我讲养育自己，不单止养育自己的内心也讲养育自己的身体，这也不否认父母在我们身上浇灌的心血。我是指养育自己，按照自己的意愿，科学合理的规划自己，你完全属于 你自己。

从长期来看必须要想清楚“你想做什么样的人，你想过什么人生”这一宗旨，想清楚这一宗旨之后才能在规划过程中明白改抓牢什么，什么该放手。

现阶段我只能总结到以下

我总结了自己的人生公式：

我想过什么样的人生？幸福的健康的➡️如何做到整个人生都幸福健康➡️从每天入手➡️每天都能感觉到心流，有了心流人可以时时刻刻体验幸福➡️ 建立日程表➡️通过ai找到你要完成任务的时间量➡️实践

• 1.建立日程表 备赛版、生活版

  制定表所依的前提:你是什么人就安排什么样的表

  三种模式的人：游牧人、航海人、农耕人

  你想成为什么样的人，你想过什么样的人生，你就往里边添加相应的内容。

  你觉得什么重要，就安排什么，最重要的是你觉得。

  有些人觉得重要的东西其他人觉得是浪费时间，最重要的是你自己觉得

  我是一个航海人，需要长期稳定短期冒险，我现在处于一个冒险期需要将自己调整到充血模式，所以会比较满

  日程表可以包含的内容有哪些？

  健康时间、好玩时间、生存时间、成长时间、心流时间（日程表是一点一点填充进去的，不是一下子安排满的）

  我希望通过制定日程表想到达到的目标

  每天：都能感受到心流，能够掌握自己的大脑和身体

  长期：揭秘属于自己的运动员密码：了解自己（特点、天赋、身体）、配备教练榜样、艰苦训练、面对对手、筹备比赛

  
  2.善于利用工具ai：把它当成一个知识库

  ai作为一个文科生而言是陌生的恐惧的一种东西，就像是数学一样

  把它当作搜索引擎、抓手、学习工具、系统化工具，提高自己的搜索力搜索力

下载几个app。（智谱清言、秘塔）

从认识到实践是一个过程，要有使用ai的一个意识，但不可过分依赖ai，要根据自己的实际进行实践

• 3.如何面对事件：a事件➡️b积极应对➡️c结果。要训练自己，所有的不自信的根源都来源于不熟练，既要形成身体肌肉也要形成神经肌肉，把你的脑子当成最利的武器，把你的时间当成最有利的资产

           事件成就 =选择➕执行➕时间

消极思想出现时进行自动分析思维