我19岁确诊舌管囊肿。

学生时代中在我的印象中只要感冒，就会扁桃体发炎。直到我上大学的时候，扁桃体发炎诱发的囊肿出现了。

那个夏天我报名学车，同时还拿到了央企的 offer 。只有我顺利科目1-4通关，才有可能7月份到厦门报道。结果这压力一大，库库一顿上火，最终导致舌管性囊肿。万幸不是恶性。

那是我第一次接触，发炎后给身体带来的病症反应。我之后一直控制不让自己感冒，至今，我和我的囊肿和平共处。

更让我佩服的是我来的一位朋友。她爸因脑瘤住院，医生宣判只有6个月的存活，现在老爷子已经活了3年了。而我问朋友，你是怎么做到的？？

她给我推荐了一本书《抗炎》。告诉我，每日盯着她爸爸吃饭。

之后，我也阅读了这本书，之后我给这本书命名为“人生灯塔书籍”。

最后，推荐给正在遭受慢性疾病痛苦的你。毕竟身体精良，你才精良。我们都要做自己的白大褂！

今天这期播客，我们就走进《抗炎》这本书！

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💎【本期你将听到】：

05:49 调整了家人饮食结构，在一定程度上家人身体自愈

15:00 中国人对于老年人身体病症都有共同的气口：他老了，所以才会生病

16:23 我姥姥根据我的食谱，调整饮食后，血糖指标从14下降到11

20:00 我高中患的其实就是荨麻疹，慢性的那种

24:15 遗传病基因是不会改变的，但可以通过饮食结构，让他发病速度放慢

29:17 慢性炎症在中医中叫“火症”

33:05 你敢想象吗？？你的关节炎很有可能是因为肠道发炎了

37:50 糖尿病能够引发非常多的并发症

38:15 抑郁症的人，往往肠道伴随炎症

41:23 今年春天我的手上密密麻麻张水泡，这就是皮肤发炎了

44:00关节炎、糖导致炎、心理的、呼吸道的炎症，包括过敏、哮喘、皮肤炎针（慢性炎症都在里了）

46:04 一天至少5分钟静坐，至少户外运动15分钟

47:34 呼吸的空气很重要，喝进去的水也很重要

49:30 抗炎饮食的食谱（强烈安利）

55：10 每周可以进行淋巴刮痧。用眼过度的可以直接做眼保健操

抗炎食物清单：

💜 认识主播：

雅楠：@遇见雅楠 主理人｜播客@做会赚钱的女性IP 主理人｜5年抗炎｜7年自媒体人

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