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节目简介
来源：小宇宙
这一期，我们想聊聊很多人都正在经历、却不太容易说出口的状态：明明自己已经很努力了，却还是经常会感到迷茫、焦虑。工作上的不确定、生活里的压力、人际关系的消耗，还有对未来的担心，常常会一点点把人拖进内耗里，越想越累，越想越不安。
这一期，我们会从一封来信聊起，从中医情志学和一些更落地的方法，陪你一起拆开那些让人焦虑的念头。帮你慢慢找回内在的稳定感，在不确定里，也能把自己安顿好。
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🟢本期您会听到：
04:34 当生活的难题同时压过来，我们该怎么先稳住自己
09:25 焦虑最可怕的，不是事情本身，而是脑子里的放大反应
15:21 面对裁员和失控感，怎么把自己从情绪里拉回来？
21:20 很多痛苦的根源，其实是把外在标准当成了自我价值
23:47 焦虑的时候，先让身体动起来，心才有机会慢慢松开
28:08 规律作息、轻量运动、稳定饮食，都是在帮情绪托底
34:09 人生的不确定，不一定是坏事，也可能是新的入口
38:06 从短期目标到非功利爱好，怎么一点点找回生活感
41:55 真正能对抗不确定的，是你慢慢长出来的内在确定性
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每周将在群内抽取 1 位幸运听友在周四晚直播中连麦解读七情人格测试原价 ¥880 的深度解析福利，群内专属放送。
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【音频平台】
小宇宙、苹果博客、网易云音乐
【播客笔记】
小红书：七情人格
公众号：七情人格
【音乐采样】
热辣滚烫-希林娜依·高
恭喜自己-群星
无名的人-毛不易
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小宇宙热评
梵滌
3周前
浙江
7
在隆冬，我终于知道
我身上有一个不可战胜的夏天。
——加缪
12 号杭州听友会，静候大家到来🌹🌹🌹
小助理 悦悦 qingbai367 等你联系
Xia_W2rV
2周前
安徽
4
听完了 还是很想哭 尽管自己做了很多不还好爱护自己的事情 但是还是会选择重新开始 从当下的一件具体的事情开始 在重新开始 与其反复的询问梵滌老师 悦悦 我该怎么办 不如从整理冬季衣服开始 从放下手机开始 从不再乱吃东西开始 从打开家门迈出脚步 从拿起笔打开书本开始 谢谢梵滌老师 谢谢悦悦
Koko2557
2周前
上海
3
讲到不确定性的时候我想到最近年轻人里很火的一个词“奥德赛时期”，现在被用来形容20多岁没有终点、充满探索的人生阶段，也是精准捕捉到了当下年轻人普遍的迷茫和漂泊感。
Lu雪
2周前
安徽
2
今天去了医院，依旧让我调理，让自己舒服。听到同事的噩耗，感叹生命脆弱的同时也觉得人最重要的是身体健康，情绪稳定。
Sarah_Qdpl
2周前
广东
2
我想了很久想找到我的"热爱"，今天听到老师说的非功利性的爱好，我又想了一遍，然后突然开窍了，非功利性的爱好的目的是要沉浸式享受其中，处于心流当中。那我最近在日常不是也有有意识地在保持心流吗？所以我的热爱其实就是热爱自己的生活呀！过好当下的每一刻，不也是能坚持到80岁的热爱吗？？因为热爱不一定要有价值，可以去非功利性的！
于嘉_PN2V
3周前
山东
1
最好的情绪稳定剂，爱你们💕
沐沐霂
2周前
广东
1
沙发沙发
missyaya
3周前
内蒙古
1
前排落座！！！
六六是菜头仔
2周前
福建
1
29:22 睡前如果有好事，或者有不开心的/烦恼的事，当晚睡不着，真的是会睡眠质量下降
小大人01
2周前
湖南
1
“行有不得，反求诸己。”
Rebecca_XlZ1
2周前
山东
1
17:27 ABCDE模型
A 诱发事件
B 自己的想法和信念
C 情绪和行为产生的后果：如羞耻感，恐惧感，自我否定，失眠等
D 质疑和辩论，启动自问机制，最坏的结果是什么？
E 新的效果和感受
Rebecca_XlZ1
2周前
山东
1
42:12 螺旋式前进
Rebecca_XlZ1
2周前
山东
1
1、调整自己的认知模式
2、建立健康的生活习惯
3、制定可行的计划
4、培养心理韧性，建立支持网络
5、发展多元化兴趣
初霁_SGbP
2周前
湖北
1
00:31 奥德赛时期的我太太太需要这期了!清明假期扫墓结束，虽听迟，但听到!太太太爱这期了!
苏坡Man23
2周前
安徽
0
睡前听
Q无语
1周前
河南
0
马上就要24岁了，在过去的两三年里，我一直沉浸在焦虑抑郁的情绪里反反覆覆情绪反扑，导致我每天晚上都不能好好的入睡，经常的失眠就算睡着也会经常的半夜惊醒，第二天早上起来也会没精神反反覆覆到白天没有精神这样下来导致身体一直不好，尝试着让自己慢慢地改变从去年冬天我开始养花，每天给他浇水，养的有菊花，还有栀子花，我发现他们的生命力很顽强，去年的栀子花一直不开花，我爸都说一定养不活，但是我坚持每天给他浇水，最后他开花了，今年我发现他结了花骨朵，今天晚上在阳台搭衣服的时候，我闻到了淡淡的栀子花的香味，我知道他马上就要开花了，又是一年的好快他也在这一年的春天给我赋予了生命力，让我对生活有了另一种改观，到底什么是有意义呢，在我看来好好活就是有意义，珍惜每一天就好！
舒然沐阳
1周前
四川
0
00:17 这一段很有感触
