欢迎光临五点起床，五点起床是一个和大家共读成长的频道。通过每天清晨二十分钟的阅读分享，每天进步一点点 improving little by little everyday。今天继续和大家分享在《纵横四海》里推荐的一本书——《精力管理》，每一期尝试用自己的语言和生活经历来解读，希望每个看到的你都能够从思考到行动。

ps：今年在小宇宙的几个头部播客中真的读到了不少好书，同时在构建自己的认知体系中（算法），大量的阅读（数据）是很关键的，当然必须通过大量的刻意练习来提高自己的记忆，关联信息的能力（算力），希望五点起床也能够给你带来一点点的影响，让每一本书都让你每天能进步一点点。

要把时间管理的概念转变到精力管理，是在告诉我们，如何更深刻的理解每个时间里装的东西，他是对于一件事情更高效的输出。这里开篇作者有一张新旧观念的图，我觉得写的很好，值得反复拿出来更新自己对于新观念的理解。

KK讲过，不要多线条处理，专注一件事情更重要。

它意味着你在早晨对工作充满期待，晚上高高兴兴地回家，能够在工作和私人生活之间画上清晰的界线。它意味着全心投入手头的事务，不管是应对工作挑战、管理团队、陪伴所爱之人，还是娱乐消遣。全情投入会从根本上颠覆我们的生活方式。

部分摘录：

• 我们也必须学会将自己的生活看作一系列短跑冲刺，在某些时间段全情投入，在另外一些时间段闲云野鹤，更新精力储备，以应对下一个挑战。


• 压力并非是我们生活中的敌人，相反，它是我们成长的关键


• 我们都是习惯的产物，大多数行为都是非自觉和潜意识的，每天重复上一天的行为。变革的难点在于，有意做出的改变常常无法坚持下去。我们的意愿和自律性远比我们想象的薄弱。如果某件事你每次做之前都需要思考，你很可能不会长久坚持这件事。维持现状对我们有莫大的吸引力。


• 仪式习惯的优势在于，确保我们在非必要情况下尽量减少意识精力的消耗，让它可以节省下来用在其他需要的方面。为了确保全情投入，建立良好的仪式习惯是精力管理的最有效方式。


• 人需要顺应消耗与恢复的节奏，运动与休息的交替进行可以最大限度提高表现。“张弛有度”是全情投入、维持机能和保持健康的关键。


• 从最实用的角度看，全情投入的能力取决于周期性休息的能力

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