焦虑年年有，今年何其多。我生陷焦虑，万事成蹉跎。世人皆被焦虑累，春去秋来老将至。朝看水东流，暮看日西坠。百年人生能几何？请君听我祛焦歌。

今天，你焦虑了吗？本期Ran姐和冬青回顾了最近自己的焦虑瞬间和祛焦小技巧，希望对你也有些启发和帮助。如果焦虑不可避免，那就一起来聊聊怎样和它好好相处吧！

时间轴

01:12  放下“终点站”的逻辑

02:01 给自己做高下的判断，有什么益处吗？

02:28 山高万仞，只登一步

04:44 已经耳鸣了，还要向自己射出“第二支箭”吗？

08:33 低血糖会易怒？多亏身边有最好的情绪容器

10:09 情绪因何而来，神经科学家笔下情绪和大脑的关系。

11:09 情绪是一种人类进化而来的防御和保护机制

14:09 一个“微笑”的力量

16:18 焦虑是找不到原因的恐惧

18:02 历史上焦虑最早的症状是什么？这些咱们现在也都有？

20:46 海德格尔“陷落理论”和焦虑的关系

21:56 和焦虑统一战线，和他做朋友对话

24:42 焦虑也是一个小小的引路人，情绪是起点，自我是答案。

26:28 你可以放松自己的下巴吗？

30:03 对于认知扭曲造成的焦虑，写情绪日记可能是个好方法：写下来就解决了问题的一半

32:58 一次只做一件可执行的小事，记一个take away

34:57 FLOAT理论的定义和妙用

38:49 把自己当小孩养一遍

39:49 焦虑也有积极的一面，我们可以利用它

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