叮！准时更新！这期的话题是犹豫要不要开始跑步或开始跑步不久的朋友会特别关心的——受伤问题。

我们总能听到一些人在说，跑步伤膝盖。

这种一刀切的评价，我认为是一部分人给自己“不想运动”找的心理安慰。不可否认，的确有很多朋友因为过于激进的训练、过度疲劳缺乏休息或者一些意外情况导致在运动过程中受伤，但很多时候，科学地对待训练，是能够避免伤病发生的。

运动疾病也不是洪水猛兽，因为一次伤病就放弃运动，有点“因噎废食”。

学习一些实用的人体医学知识，寻找专业机构或人士进行帮助，找到伤病产生的根本原因，积极进行康复治疗和恢复训练，都可以让我们更好地远离伤病。

每一个赛场上都有矫健的老者，他们向我们证明了运动给身体健康带来的增益，也成为了我心中的榜样。希望自己也可以那样一直到老了都还能跑，奔着这个目标，我们更要秉持“循序渐进”的运动方式，科学、理性地照顾好自己的身体。

最后再次补充一下，我们俩毕竟不是专业人士，分享的信息如果有错误，欢迎大家指正、讨论（对了这期是Guide主讲，我只是在自己的知识盲区疯狂补课而已，要批评就批评他【狗头】）。

髂胫束综合症的病理位置⬇️

“跑者膝”的问题剖截图⬇️

一起运动吧！爱你们~