阴交后腰扇扇子对着手心会效果更好出门玩必备：消化系统：藿香正气附子理中丸黄连素（担心食物不干净）健胃消食片

科言氏

3个月前江苏

相信身体的感觉，改善饮食过程中，也有想吃垃圾食品的欲望，这时候我觉得跟着身体的感觉走是可以的，以我的经验来说，每当这个时候想吃，吃了，然后对该食物的抗拒程度又增加了一些百分点😂，慢慢的慢慢的，就消失在自己的生活中啦

Felisa_t4A7

3个月前北京

三伏天 7.22-9.22 今年2025夏天湿热为主：注意助湿和助热的少吃：冰的东西，冰啤酒，冰镇水果，辛辣的热性的加很多添加剂的。喝的饮料粘糊糊的说明含糖量高。糖产生的是甜（舌尖上的很明显的甜的味道），蛋糕，巧克力，生湿气，阻碍脾胃的运化，生痰。甘是食物的本味（米饭，馒头，滋补脾胃，黄芪，甘草，茶）最好吃天然的食物，而不是反复加工的食物。痛风是代谢性疾病。三伏天喝的饮料：乌梅，酸梅汤滋阴，生津液，要放甘草补脾，一点冰糖。酸收敛，辛味是发散的，2个在一起容易拉肚子，吃火锅不喝酸梅汤。急冷急热性质相反的一起吃很容易肚子打架。柿子不能和螃蟹一起吃容易绞痛。卤味特别辣，辣到心里去这种辣不正常是工业制剂。脾虚身体被湿气阻滞了，吃饭容易感到没有味道，想吃刺激的东西有食欲。祛湿以后就不想吃那么重的味道。有内热想吃冰的东西需要散瘀。散淤：加味逍遥丸空调房呆久了，有热散不出去，晒太阳后背晒到身体开始发汗ok，一定不能晒脑袋，要带帽子；或者运动。泡脚是为了把阳气收回来，引热下行，不能泡到大汗淋漓发散太过了，晚上睡觉了，气应该往回收。受凉暖脾胃:喝藿香正气或者用藿香正气泡脚，小孩用藿香正气水浸湿棉球，盖个生姜，用肚脐贴封起来；或者直接用小儿丁桂儿脐贴；小孩夏天吃凉了受凉了玩水凉了可以用紫苏生姜水煮水散寒；小孩受凉出现腹泻拉肚子：把姜片在锅里炒黄，加红糖煮水止泻，好喝。淋雨了姜片直接泡一般情况。散湿：豆蔻饮（豆蔻+陈皮煮水，增强脾胃运化功能排除湿气）；利湿：冬瓜薏米汤，直接利湿的冬瓜，荷叶，赤小豆，薏米。热性体质耐秋冬耐不了春夏。中暑症状：看着大汗淋漓，晕倒，补气和养阴。最常用补气：补中益气丸出汗特别多特别累心里特别难受心里发紧心里突突跳的很快：喝生脉饮。西瓜绿色的脆衣皮和瓤中间的那层不是红色的瓤：清热解暑，吃常温的西瓜，吃西瓜一个人量用自己饭碗那么多。绿豆汤：解暑，一喝拉肚子，腰腹部肚子冰凉，不想吃饭胃难受胃疼不喝，观察自己的体感。焖法（绿豆前一天晚上用焖烧杯放开水第二天喝）煮法（水开了下豆子煮15min）不要煮的豆子很软烂。风扇：风扇不能对人吹，对墙吹，反射尽量模拟自然风，大汗不能对着风扇吹。空调用挡板，空调房带披肩，护好脚腕三阴交，大椎，后腰。热的时候扇子对着手心扇会效果更好。心主火。出门玩必备：消化系统：藿香正气。脾胃虚弱人：附子理中丸，受寒腹泻以后吃。黄连素（担心食物不干净）健胃消食片，大山楂丸：碳水比较多的地方。感冒药：感冒冲剂。防晕车防暑：仁丹。