本期我们迎来了颜值非常高的嘉宾来做客！就是我们海淀区最美丽的瑜伽老师小柴同学！让我们来听听看她是如何从10年互联网设计转型到瑜伽老师这条红海赛道的吧~
00:00-01:26​
* 小柴自我介绍：设计行业从业十年（视觉/UI/游戏设计），2023年12月正式退出互联网行业。
​01:26-05:53​
* ​互联网行业痛点讨论​：熬夜修改PPT/设计稿（案例：凌晨改英文PPT至5点，次日直接参会）。
多层审核流程（总监→老板）导致反复修改。
身心消耗：身体劳损、创意枯竭、感受力丧失。
​05:53-15:56​
* ​转型瑜伽行业​：当前定位：疗愈瑜伽（针对职场人身心修复）。

教学特色：户外瑜伽（奥森公园）vs. 室内瑜伽：自然环境增强感官体验（冥想时肢体延伸感、嗅觉/听觉敏锐化）。
个性化反馈：学员冥想体验差异（光点、下沉感等）。
转型契机：长期瑜伽练习（7-8年）+ 考取RYT全美联盟认证导师（利用周末学习）。
​15:56-27:40​
* ​行业洞察与运营模式​：瑜伽行业现状：商业化营销泛滥（速成课）vs. 小柴的“慢节奏”理念（注重当下感受）。

课程设计：避免“脉轮/能量”玄学，倾向生理解剖学理论。
音乐与呼吸结合（受lululemon瑜伽大会启发）。

商业模型：每周3天授课（含周末户外课）。
轻成本运营（避免固定场馆租金，暂未全职入驻瑜伽馆）。
客户来源：小红书引流为主，朋友圈转化率低（熟人社交压力）。
​27:40-34:08​
* ​推广计划与心态变化​：应对北京气候：筹划线上课程（呼吸疗愈流瑜伽）。

瑜伽对焦虑的改善：行动缓解过度思考（例如坚持小红书更新）。
睡前冥想助眠实践（室友案例）。
​34:08-结尾​
* ​实用建议与行业观察​：
装备推荐：服装：Lululemon（合身性/多场景适用）。
瑜伽垫：软木橡胶垫（防滑/天然材质）、蛤蟆垫需“养垫”。
辅具：多球状筋膜按摩器、花生球。
北京健身环境：高度内卷（需一对一课程避免群体课压力）。
转型支持：无房贷压力+积蓄支撑，瑜伽属低成本创业。
​45:43-45:50​
* 结束语：邀请北京用户参与课程（附报名链接），强调户外防蚊措施。