本期剪辑感谢： @我自己

（本期音频内容来自我的油管/视频号直播）

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- 公众号/视频号：增长黑客范冰

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ShowNotes：感谢评论区陈独秀 @Pinkwave 的整理！

00:41 介绍《打造超人大脑》：输入输出持续进化

亲测有效原则纲领(1)-(4)

02:35 （1）如何培养优质兴趣 

05:05 把任务与兴趣结合

08:55 如何找到真实兴趣：多对真实世界做功，多输出

12:15 触发心流：1技能与问题相匹配 2设立具体目标 3寻求反馈

14:00（2）如何战胜拖延

14:33 写出恐惧，变成待办清单

15:15 外部监督

17:11 刻意拖延，任务轮动，减少同质内容疲劳（注意笔记记录任务进度）

22:20（3）如何人生反脆弱

面对不确定性，主动选择社会代价较高的选项。

26:05（4）找信息流动十倍快的地方

亲测可用输入技巧(1)-(4)

29:22（1）A4书写法

注意方法论只是启发，不是标准，只需要改造内化成个人适用的方法体系，而不是被各种花式方法论禁锢

34:06（2）识别真的高手

关闭算法推荐，主动选择资源。识别真的高手，找到信息上流。

39:49（3）学习金字塔模型

调动感官越多，学习内容越扎实

41:40（4）利用内啡肽

反应类游戏/运动调动大脑和身体条件运转，加速思维

亲测可用输出技巧(1)-(3)

45:50（1）零存整取：灵感一现的零散思考拼装组合形成完整思考

52:35（2）On boarding流程（新手引导）：站在后续输入者角度思考如何输出

56:00（3）以解说和直播的形式加速输出，再以转文字的方式输出

59:30 总结

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OP：《Grandmaster Jam Session》by Mark Mothersbaugh

ED：《ED - 拉钩派对 - 中场》by 风暴英雄原声专辑