当我学会了安放负面情绪，生命活力便开始蓬勃而出了~~

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🎉本期精华

一、产生负面情绪的场景

01:51 场景一: 人际关系—父母不理解

06:15 场景二: 人际关系—朋友渐行渐远

08:18 要学会抓住人生主线—健康、事业、亲密关系

10:15 身弱之人如何应对思虑过重？

18:20 场景三: 人际关系—被身边人排挤

22:10 场景四: 事—不知道如何选择工作和专业

25:28 场景五: 事—设置了过高的目标

27:36 想成为不普通的人，要先从接受自己普通开始

29:43 回避型、焦虑型和安全型应对情绪的不同反应

33:53 场景六: 身体不舒服—没休息好、激素失衡

39:15 如何解读“人生是旷野，不是轨道”

二、产生负面情绪的原因

44:40 根本原因: 内在需求没有得到满足—萨提亚冰山模型

57:00 认知模型: NLP理解力六层次

61:22 直接原因: 认知差异（受过往经历影响）

三、情绪的影响

63:05 情绪的正面意义和负面影响

四、如何应对负面情绪

70:26 嘉宾应对负面情绪（焦虑、愤怒）的方法

72:40 应对负面情绪的系统化方法: 疏解情绪、询问内在需要、情绪ABC法复盘、找当事人核对、制定行动计划、总结复盘

五、结尾

79:25 情绪管理比学好数理化更重要

84:01 结尾暖心彩蛋

👩嘉宾

💃小璟，一位上知天文下知地理的睿智女孩。主业互联网运营，副业保险经纪人，还学过景观园林设计。她一直走在内在探索的路上，脑子里有很多关于人生、关于世界的思考，微信“MISS_JANE0607”

💃主播

索菲亚，一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位醉心于用策略撬动广告的大厂产品经理、一位致力于用一生追逐自由和热爱的酷飒女孩儿、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王，主打“走所有人的路，让所有人无路可走”！

👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩

这是一档致力于让一部分女孩儿先快乐起来的女性治愈&陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！

🎧BGM

片头曲: Requin Chagrin《Fou》

片尾曲: 苹果🍎《你被写在我的歌里》