跑步播客「大概纸示」

EP77:“医生+跑者”的双重身份，教你科学跑步不受伤

66分钟 3,843 7个月前

主播

大概纸示 1 档播客

跑者大头 1 档播客

纸巾老撕 1 档播客

节目简介

来源：小宇宙

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本期邀请到的嘉宾：姚霖——陕西体育医院院长，全运会陕西代表团康复专家，同时也是索康尼训练营的跑者。“医生+跑者”的双重身份，让他的建议既有专业支撑，又接地气。注意！本期非常干货！！非常接地气！！！非常非常非常重要！！！
00:00 - 08:00｜开场：一个会跑步的康复医生
08:00 - 15:00｜最常见的跑步损伤，不是你想的那样-----“你的影像学检查和临床症状可能不对等。”
15:00 - 22:00｜为什么骨科医生和康复医生说的不一样？-----目标不同，建议自然不同。
22:00 - 30:00｜“屁股疼”成了新晋跑者高频问题-----“跑步不是腿的事，是髋的事。”
30:00 - 38:00｜跑步的正确发力：大腿后侧比前侧重要-----“圆形跑姿 vs 椭圆形跑姿”
38:00 - 45:00｜足底筋膜炎：问题在脚，根源在小腿-----“放松要从上到下，不能只治标。”
45:00 - 52:00｜跑后拉伸的误区与正确打开方式-----跑完立刻拉伸？错！
52:00 - 58:00｜受伤了怎么办？医患沟通比你想象的重要----“不要把医生当许愿池，但可以当合伙人。”
58:00 - 1:02:00｜姚医生的两次受伤经历：医生也会犯的错------“着急是受伤的第一推手。”
1:02:00 - 结束｜八字真言：从慢到快，从少到多
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