‼️你是否也在DDL前苦苦挣扎？

⁉️你是否也总用“明天再说”骗自己？？

💔你是否也深陷拖延症的症状备受煎熬？？？

朋嗑儿心理卫生心灵按摩栏目又开张了！本期且听金院长细细剖析狗患者和苏病人的症状，带大家一起认识拖延症、走近拖延症、克服拖延症🫡

本期会听到：ADHD是个啥➕拖延症症状大全➕告别拖延自救尝试，听完这期，原谅自己！

戳👇别拖了

05:20 ADHD分数大揭秘！🆘狗哥xx缺失？？

12:45 拖延症症状一览：从ToDo变不Do

16:28 拖延症症状一览：不到deadline不动手

24:38 超超超超超强执行力ToDo狂魔出现了！

30:46 自救尝试之「养成4个小习惯」

        ✧ 让提示显而易见，尝试用一些笔记app

        ✧ 让行动轻而易举，建立习惯+减少决策

        ✧ 让奖赏令人满足

        ✧ 试试番茄时钟

48:22 自救尝试之「强制断网，正念冥想」

59:40 接受自己，拒绝对比🙅🏻‍♀️

听完这期，希望能对有拖延症的你有一咩咩帮助🤗🤗不管怎么样，不要追求答案，不要苛求自己，从让自己开心开始，过好每天❤️

如果你也有和我们一样的拖延症症状，欢迎多多留言分享，也可以在微信公众号或微博【朋嗑儿】给我们私信，下期再见啦👋

【🎤本期主播】：老金、王狗、苏仔

【⏱本期时长】：65分钟

【🎵本期BGM】：OP-《什么事都叫我分心》By Tizzy Bac、ED-《动起来》By郭富城

【📚本期tips】：

👉ADHD测试在线上较多流传的是青衫版，有需要的朋友可以搜索自测

👉线上测试仅做参考，如果症状确实对生活产生了影响，一定记得要去正规医院就诊！！