节目简介
来源：小宇宙疗愈的过程中，身体不仅仅作为一种生理载体而存在，也是创伤的身体、文化的身体，是我们过往所有经历、情绪、认同的载体。在与躯体化症状/身心疾病共存的疗愈路上，学习去读懂自己的身体语言是与自我建立理解、跟自己的身体建立关系的第一步。
｜时间线｜
00:38 创伤作为一种持续性的经历，在身心留下痕迹
07:01 身体性的生存本能和过度唤起的防御反应
10:13 创伤的症状真实的储存在、困在我们的身体里
* 皮质醇失衡
16:12 皮质醇过量分泌让身体持续处于战逃反应
19:03 慢性疲劳会导致皮质醇过低，陷入倦怠耗竭
* 紊乱的呼吸模式
25:57 心理应激与呼吸模式紊乱的恶性循环
28:53 错误的呼吸模式会加重肩颈筋膜损伤
30:58 浅呼吸模式导致膈肌退化、呼吸效率低
* 慢性疼痛
38:58 疼痛是大脑在告诉我们：“我认为你现在有危险”
41:12 创伤的神经可塑性——更习惯于处理危险信号
41:48 “病走熟路”，身心过载后的痛觉敏感化
* 肌张力问题
49:28 肌张力过高可能意味着压抑、抑制的情绪状态
50:35 难以表达的愤怒迫使我们锁住能量，用肌张力对抗情绪
* 中医视角
56:03 身心本就一体，中医治疗不是治病而是调常
59:32 常年上火竟然是因为体内隐藏的寒气太重
1:05:53 中医身体交互式疗法有助释放身体能量
1:08:24 身体比头脑更诚实，读懂身体，与自我建立联系
｜相关资料｜
CPTSD的10个常见特征
人人都在讨论皮质醇，它究竟有多重要
重塑大脑之旅：我如何用六星期提升了脑袋功能
What is a survival stress procedural memory?
Somatic Experiencing® - Ray's Story by Peter Levine
舒然空间
《在忙乱的世界找回平静》，克里斯·贝利
《疼痛的修復練習》，史提夫·海恩
《身体从未忘记》，巴塞尔·范德考克
《儿童健康讲记》，李辛
The Voice of the Body, Alexander Lowen
封面：Repressed Trauma, Nunzio Miano
｜音乐｜
Pour Chopin - The Daydream
Quiet Inside - Andy Tubman
｜支持创作｜
爱发电
｜关于「另辟蹊径」｜
* 小红书：丁丁__
* 公众号：另辟蹊径 OutoftheBox
* 播客：另辟蹊径｜独立执业Private Practice
* RSS订阅：https://feed.xyzfm.space/8u9bm77tlvdj
* 听友反馈：[email protected]
小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
5Teateatata TOP 1
· 山东
这么好的内容这么点播放量，真怕你有天就不做了哇。呼吁后来的听众觉得好的话去🍠宣传！！！
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3落寞_luomo TOP 2
· 浙江
回家路上听着丁丁的分享，丁丁的声音给我一种很可靠，很安心的感觉。坐在车里边听边闭目养神，感受到了风，闻到了青草味。 很难得的时刻
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3
我的銀鈎蠆尾 TOP 3
· 云南
感觉情绪会在很大程度上影响皮肤
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2大力强
· 云南
36:44 提到的冥想与呼吸训练 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/65570abfb95673db2100a7e2 呼吸训练 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/66d80ec3b9a8d0121b17284f
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2HeyWhale
· 江苏
肌张力方面最近感受很明显，白天酸胀、半夜醒来四肢是麻的，左右感受也不一样。其他身体症状包含得好全面，会当作疗愈手册来协助探索～💚
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HD12648c
· 北京
宝藏主播，谢谢
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2游啊游_
· 陕西
谢谢丁丁推荐的舒然空间 已经在听✅ 很同意最后分享的关于文化权利/文化认同的部分 用英语去理解易经的解读确实舍近求远了 心里也会有一种混乱的感觉 差点扭曲🤪
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2寶寶老師
· 浙江
05:15 從初中到高中我經歷了長期的神經性皮炎和類似痛風的疾病，前者四處求醫每個醫院診斷都不一樣，後者怎麼查都查不到是什麼病。所謂的「皮炎」讓我長時間承受皮膚萬蟻蝕心的搔癢、皮膚的變質不斷脫落，用了三甲醫院的藥後患處光滑如新，卻還是保持著誰也理解不了的癢感，後來去醫院說明這點，醫生卻說必須要「看得出來」才能做診斷，去大醫院的長途跋涉和等待讓人沮喪又潰敗。後者也是，在疫情居家上學期間產生的，每天身體裡都有無數個小人敲打我的骨頭，非常非常疼痛，無法出小區，因此忍受了很久很久很久，去醫院後卻什麼都查不出來。
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HD975694e
· 福建
脸皮肤长痘痘根情绪相关性高不高 已经三十了 长了十几年
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1阿签
· 江苏
谢谢丁丁的分享，这期很多点都特别有共鸣～ 呼吸紊乱对肩颈的影响，这是我自己开始理解自己身体的开口，也自然而然走上了探索中医的道路。听到结尾曲的时候感受到对自己深深的同情。
